男性和女性都有更年期,。由于更年期身體的特殊變化，會(huì)出現(xiàn)身體的不適狀況,，怎樣通過調(diào)理,，讓自己擺脫更年期綜合癥，健康舒適的度過更年期,？下面就隨小編來(lái)看看吧,！

　　不論是女性還是男性，從中年向老年過度的更年期,，生理和心理的衰退都比較明顯,，常常給人帶來(lái)種種不適，被喻為人生中的“多事之秋”,。

　　婦女的更年期,，大多發(fā)生在50歲左右、月經(jīng)斷絕的前后,。早在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期,，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就觀察到50歲上下的婦女，由于腎氣漸衰,，沖任經(jīng)脈虧損,，終致天癸枯竭，所以月經(jīng)停止,，生殖能力也隨之喪失,。在這一時(shí)期，人體陰陽(yáng)每每不相協(xié)調(diào)，因而出現(xiàn)一系列臟腑功能紊亂的癥狀,。

　　婦女更年期因?yàn)榇萍に氐臏p低,，各臟器都有變化，全身許多部位都不舒服,，其癥狀多種多樣,，變化多端，時(shí)隱時(shí)現(xiàn),，時(shí)輕時(shí)重，但通常檢查不出什么病,。

　　情緒不穩(wěn)定是更年期最為突出的癥狀,，或煩躁易怒，或多愁善感,，或憂郁焦慮,，或孤僻好靜，或嘮叨不休,。潮熱也很常見,，無(wú)論白天黑夜，自覺熱流陣陣涌向頭面,、頸背或四肢,。潮熱之后，接著就是出汗,。失眠多夢(mèng),、頭昏眼花、腦漲耳鳴,、疲倦乏力也是較為常見的癥狀,。更年期婦女有的出現(xiàn)胸脅緊壓感，有的出現(xiàn)皮膚蟻行感,，有的又覺關(guān)節(jié),、肌肉疼痛……。主觀感受如此眾多,，檢查起來(lái)又沒有異常發(fā)現(xiàn),，所以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱其為婦女更年期綜合征。

　　對(duì)絕大多數(shù)更年期婦女來(lái)說(shuō),，癥狀都比較輕,，持續(xù)時(shí)間也比較短，但也有少部分人的癥狀比較明顯,，持續(xù)的時(shí)間也比較長(zhǎng),。

　　為了減輕種種不適，消除更年期的煩惱，一個(gè)很重要的問題,，就是要講究心理衛(wèi)生,，尤其是知識(shí)女性，因?yàn)槲幕瘜哟卧礁?，心理感覺越重,。女性要順利度過更年期，首先自己要進(jìn)行心理調(diào)節(jié),，要正視現(xiàn)實(shí),，認(rèn)識(shí)到更年期的到來(lái)是很自然的事情，要服從自然規(guī)律,。出現(xiàn)這樣那樣的不適,，并沒有大不了的毛病，只不過是生理改變的自然反應(yīng)而已,。短則半年,，長(zhǎng)則兩年，就會(huì)恢復(fù)到正常,，還可以重新煥發(fā)出“第二個(gè)青春”,。

　　在這一時(shí)期，生活起居要有規(guī)律,，勞逸適度,，動(dòng)靜結(jié)合，既要保證充分的睡眠時(shí)間,，又要有適當(dāng)?shù)奈膴鼠w育活動(dòng),。在飲食方面，少吃辛辣食品如蔥,、蒜,、辣椒、酒等,，還要少吃動(dòng)物脂肪和糖類,，多吃養(yǎng)陰的食物如百合、藕,、生梨,、芹菜等蔬菜，也可選擇水果和黃豆制品,。

　　更年期的婦女只要減輕精神負(fù)擔(dān),，注意勞逸結(jié)合，配合飲食調(diào)養(yǎng),，使生活豐富多彩,，情緒愉快,，各種不適的感覺就能減輕，逐漸消失,，使自己比較順利地度過這多事之秋,。

　　男性更年期的到來(lái)比女性晚，通常表現(xiàn)為體力不佳,，精力不足,，記憶力減退，思維也欠敏捷,，對(duì)許多事情不感興趣,，不愛活動(dòng)。也會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng),，心煩易怒,，性欲低下，甚至陽(yáng)痿等,。這些癥狀,，常被誤認(rèn)為神經(jīng)衰弱,。

　　其實(shí),，這是男性半百之后，睪丸酮水平迅速降低,，從而造成內(nèi)分泌失調(diào)所引起的生理和心理變化,。只要消除顧慮，注意生活起居,，業(yè)余時(shí)間多從事一些自己感興趣的文娛體育活動(dòng),，或多和朋友、家人一起交流娛樂,，讓生活豐富多彩一些,，其癥狀就會(huì)減輕，逐漸消失,，就能比婦女更容易順利地度過更年期這人生的“多事之秋”,。