本周開始,，大部分學(xué)校將陸續(xù)舉行期末考試,。作為上學(xué)期的最后一次考試，其重要性不言而喻,。

以下是一位家長(zhǎng)根據(jù)自己經(jīng)驗(yàn)總結(jié)的考前提醒,，非常有用！分享給大家,，祝家長(zhǎng),、孩子們都能過一個(gè)愉快的期末時(shí)間！（小提醒：雖然文章說的是中,、高考,，但注意事項(xiàng)適用于每一次考試,，和孩子一起,，提前演練，各種大考不慌張哦~）

寫給中,、高考考生的家長(zhǎng)們：

四年前我的孩子參加了中考,，一年前我又成為一個(gè)沒有節(jié)假日、沒有周末的高三學(xué)生家長(zhǎng),，陪孩子渡過了高考?，F(xiàn)在回想起來，還清楚記得那時(shí)的心情：

每天仔細(xì)操持著一日三餐,，作息的節(jié)奏完全跟隨著孩子,，從不主動(dòng)去問他模考成績(jī),，內(nèi)心卻不斷盼望他告訴我一個(gè)好消息,，一有空閑就默默估算他的各科成績(jī)，然后一科一科加起來,，算算總分,，想想可以報(bào)考哪所學(xué)校……

日子一天天過去,。越臨近考試,，越將考試那兩天的日程“放大”，幾點(diǎn)起床？準(zhǔn)備什么早餐,？出門走哪條路不會(huì)堵車,？中午吃飯和休息，不能到外面吃,，千萬別生病,，文具都帶齊……不要出意外！

不是我們做家長(zhǎng)的心理素質(zhì)差,，我們只是不愿意因?yàn)樽约旱氖韬鰧?dǎo)致孩子出狀況，那樣我們會(huì)怨恨自己,，一輩子難受自責(zé),。

作為心理老師，也是考生家長(zhǎng),，我把考試前家長(zhǎng)的心理調(diào)整大概整理了一下,，希望能給大家一些參考。

1.考試前學(xué)生最擔(dān)心的是什么,？

考生考試前最多的擔(dān)心是“怕考試發(fā)揮失?！薄ＴS多學(xué)生在過去大大小小的考試中都偶爾出現(xiàn)過一,、二次考試發(fā)揮失常,，同學(xué)們自然害怕在這關(guān)鍵的一考中又出現(xiàn)失誤。

實(shí)際上所謂考試發(fā)揮失常,，它產(chǎn)生的主要原因往往與出題過偏,、怪、難有關(guān),。因此家長(zhǎng)可以向孩子解釋,，高級(jí)別的正規(guī)考試，出題是比較嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真的,，反而不會(huì)出現(xiàn)有時(shí)在學(xué)?？荚嚦霈F(xiàn)的怪題、偏題,，不會(huì)讓你看到題摸不著北,。

2.學(xué)生有哪些壓力？

理解孩子有哪些壓力,，你才能真正幫到他,。

一般說來同學(xué)們的壓力來自兩方面，一是心理上的,，怕自己考得不好,，達(dá)不到父母的期望；

二是身體上的（這個(gè)反而被家長(zhǎng)們忽視），長(zhǎng)時(shí)間的緊張作息,，超強(qiáng)度的聽課做題,，睡眠不夠，他的身體自然感覺不舒服,、累,、壓抑。

因此,，家長(zhǎng)一方面要按照孩子的實(shí)際情況設(shè)定期望值,，另一方面要多關(guān)心他的身體健康，保證睡眠,，同時(shí)包容他的負(fù)面情緒,。

4.為什么越臨近考試,，孩子越疲沓,？

基本上我遇到的每個(gè)學(xué)生都反映他們會(huì)在某個(gè)階段有這種感覺：

一方面內(nèi)心很焦急，一方面卻又感到說不出的疲倦以至學(xué)習(xí)沒效率,。

當(dāng)孩子出現(xiàn)這種狀況時(shí),，請(qǐng)家長(zhǎng)首先理解，這是大腦給出的一個(gè)信號(hào)：孩子需要適當(dāng)休息調(diào)整了,。

