武術(shù)基本功動作分三個(gè)方面,，即腿功,、腰功和肩功，這里面又包括跳躍,、平衡和柔韌性訓(xùn)練,。想要學(xué)好武術(shù)，那么武術(shù)基本功的動作及要點(diǎn)一定要練習(xí)到位的,，這樣才能達(dá)到武術(shù)的強(qiáng)身健體,、自我防衛(wèi)之功效。

①正壓腿

面對一定高度的物體,，左腳跟放在物體上,，腳尖勾起，兩腿伸直,，兩手扶按在左膝上,，或用兩手抓握左腳,，然后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖,。兩腿交替進(jìn)行,。

②側(cè)壓腿

右腿支撐站立,，左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上，腳尖勾起,，右臂上舉,，左掌立于胸前，兩腿伸直,，腰部挺立,，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐漸加大,，直到上體能側(cè)倒在左腿上,。兩腿交替進(jìn)行。

要點(diǎn)：兩腿伸直,，開髖立腰挺胸,，上體完全側(cè)倒。

背對一定高度的物體,，兩手叉腰,，右腿支撐站立，左腿后伸,，腳背放到物體上,，兩腿伸直，上體向后下振壓,，并逐漸增大振壓幅度,。兩腿交替進(jìn)行。

右腿屈膝全蹲,，全腳著地,。左腿向左側(cè)伸直，腳尖內(nèi)扣,。兩手分別抓住兩腳腳背,，成左仆步。腰部挺直,，左轉(zhuǎn)前壓,。左右仆步交替進(jìn)行,。

要點(diǎn)：直腰抬頭，一腿全蹲,，另一腿伸直,，兩腳壓緊地面。

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