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公益?zhèn)鞑ゴ蟊婐B(yǎng)生知識(shí)平臺(tái)電話：15938795189 本院常年全國招生,，中醫(yī)針灸培訓(xùn),。
頸部雖然只占了我們?nèi)矶潭痰囊唤兀煞Q得上是“第二個(gè)大腦”,。
人體的督脈,、任脈、胃經(jīng),、大腸經(jīng),、小腸經(jīng)、三焦經(jīng),、膽經(jīng),、膀胱經(jīng)絡(luò)都從頸部經(jīng)過！
一旦堵塞,，就會(huì)出現(xiàn)圓胖臉,、雙下巴、臉部浮腫,、頸部松弛的問題,！更嚴(yán)重還會(huì)引發(fā)頸部方面的疾病,！ 
肩頸堵了——頭疼,，頭暈了,。 肩頸堵了——血壓上來了。 肩頸堵了——睡眠不好,，多夢了,。 肩頸堵了——影響記憶力。 肩頸堵了——“富貴包”就出來了,，頭都不能后仰了,。 肩頸堵了——腦部供血不足，導(dǎo)致各方面問題來了,。
在空調(diào)房或天氣冷的時(shí)候，披上圍巾能避免肩部受涼,。 睡前用熱水袋或熱毛巾敷肩頸,，能起到類似溫灸的作用，促進(jìn)肩部血液循環(huán),。
背包過大、過沉會(huì)加重肩部負(fù)擔(dān),，尤其是單肩大包,，容易導(dǎo)致背部肌肉受力不均,，造成脊椎和腰部勞損，出現(xiàn)頸肩和腰背酸痛,，甚至“高低肩”,。
因此，背包最好選擇雙肩背包,，且背包時(shí)要盡量收短包帶,，讓背包底部與自己的腰部持平。
肩頸酸痛時(shí),，可以用網(wǎng)球沿著肩胛骨旁的肌肉來回滾動(dòng)，感到尤為疼的地方,，可以多停留一會(huì)兒,，有助于減輕疼痛。 長期堅(jiān)持練習(xí)下列簡單的動(dòng)作,， 可最大程度緩解酸痛。 
屈肘90度,，端拳貼身,，拳心向上； 然后肘尖不動(dòng),，小臂向外擺,， 肩關(guān)節(jié)即為外旋。 
背靠桌子站立,，雙手后扶于桌邊,； 反復(fù)做適度下蹲動(dòng)作， 以加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的后伸活動(dòng),。 
兩手緊抱后腦,， 兩肘拉開，與身體平行,； 兩肘再收攏，夾住頭部,， 周而復(fù)始,。 
雙臂伸直，自然下垂,； 手臂向上用力抬起,， 手心向下， 到最大限度后停10秒鐘,， 然后回原處,，反復(fù)進(jìn)行,。 
兩手臂折疊，放于胸前,， 兩肘與肩平,，手背在上， 掌心朝下,； 然后手臂展開,，分開雙肩； 展開時(shí)吸氣,，回收時(shí)呼氣。 
自然站立,，手臂向后,， 用中指觸摸脊柱； 手指由下逐漸向上走,， 達(dá)到最大限度后呆住不動(dòng),， 兩分鐘后再緩緩向下。 反復(fù)進(jìn)行,，逐漸增加高度,。 
面對(duì)墻壁站立， 抬起手臂,， 用手指沿墻緩緩向上爬動(dòng),， 使上肢盡量高舉， 達(dá)到最大限度,； 然后徐徐向下回原處,， 反復(fù)進(jìn)行,，逐漸增加高度,。 
站立,，上肢自然下垂， 手臂伸直,； 然后手臂由前向上向后畫圈， 幅度由小到大,， 反復(fù)數(shù)遍。 需要提醒的是,， 以上8個(gè)動(dòng)作不必每次都做全,， 可根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行選擇,， 每天3~5次， 每個(gè)動(dòng)作至少做30次,。 肩頸是人體的上半身十字路口,，是氣血運(yùn)行的十字路！ 所以要解決氣血問題,，必須先疏通各條經(jīng)絡(luò),，經(jīng)絡(luò)通萬病不生,！ 一開始做這些動(dòng)作,，可能沒習(xí)慣，會(huì)有點(diǎn)疼,，必須忍一忍,，堅(jiān)持下來定能見到成效。
延伸閱讀—— 肩頸堵塞,，可引發(fā)130多種疾病
“人體的衰老從肩頸開始：肩頸是毒素最容易堆積的地方,，為什么肩頸是毒素最容易堆積的地方？大家看下面的肩頸刮痧肩圖,，就一目了然啦,，人體中除了肩頸能夠刮出這么的痧，其它部位很難刮出,，痧越多的地方,，也是毒素越多的地方，肩頸堵塞也是很多致病的關(guān)鍵,；萬病之源源于血,，百病之由由于氣，中醫(yī)上講：氣不足則血不暢,，血不暢則水不流,，水不流則毒不排?！庇嘘P(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)：肩頸堵塞會(huì)引發(fā)130多種疾病,。 一、肩頸結(jié)構(gòu) 頸椎有七節(jié),，神經(jīng)連接頭面部,；頸椎是脊柱當(dāng)中最容易受傷最沒有安全感的地方；頸部有兩條大動(dòng)脈,，肩頸就像人體的十字路口，是氣血供應(yīng)頭部的主要通道,。 
