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到了年底，總少不了酒局,，不管是恰逢知己,，還是話不投機(jī)，總之,，全在酒里,，就是一個(gè)字——喝！ 然而,，常喝酒對(duì)身體造成的傷害卻不小,，常喝酒尤其傷害人的消化系統(tǒng)，重點(diǎn)傷害對(duì)象有三：肝,、胃,、腸道！  喝酒傷肝 酒精進(jìn)入身體,，是要靠肝臟代謝的,，肝臟對(duì)酒精的代謝過(guò)程,，對(duì)肝臟來(lái)說(shuō)是一個(gè)解毒過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中,，肝臟會(huì)受到一定的損害,。 一個(gè)人的肝臟一天中能夠代謝的酒精量是有限的，當(dāng)飲酒量超過(guò)這個(gè)上限的時(shí)候,，肝損傷就形成了,，所以,，長(zhǎng)期大量飲酒可引起酒精性脂肪肝,、肝硬化，甚至是肝癌,。  喝酒傷胃 一個(gè)人一次性大量飲酒會(huì)誘發(fā)胃出血,，這就足以說(shuō)明酒對(duì)胃的損傷了。 酒喝進(jìn)肚子里,，首先就是到達(dá)胃里,，與胃黏膜直接接觸。正常的胃黏膜表層上皮細(xì)胞和胃小凹清晰可見,，分布很均勻,，而酒精能導(dǎo)致黏液變薄，黏膜上皮細(xì)胞壞死脫落,，微血管內(nèi)皮損傷,、栓塞，組織缺血,、缺氧而壞死,，從而引起胃黏膜糜爛或潰瘍形成。  喝酒傷腸道 常言說(shuō),，酒是穿腸的毒藥,，這話其實(shí)很有道理。過(guò)量飲酒可使抵抗力下降,，造成對(duì)腸道細(xì)菌抑制減弱,，引起腸道疾病。 研究顯示,，無(wú)論男女,，過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致包括結(jié)腸,、直腸的大腸全部位的癌癥風(fēng)險(xiǎn)上升。尤其男性,，該傾向更加顯著,。 常喝酒的人，若身體出現(xiàn)4處“發(fā)臭”,，健康已受損,，得考慮戒酒了  1、口臭 一個(gè)人如果注意口腔衛(wèi)生,，還是經(jīng)?？诔簦瑧?yīng)考慮是肝臟或胃部出了問(wèn)題,。 當(dāng)肝火旺盛的時(shí)候,，人會(huì)經(jīng)常感到口苦、口臭,、口干,，同時(shí)還可出現(xiàn)夜里失眠、眼睛干澀等不適,。 口臭也是胃部疾病的直接表現(xiàn)：胃病的致病菌幽門螺桿菌,，會(huì)產(chǎn)生大量尿素酶，能迅速分解尿素產(chǎn)生大量氨,，氨是一種具有特殊臭味的物質(zhì),，從而造成頑固性口臭。  2,、腋臭 腋下發(fā)臭是個(gè)很尷尬的事情,，我們常把這種腋臭叫狐臭，排除遺傳因素,，突然的狐臭可能預(yù)示肝臟出現(xiàn)了損傷,。 肝臟是身體的排毒解毒器臟，一旦肝臟受到損傷,，體內(nèi)的毒素,、垃圾不易排出體外，長(zhǎng)期堆積在身體里,，就容易隨汗液排出,，形成腋臭,，仔細(xì)觀察，衣服腋下部分可能會(huì)有黃色的汗斑,。  3,、屁臭 在消化過(guò)程中，腸道細(xì)菌會(huì)生成含有硫的化合物,，如硫化氫,，它會(huì)讓氣體帶有惡臭味。從而如果發(fā)現(xiàn)放屁味道特別臭的話,，多半是你的腸胃出現(xiàn)了問(wèn)題,。 而且,，放屁多且臭,，是腸癌早期的一個(gè)信號(hào)，長(zhǎng)期喝酒的人,，應(yīng)注意警惕,。  4、排便臭 排便當(dāng)然不可能是香的,，但也不應(yīng)特別臭,，如果一個(gè)人的排便經(jīng)常很臭的話，這時(shí)候要警惕可能是腸胃出現(xiàn)問(wèn)題了,。 