不久前,，美國癌癥學會官方期刊發(fā)表了《2018年全球癌癥統(tǒng)計數(shù)據(jù)》報告，這篇文章評估了185個國家中的36種癌癥發(fā)病率和死亡率,。

2018年,，全球癌癥負擔進一步加重，預計有1810萬癌癥新發(fā)病例,，960萬癌癥死亡病例,。這是全球所有年齡段、性別,，包括非黑色素瘤皮膚癌在內的所有癌癥發(fā)病比例的推算數(shù)據(jù),。

肺癌是發(fā)病率最高的癌癥

根據(jù)《全球癌癥報告》顯示，在兩性中,，肺癌是最常診斷的癌癥（11.6％）,，也是癌癥死亡的主要原因（占癌癥總死亡人數(shù)的18.4％），發(fā)病率緊隨其后的是女性乳腺癌（11.6％）,，前列腺癌（7.1％）和結直腸癌（6.1％）,，死亡率緊隨其后的是結直腸癌（9.2％），胃癌（8.2％）和肝癌（8.2％）,。

在男性中,，肺癌是男性最常罹患的癌癥，同時也是男性因癌癥死亡的首要原因,。

肺癌的發(fā)病率（14.5%,，即男性肺癌占總病例的14.5 %）和死亡率（22%，即男性肺癌死亡約占所有癌癥死亡的五分之一）最高,，發(fā)病率其次為前列腺癌（13.5%）,、結直腸癌（10.9%），死亡率其次為肝癌（10.2%）,、胃癌（9.5%）,。

在女性中,，女性最常罹患的癌癥是乳腺癌，同時也是女性因癌癥死亡的首要原因,。

乳腺癌的發(fā)病率（24.2%,，即女性乳腺癌占總病例的24.2%）和死亡率（15.0%，即女性乳腺癌死亡約占所有癌癥死亡的15.0%）最高,，發(fā)病率其次為結直腸癌（9.5%）,、肺癌（8.4%）、宮頸癌（6.6%）,，死亡率其次為肺癌（13.8%）,、結直腸癌（9.5%）、宮頸癌（7.5%）,。

全球整體癌癥發(fā)病率來講,，男性要高于女性。同樣,，男性的癌癥死亡率也要高于女性（122.7/10萬 vs 83.1/10萬）,。

中國癌癥發(fā)病率、死亡率全球第一

相比于其他國家,，我國癌癥發(fā)病率,、死亡率均為全球第一！在1810萬新增癌癥病例中,，我國占380.4萬例,；在960萬癌癥死亡病例中，我國占229.6萬例,。全球每新增的100個癌癥患者中,，就有21個中國人。

也就是說,，我國每天有超過1萬人確診癌癥,，平均每分鐘有7個人得癌癥。平均每天都有6000多人死于癌癥,，每分鐘就有將近5人死于癌癥,。

和全球相比，肺癌同樣是我國發(fā)病率最高的癌癥,。但相對于全球,，我國結直腸癌、肝癌,、食管癌,、胃癌等消化系統(tǒng)癌癥仍占很大比例。

十大致癌因素中九個可以避免

癌癥是有多方因素共同作用的結果,，總的來說可以分為內因（個體自身因素）和外因（外在的環(huán)境因素）兩大類,。具體來說,，主要以下這些：

外因：環(huán)境污染、輻射暴露,、病毒感染,、遺傳因素

內因：吸煙酗酒、缺乏運動,、飲食不當、生活方式,、心理因素,、藥物濫用

環(huán)境污染

環(huán)境污染包括空氣污染，水污染,，土壤污染等,，這是癌癥發(fā)生的重要原因之一。預防癌癥,，應該盡量遠離污染源,。

吸煙酗酒

吸煙酗酒是大家熟知的致癌風險因素。抽煙是導致肺癌的“元兇”之一,，每天抽兩包煙以上的人,，有1/7死于肺癌。與不吸煙的人相比,，吸煙者患肺癌的風險平均約高出20倍,。

喝酒會加大肝臟負擔，研究發(fā)現(xiàn),，58%的肝癌都與酒精有關,，每天規(guī)律飲用3杯啤酒，就可以成為肝癌的一項獨立危險因素,。每天每增加10g酒精,，肝癌風險增加4%。

此外,，這兩者都會增加口腔癌,、喉癌、食管癌,、膀胱癌等多種癌癥的風險,。所以說，要想防癌,，最好的解決辦法就是堅決戒煙,，包括電子煙，限制甚至不飲酒,。如果實在戒不了煙酒,，就要注意定期體檢,、喝酒不喝醉、酒后多喝水等,。

