材料：

核桃30克，芡實15克,，茯苓30克,，黑豆、黃豆適量,。

功效：

核桃,、芡實、茯苓,、黑豆,、黃豆能補腎填精；茯苓健脾化濕,。

做法：

①芡實,、茯苓、黃豆和黑豆都先浸泡一段時間,；

②然后所有材料一起放入豆?jié){機中打磨成豆?jié){,，煮熟喝。

專家提示：補腎豆?jié){不適宜痛風人群,；血脂高的人核桃量減半,；大便干澀人群芡實減量。

材料：

鮮百合120克,，枸杞30粒,，蓮子70克，冰糖適量,。

功效：

鮮百合補肺陰,；蓮子健脾補腎固澀；枸杞補肝腎,。

做法：

①先將蓮子放入清水中煮沸,，后加入枸杞；

②煮沸5分鐘后加入鮮百合,、冰糖,，改文火續(xù)煮30分鐘即可。

注意：此湯適合老年人食用,，尤其是陰虛者,；另外，糖尿病患者食用不宜加冰糖,。