二,、肩頸堵塞會(huì)引起 1,、影響面部的循環(huán)、排毒,、呼吸和吸收
①用了很久專業(yè)護(hù)理,，但沒有多大效果；
②面部晦暗,、沒有光澤,、膚色不均、皮膚松弛與實(shí)際年齡不符,；
③有倦容,、抵抗差、易過敏,、易留色素印,、長斑。
2,、頭部供血不足
①頭痛,、頭暈、偏頭痛,；
②記憶力減退,、健忘；
③睡眠質(zhì)量差(多夢,、易醒,、難以入睡)。
3,、肩頸阻塞
①手按上去后就會(huì)有痛,，酸漲的現(xiàn)象(肌肉硬是勞損,骨頭痛是增生);
②肩胛骨縫痛、經(jīng)常四肢發(fā)麻,、手腳冰涼,；
③做事韌性差，易在短時(shí)間出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象,。
4,、激素分泌失調(diào)
①腦下垂體生長動(dòng)情激素、內(nèi)分泌失調(diào),、心理神經(jīng)敏感,、易怒、不自信和多疑,；頸椎變形,，造成腰椎變形，腰椎變形會(huì)壓迫坐骨神經(jīng)，坐骨神經(jīng)會(huì)壓迫附盆腔,； ②同時(shí)引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)：腰酸背痛,、腿腳無力、易疲勞,、內(nèi)分泌失調(diào),、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng),、易肥胖,、婦科感染、性生活失調(diào) ,、宮頸糜爛,、子宮肌瘤等等。
從中醫(yī)的角度講,，人體分為三焦,，分別主：氣循環(huán)、血循環(huán),，水循環(huán),；首當(dāng)其沖的就是氣循環(huán)，因?yàn)闅獠恍袆t血不暢,，血不暢則水不流,，水不流則毒不排。如何打通肩頸的氣血,，最好的方法就是具有熱療功能的醫(yī)術(shù),，例如艾灸、推拿,、火洗澡等,，因?yàn)闅庋矏鄄幌埠瑹釀t通,，寒則堵,。
三、肩頸保養(yǎng)適用于什么人群
麻將愛好者,，家庭主婦,，患有頸椎炎、肩周炎等肩頸病的患者,，以及辦公室一族(長期面對(duì)電腦,、伏案工作)，肩頸酸痛,、肌肉緊張的人,。 
四,、如果人體肩頸不好，會(huì)引起哪些問題 由于肩頸是大腦的總開關(guān),，上注于頭部和面部的血液都要經(jīng)過肩頸,，中醫(yī)講到調(diào)節(jié)人體最好的良方就是打通氣血，如果氣血不暢的話,，血液中的毒素堆積在肩頸，就會(huì)使肩頸硬化,。
五,、肩頸堵塞會(huì)引起哪些癥狀 毒素堆積在肩頸以后就會(huì)壓迫血管，使血液無法很好的輸送到頭部和面部,，就會(huì)引起頭部的頭暈,、頭痛、大腦供氧不足,，易疲勞,、睡眠質(zhì)量下降、記憶力減退,，還會(huì)引起面部發(fā)黃,、發(fā)暗、長斑,、皮膚衰老等,。 六、為什么說肩頸是人體最先衰老的地方 因?yàn)槿梭w循環(huán)是從上往下,，當(dāng)人體內(nèi)毒素較多的時(shí)候,，毒素首先堆積的地方就是肩頸，因?yàn)榧珙i是人體的十字路口,，毒素堆積就會(huì)造成肩頸硬化,、衰老；當(dāng)肩頸不通就會(huì)造成頭部腦下垂體的營養(yǎng)不足,，不能很好的分泌生長動(dòng)情激素,，尤其是女性，就會(huì)直接導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),，提前進(jìn)入更年期,。 七、如何打通肩頸呢,？ 通常的刮痧,、按摩、推拿,、艾灸等方法均能打通,，也可以采用上面的方法自我鍛煉打通,。
八、肩頸保養(yǎng)有什么作用 肩頸保養(yǎng)可以活血化瘀,、祛風(fēng)散寒,、疏通經(jīng)脈、緩解肩頸僵硬,、肌肉疲勞,、肩周炎和頸椎病變；還可以改善頭暈,、頭痛,、大腦供氧不足、睡眠質(zhì)量下降,、失眠多夢等,，還能使您面色紅潤。
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