心,，位于橫膈之上，兩肺間而偏左，為生命的核心,。

它主要負(fù)責(zé)提供壓力,，抽血，并將血液輸送到全身的各個器官以滋養(yǎng)身體,。

因此,，一旦心臟出現(xiàn)問題，全身就會因缺血缺氧而死亡,，所以說有，養(yǎng)心就是養(yǎng)命,。

研究表明,，中國死于心血管疾病的人數(shù)每年高達(dá)300萬，這意味著,，十秒鐘就有一個人死于心血管疾病,。

那么，你該如何判斷自己的心臟好壞呢,？

睡覺時有4種表現(xiàn),，十有八九是心不好，三類人及早檢查,，以防心梗,！

表現(xiàn)1、睡眠暫停

研究發(fā)現(xiàn)患有心臟病的人,，會出現(xiàn)睡眠自然中斷的現(xiàn)象,。大約有50%的心衰患者，都出現(xiàn)過中樞性睡眠呼吸暫停,。

這類人通常伴有睡眠缺陷,、疲勞，以及心跳過緩或者是白天打盹也會出現(xiàn),。

通常高發(fā)冬季和春季,，特別是那些經(jīng)常吸煙和肥胖的人，要及時去醫(yī)院檢查病因,。

表現(xiàn)2,、胸悶不適

如果一個人的心臟功能有所下降的話,，流向肌肉組織的血液也會減少，患者會感到胸悶不適等感覺,。

有時,，這種不適也會導(dǎo)致背部、下頜,、頸部或手臂等部位出現(xiàn)放射性疼痛,。需要注意的是，它可能是心肌梗塞發(fā)作的前兆,。

表現(xiàn)3,、手腳冰涼

中醫(yī)認(rèn)為，四肢是諸陽之本,，四肢反應(yīng)的是身體陽氣的盛衰,，陽氣旺，則四肢血脈流通,，溫暖如春,；如果陽氣衰微，則四肢冰冷,。

人體的太陽即是心臟,，心主血脈，我們身體的血液儲存著人體巨大的陽氣,。當(dāng)血液被堵塞時,，血液不能供養(yǎng)人體的重要器官，四肢等微循環(huán)通道就會出現(xiàn)障礙,，導(dǎo)致四肢冰冷的現(xiàn)象,。

表現(xiàn)4、焦慮失眠

心臟病引起的失眠往往是突發(fā)性的,，如果你通常有良好的睡眠質(zhì)量,，但你一近一段卻無緣無故的失眠，你必須要小心,，可能是心臟病在作怪,。

這可能是由于心臟供氧不足導(dǎo)致心梗,。

而且這類人不是普通的失眠癥，很有可能在入睡后突然醒來,，有一種無法解釋的恐懼,。

醫(yī)生提醒這三類人最好檢查心臟功能：

喜歡酗酒和吸煙的人

對于現(xiàn)代人來說，吸煙和飲酒是最大的消遣方式,，吃飯時飲酒,，飯后吸煙，但這些是導(dǎo)致心臟病的最致命因素,。

研究表明,，吸煙可使心肌梗塞的風(fēng)險增加7倍。香煙中的尼古丁,、一氧化碳可以與煙霧一起進(jìn)入血液,，刺激交感神經(jīng)興奮，引起血管內(nèi)膜損傷,，進(jìn)而引起冠狀動脈粥樣硬化。

飲酒和吸煙的危險性相當(dāng),，酒精會加速心率,，增加血液粘度，增加心臟病的發(fā)病率,。

所以,，有這兩種習(xí)慣的人，最好盡早檢查,。

經(jīng)常叫外賣的人

受工作方式的影響,，大多數(shù)年輕人養(yǎng)成了點外賣的習(xí)慣，很少回家做飯,。

可是長期吃外賣,，會增加糖尿病、血栓,、高血脂等疾病的發(fā)生率,。

因為外賣主多屬于"三高食物"，如"高油,、高糖,、高鹽",，進(jìn)食后進(jìn)入體內(nèi)，血管長時間浸泡在濃赤醬油中,，這會加重血管內(nèi)皮細(xì)胞損傷并進(jìn)一步導(dǎo)致血栓形成,。