因?yàn)?strong>腸胃系統(tǒng)運(yùn)行受阻的話,，大便得不到正常排解，在體內(nèi)滯留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，就成了各種細(xì)菌生長(zhǎng)的理想培養(yǎng)基,，變得異常的臭。 常喝酒的人,，做好4件事,，身體更健康！  一,、喝茶養(yǎng)肝 與其喝酒,，不如喝茶,，茶水是有養(yǎng)生功效的。經(jīng)常喝酒的人,，可以適當(dāng)喝一些養(yǎng)護(hù)肝臟的茶水,，如蒲公英茶、玉蘭根茶,、刺玫花茶等,，這些花草茶都是藥食兩用的，能起到不錯(cuò)的養(yǎng)肝護(hù)肝作用,。其中： 蒲公英,，可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用后所釋放的內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用,，故可保肝,，且能增強(qiáng)肝臟再生能力。同時(shí),，蒲公英具有廣譜殺菌作用,，對(duì)腸胃炎也有好處。  玉蘭根,，能夠修復(fù)肝損傷,，尤其是酒精性肝損傷，玉蘭根能加速磷脂合成的膽堿存在,，從而加速細(xì)胞修復(fù)速度,。而且，玉蘭根對(duì)腸道菌群有調(diào)節(jié)作用,，保肝的同時(shí)也能養(yǎng)護(hù)腸道,。 刺玫花，活血化瘀,、解郁散結(jié),，有疏肝理氣、暖胃消食的作用,。既能單獨(dú)飲用,，也可以和蒲公英搭配飲用。 二,、溫粥養(yǎng)胃 胃喜溫惡寒,，養(yǎng)護(hù)胃部健康，可以常喝一點(diǎn)溫粥。  將紅棗和南瓜加入大米中,，一起熬煮成粥喝,，可以幫助膽汁分泌分解食物，減輕對(duì)腸胃的刺激,，非常適合胃炎病人常吃,，減輕炎癥。 紅棗與南瓜是非常普通的食物,，但是它們含有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,，搭配在一起煮粥喝會(huì)讓養(yǎng)胃的效果加倍。 紅棗補(bǔ)血益氣,，健脾養(yǎng)胃,，含有特殊的膠質(zhì)物能保護(hù)胃黏膜，增強(qiáng)胃部自己恢復(fù)的能力,，對(duì)減輕炎癥有很大的幫助,。 而南瓜不僅含有多種微量元素，還有消炎止痛,，促消化,、清熱解毒,、保護(hù)胃黏膜等作用,。  三、鮮蔬養(yǎng)腸 對(duì)腸道最好的莫過(guò)于膳食纖維,，很多新鮮的蔬菜中都富含膳食纖維,，如龍須菜、胡蘿卜,、莧菜,、油麥菜、花菜等,。 膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，緩解便秘的癥狀。因膳食纖維遇水會(huì)膨脹,，可刺激胃腸道消化液的分泌,，從而增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，減短食物殘?jiān)谖改c道停留的時(shí)間,，促進(jìn)排泄,，排出身體毒素,。 四、控量慢飲 雖然喝酒傷身,，但逢年過(guò)節(jié)的時(shí)候,，總免不了要喝酒，在不得不喝的時(shí)候,，一定要控制飲酒量,，主要是控制乙醇的攝入量。 乙醇含量的計(jì)算公式為： 乙醇酒精含量克=酒量毫升×酒精含量%×0.8酒精比重 健康成年男性每日飲用酒精不超過(guò)30克,，女性則不能超過(guò)20克,。患有慢性肝病,、高血壓,、高脂血癥、糖尿病的人以及孕婦,、青少年則應(yīng)禁忌飲酒,。 此外，喝酒不要豪飲,，小口慢喝,，給肝臟代謝的時(shí)間，給身體一個(gè)緩沖期,，這樣喝酒對(duì)身體的傷害能相對(duì)小一點(diǎn),。
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