據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查統(tǒng)計，成年人慢性咽炎患病率已高達到80%以上,，嚴重危害了人們的身體健康,。但目前人們對慢性咽炎還知之甚少，使病情逐年加重,，給患者的生活和工作帶來極大的麻煩,，嚴重的甚至引發(fā)其它呼吸道疾病。

那么慢性咽炎如何調(diào)理好呢,？耳鼻喉醫(yī)生表明,，慢性咽炎的引發(fā)跟不良的生活習慣息息相關(guān)，所以想要調(diào)理好首先得養(yǎng)成良好的起居,。

1,、注意飲食

時常飲用清涼潤喉飲料和進食水果，如甘蔗、茅根汁,、梨、荸薺,、石榴等,，每天早晨用淡鹽水漱口，還可生吃蘿卜或用蘿卜做菜吃,。

2,、注意保濕

保持居室內(nèi)空氣濕潤清潔，室內(nèi)不吸煙,，不把有刺激氣味的物品放在室內(nèi),。冬季用暖氣取暖時應(yīng)注意室內(nèi)不要太干燥，可使用加濕器,，或者在睡前放在暖氣上塊濕毛巾,，以保持空氣濕潤。

3,、避免用嗓過度

不要長時間講話,，更忌聲嘶力竭地喊叫，尤其是從事與聲音工作的朋友,，再高度用嗓后要注意休息,，減少操勞，適當鍛煉身體,。還要注意口腔衛(wèi)生,，養(yǎng)成飯后漱口的習慣。

4,、多喝水

這是任何時候都不能忘記的金科玉律,，水不僅能潤喉，還能對身體機制的起到很好的調(diào)節(jié),，成年人每天建議飲用不少以2000ml清水,，老年人和小孩則1500ml。

一個醫(yī)生的食療方法,，被譽為慢性咽炎的“死對頭”,，每天3杯，修復(fù)好咽粘膜,、消除變異性炎癥

食療方：橘紅青果茶

做法：取橘紅,、青果、薄荷,、甘草,、羅漢果每樣10g與清水煎煮，先用大火把水燒沸再調(diào)制文火慢熬20分鐘，待溫度適宜飲用,，每天喝幾次就能很好的緩解咽喉的各種不適感,。覺得煮茶麻煩的，也可以選用同配方的袋泡茶康而福橘紅青果茶,，開水沖泡飲用,。

研究發(fā)現(xiàn)，橘紅所含的橘紅多糖揮,、發(fā)油類,、檸檬苦素類、黃酮類,、香豆素這些元素,，可改善慢性咽炎、咽喉炎,、止咳化痰,、抗炎消菌、修復(fù)咽喉粘膜等,。青果味酸性寒,，可補益肺經(jīng)。適量食用青果,，可以清熱解毒,、解渴生津、利咽化痰,，用于咳嗽痰多,、咽喉腫痛等，同時搭配薄荷,、甘草,、羅漢果等，對養(yǎng)咽護喉更好,。

結(jié)語：這5種都屬于食物的范疇,，常喝不會像藥物一樣有依賴性和副作用。祝大家生活愉快,、身體健康,！