根據(jù)我國2018年腫瘤報(bào)告發(fā)病率顯示,，腸癌已悄然成為僅次于肺癌、胃癌的第三大癌癥,，且患病年齡年輕化,，20至30歲之間的年輕人患上大腸癌正變得愈加常見。

為什么腸癌一經(jīng)發(fā)現(xiàn)就是晚期,？因?yàn)?strong>早期腸癌缺乏典型癥狀,，等癥狀明顯再就診一般就是晚期了！

如果你有以上任何癥狀，說明腸道已經(jīng)出現(xiàn)問題,，可能會(huì)......

1,、營養(yǎng)不良

人體所需99%的營養(yǎng)物質(zhì)都是從腸道吸收，如果出現(xiàn)腸道問題,，會(huì)影響體內(nèi)所有營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,，各個(gè)器官不能得到足夠營養(yǎng)，導(dǎo)致身體營養(yǎng)素缺乏,、營養(yǎng)不良,。

2,、皮膚粗糙、暗黃,、長痘

人體內(nèi)80%的廢物都是從腸道排出,，如果腸道排毒不暢，機(jī)體就會(huì)尋求其他的排毒方式,。

比如從面部排毒,，這會(huì)導(dǎo)致皮膚粗暗黃、長痘等皮膚問題,，臉色十分難看,，還會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。

3,、免疫力下降,，容易生病

腸道是我們體內(nèi)最大的免疫器官，70%的免疫細(xì)胞都在腸道,。如果這道防線被破壞,，我們的身體就容易出現(xiàn)各種健康問題。

4,、長期腸道問題,，引發(fā)腸癌

早期的腸道問題，可以很快治愈,，但如果不重視,，一旦情況惡化，可能引發(fā)腸癌,。

因此，一旦出現(xiàn)早期癥狀就得重視起來,，盡量在短期內(nèi)通過飲食調(diào)理來治愈疾病,，維護(hù)腸道健康!

1,、多吃膳食纖維含量高的食物

膳食纖維主要存在于蔬菜水果中,，膳食纖維進(jìn)入到腸道后，可以吸水膨脹,，增加糞便體積,，刺激腸道排出糞便。如芹菜,、韭菜,、燕麥、白菜等,。

2,、養(yǎng)成良好的如廁習(xí)慣，規(guī)律排便時(shí)間

定時(shí)上廁所，比如早上7點(diǎn)半或8點(diǎn),，哪怕沒有便意也要蹲一會(huì)兒,，時(shí)間一長，身體就會(huì)記住這個(gè)習(xí)慣,，慢慢開始在這個(gè)時(shí)間排便,。

3、足量飲水

每天至少1500-1700ml,，不超過3000ml,，溫度與體溫相近即可。

4,、加強(qiáng)腹部鍛煉,，提高腸動(dòng)力

腸道動(dòng)力不足，會(huì)導(dǎo)致長期腹脹,、無便意,，特別是老人更加加強(qiáng)腹部練習(xí)，這會(huì)大大提高腸道蠕動(dòng)的能力,，方法如早起收腹跑步,、快走，還可以專門做一些鍛煉腹部的運(yùn)動(dòng),。

將兩掌重疊,，扣于肚臍上稍加用力，沿順時(shí)針方向按揉,，力度要滲透進(jìn)腹腔,，每組5-10次，每天1-2組,；

根據(jù)自身體能情況,，剛開始可以選擇是否將頭部墊高，減輕難度,。每組5~10 次,，每天 2—3組。

收緊腹部,，屈膝,，腹部用力帶著腿部漸漸抬起，交替進(jìn)行,，每組10次,，每天2-3組。

溫馨小提示：對(duì)于此類增加腹壓的運(yùn)動(dòng),，患有高血壓,、心臟病,、中風(fēng)的便秘患者不宜進(jìn)行，以免導(dǎo)致病情發(fā)作,，引發(fā)嚴(yán)重后果,。

5、調(diào)節(jié)腸道菌群

在我們腸道內(nèi),，菌群包括三支隊(duì)伍,，分別是有益菌、有害菌和中性菌,，增加有益菌有利于免疫細(xì)胞抵抗有害細(xì)胞,，提高免疫力，利于腸道健康,。

要保護(hù)腸道有益菌,，應(yīng)盡量避免偏食、暴飲暴食,、濫用抗生素藥物,、熬夜等因素，每日保證1斤蔬菜,，半斤水果,。

另外適當(dāng)補(bǔ)充一些益生元，益生元是益生菌的食物,，可以促進(jìn)益生菌繁殖,，又叫低聚果糖，常見的食物比如大豆中的大豆低聚糖,，對(duì)改善腸道菌群有很好的功效,。

愛護(hù)腸道從現(xiàn)在做起，健康生活從良好生活習(xí)慣開始,！眾托幫與您共筑健康之路,。