輻射暴露

所謂的輻射暴露主要包括電離輻射和紫外線輻射,，都屬于物理性致癌因素。電離輻射主要有X射線,、伽瑪射線等,，長期暴露于電離輻射的環(huán)境下，容易誘發(fā)癌癥,。而紫外線雖是非電離輻射,，但它能曬傷皮膚，增加出現(xiàn)黑素瘤的幾率,，增加皮膚癌發(fā)病率,。

生活中的電離輻射產(chǎn)品一般都在規(guī)定范圍，不會危及身體,，但也要盡量遠離放射區(qū)域,，如：避免一些不必要的X光、CT檢查,。同時一年四季都應該注意防曬,。

病毒感染

某些細菌與病毒的感染與癌癥的發(fā)病也相關，比如,，乙型和丙型肝炎病毒感染與原發(fā)性肝細胞癌有關,，人乳頭狀瘤病毒與宮頸癌、肛門癌,、口咽癌有關,，EB病毒與鼻咽癌、某些淋巴瘤有關,，幽門螺桿菌感染與胃癌和胃淋巴瘤有關,。

細菌、病毒幾乎無處不在,，要想防止它們傷害人體,，提高免疫力至關重要。平常生活中,，我們應該注意飲食,，適當多吃優(yōu)質蛋白質，進行一些體育鍛煉,。

缺乏運動

久坐,，少運動，這是現(xiàn)代人的通病。久坐不動易使腹腔,、盆腔血液循環(huán)不暢,，降低腸道免疫功能，加上腸胃蠕動減慢,，有害物質長時間滯留,，刺激腸粘膜，增加結直腸癌風險,。

不運動再加上飲食無節(jié)制,，體內容易積聚多余的脂肪，造成超重肥胖,。肥胖會增加乳腺癌,、子宮內膜癌、卵巢癌,、結腸癌等的風險。

飲食不當

飲食不當主要包括兩大方面,，一是飲食結構不合理,，水果蔬菜吃得少，肉類特別是加工肉吃得多,；二是不良的飲食習慣,，比如暴飲暴食，飲食無規(guī)律,，喜歡吃腌薰烤炸類食物,。平常生活中，我們還是要均衡飲食,，盡量不吃腌制食品,，多吃蔬菜。

生活方式

很多癌癥的發(fā)生也與不良的生活方式有一定的關系,，除了已經(jīng)提到的吸煙酗酒,、缺乏運動等，熬夜也是非常不利于身體健康的生活方式,，要注意保持良好的作息習慣,。

心理因素

關于癌癥發(fā)生與心理因素的關系目前尚不明確，但長期精神萎靡,、處于負面情緒中,，確實可能帶來一系列健康問題，比如睡眠不好,，影響食欲,，削弱機體免疫力，有可能間接增加癌癥風險。

遇到問題時,，不要鉆牛角尖,，多和朋友溝通交流；感到煩悶時,，可以轉移一下注意力,，適當發(fā)泄一下，可以多運動,、出出汗,。

藥物濫用

藥物在治療疾病的同時，難免會有一定的副作用,。如果長期大量濫用藥物,，也可能增加細胞癌變的風險。不僅是藥物,，不缺就不要濫吃補品,，凡事不要過量。

遺傳因素

某些癌癥確實存在遺傳傾向,，比如乳腺癌,、結直腸癌等。但必須注意,，癌癥不會直接遺傳,，只是癌癥易感性的遺傳。不得不承認,，患癌有時的確是“運氣不好”,，但不管怎樣，我們應該將精力更多地放在可控可防的因素中,。

預防癌癥,，要做好這些小事

多素少葷：就餐時，素食至少要占2/3,，動物蛋白最好不超過1/3,。

多吃果蔬：水果蔬菜既有助于保持健康體重，又有助于降低癌癥風險,。

少吃加工熟食：少吃臘腸,、火腿之類的加工肉食，有助于降低結直腸癌和胃癌的發(fā)病率,。另外,，熏肉和咸肉中潛在的致癌物也會增加癌癥風險。

西紅柿防前列腺癌：番茄汁,、番茄醬等西紅柿制品也具有抗癌的潛力,。

時常喝綠茶：經(jīng)常喝茶會降低膀胱癌、胃癌和胰腺癌的發(fā)病率。

多喝白水：喝白水有助于增加排尿量,，能更好地稀釋膀胱中潛在的致癌物,。

吃十字花科蔬菜：十字花科類蔬菜是最經(jīng)典的抗癌蔬菜，包括西蘭花,、菜花,、卷心菜、甘藍菜和羽衣甘藍等

少吃糖：可以選擇富含維生素的水果作為糖的替代品,。

癌癥已經(jīng)奪去許多人的生命,，這也警示著我們，癌癥就在我們身邊,，在生活一定要加強防范,，希望每個人都能健健康康！