一旦血栓在心臟中被阻塞，就會引起心臟病發(fā)作,。

建議：年齡超過25歲的年輕人,，應(yīng)至少每年檢查一次心臟功能。

長期熬夜

有些人是主動熬夜,，而有些人則被迫熬夜,，無論是晚上玩游戲還是熬夜加班加點，都會傷害到心臟,。

心臟最怕"累",，人體顛倒了生物鐘，它會刺激腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌,，這種激素會破壞血管內(nèi)皮,，使血管痙攣，血壓升高,，心臟局部血液供量減少,，容易誘發(fā)心臟血管疾病。

心臟不好,，少吃"兩黃"

咸蛋黃類食物

有些蛋經(jīng)過特殊處理后,，自身的味道變得比以前更美味，但營養(yǎng)含量反而就會發(fā)生變化,。

就像咸鴨蛋一樣,，鈉含量特別高，折算成鹽含量,，每個咸蛋超過6克以上的鹽,，對于正常人來說，它已經(jīng)是一天正常的鹽攝入量,。

而咸蛋鴨蛋黃還含有大量膽固醇,，約100g蛋黃中含有1576mg膽固醇，因此患有高血脂,、心臟病的患者應(yīng)嚴(yán)格限制攝入,。

油炸食品

油炸食品在高溫下油炸,，會破壞里面的必需脂肪酸，導(dǎo)致脂肪變性,，并產(chǎn)生反式脂肪酸,。如果油炸食品的油是反復(fù)加熱的油，則會產(chǎn)生更多的反式脂肪酸,。

據(jù)世界衛(wèi)生組織估計,，每年有超過500,000人因心血管疾病死亡與反式脂肪攝入量有關(guān)。

而且,，油炸食品熱量高,，可能導(dǎo)致過多的能量過剩、肥胖等,，增加心血管疾病的發(fā)病率,。

心臟不好，預(yù)防心梗,，一定要做好四件事：

1,、補(bǔ)充心臟營養(yǎng)

如果心臟不好，就要注意補(bǔ)充心臟所需的營養(yǎng),，以滿足心臟的各種生理需要,，以保護(hù)心臟健康。

如補(bǔ)充槲皮素可以有效預(yù)防心腦血管疾病,。

因為它是人體非常缺乏的一種微量元素，研究發(fā)現(xiàn),，當(dāng)人們長期缺乏這種微量元素,，就會大大增加患上心血管疾病的幾率。

目前所知的果子中生命之果含量最高,，高達(dá)到60%以上,。

槲皮素在身體中的作用繁多，當(dāng)它進(jìn)入身體后,，可增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力,、減少毛細(xì)血管脆性、擴(kuò)張冠狀動脈,，增加冠脈血流量,，從而達(dá)到穩(wěn)定血壓,、降低血液黏稠度等作用。

對于預(yù)防心梗,、腦梗等心血管疾病均有預(yù)防的效果,，建議，喝水時加入3-5顆生命之果,，即可滿足身體的需求,。

2、多喝水,，抗心肌

阻塞心臟的大血管可導(dǎo)致心肌梗塞,。因此，您必須學(xué)會補(bǔ)充水分,，稀釋血液粘度,，并減少血栓形成的機(jī)會。通常你也可以喝一些健康的茶,，效果更好,。

3、減輕疲勞,，休息更多

"心臟猝死",，由于突發(fā)性強(qiáng)、治愈率低,，被稱為"奪取生命的主要殺手",。

過度勞累等不良習(xí)慣是導(dǎo)致猝死的主要原因。

勞累,，會傷到你的心臟,，使你的心跳加快，心律失常,，容易誘發(fā)心肌梗塞,，甚至導(dǎo)致心力衰竭。

因此,，在平時,，要注意勞逸結(jié)合，注意休息,。

4,、以"兩慢"養(yǎng)心

兩個緩慢：指起床較慢,，排便較慢。

該研究發(fā)現(xiàn),，早晨心臟病發(fā)作的風(fēng)險比平常高40％,。

因為人體的血液在早晨是最粘稠的，經(jīng)過一夜的睡眠后,，血液循環(huán)速度變慢,。當(dāng)早晨醒來時，心率會增加,，體內(nèi)分泌的腎上腺素也會升高,，血壓會升高。

在一夜沒有飲用水的情況下,，很容易引起栓塞,，導(dǎo)致心肌梗塞。

此外,，當(dāng)人們被迫排便時,，他們也會誘發(fā)心臟病。

因此,，每天做兩個慢,，你可以更好地照顧心臟。