人的大腦與其他器官一樣,，需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，如果外界強(qiáng)制性的給予學(xué)習(xí)任務(wù),，大腦自身的保護(hù)機(jī)制便會(huì)產(chǎn)生所謂“保護(hù)性抑制”,，就是說這時(shí)候的大腦已經(jīng)沒有運(yùn)轉(zhuǎn)的效率了！

這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)可以想想孩子平時(shí)都喜歡什么活動(dòng)，提醒他休息休息,。我們的一名高三學(xué)生,，有一次在課間織毛線，原來,，當(dāng)我告訴他們減壓的一個(gè)辦法是做做自己喜歡的活動(dòng)時(shí),，她首先想到的就是編織，她說這么做的確感覺好一些,。

5.如何面對(duì)自暴自棄的孩子,？

一些基礎(chǔ)差的孩子這個(gè)時(shí)候容易自暴自棄，“反正我不行,，復(fù)習(xí)也沒用”,。實(shí)際上，最后的沖刺對(duì)高考考生可能改變不大,。

“臨陣磨槍，又快又光,！”學(xué)校老師不能這樣教育學(xué)生,，我們做家長(zhǎng)的要這么給孩子打氣。

6.如何回答孩子“如果我考不好怎么辦,？”

幾乎每個(gè)孩子都會(huì)問父母,，“如果我考不好怎么辦？”有的家長(zhǎng)說,，無所謂,，考不好就考不好！有的家長(zhǎng)說,，考不好就完了,，我沒辦法，到時(shí)候你自己看著辦吧,。

這兩種回答都不可取,，考試對(duì)孩子、對(duì)家長(zhǎng)都很重要,，不可能無所謂,，這么回答要么口是心非，要么是對(duì)孩子早已失去信心,；而強(qiáng)調(diào)考不好的可怕后果,，則會(huì)干擾孩子對(duì)學(xué)習(xí)的專注。

這個(gè)時(shí)候最好認(rèn)真的,、誠(chéng)實(shí)的與孩子共同面對(duì)這個(gè)問題,，承認(rèn)考不好的確是我們不愿接受的，但無論怎樣現(xiàn)在都要盡心盡力，“咱們盡力,！”只有這樣,，將來才不會(huì)后悔、自責(zé),。

7.最后階段家長(zhǎng)能為孩子做什么,？

決定學(xué)習(xí)成績(jī)的有三個(gè)方面的條件，學(xué)習(xí)方法,，學(xué)習(xí)習(xí)慣,，學(xué)習(xí)心態(tài)。方法和習(xí)慣,，已經(jīng)不是考前我們能立竿見影的改變,。所以這個(gè)時(shí)期，看到孩子或這或那的許多毛病,，不要急于去糾正他,。

你能為孩子做的，是使他在這個(gè)時(shí)期保持一個(gè)穩(wěn)定的學(xué)習(xí)心態(tài),。

具體來說,，一是照顧好他的飲食、生活起居,。

二就是閉上批評(píng)的嘴巴,。也許他吃飯的時(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng)，也許他在廁所磨嘰了半天,，也許一晚上他去廚房翻了幾次冰箱……不管怎樣這段時(shí)期不要吭聲,，這是你對(duì)孩子的體諒，這就是我們能為孩子做的,。

8.考試期間吃什么,、穿什么？

吃,、穿在這里也提醒大家注意,，考試期間最好讓孩子吃熟悉的食物、穿舒服的舊衣服,。有的家長(zhǎng)可能想在這幾天幫孩子加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),，雖說營(yíng)養(yǎng)的保證很重要，但那應(yīng)該是半年前,、一年前就注意的,，而不是靠這幾天。

考試期間的飲食最好跟他平時(shí)的飲食一致,，熟悉的食物使人放松,。同樣,，熟悉的衣服也會(huì)使孩子更放松。

9.考試期間孩子失眠怎么辦,？

有一個(gè)年輕老師跟我講她第一次高考失敗的慘痛經(jīng)歷：

高考的前一天晚上,，她怎么都睡不著，結(jié)果被她媽媽發(fā)現(xiàn)了,。她媽媽非常生氣,，不停地?cái)?shù)落晚上不睡明天將如何暈頭漲腦、考不好試等等,。

最后她媽媽整晚一直守在她旁邊等她睡著,。結(jié)果，她一夜都沒有睡著,。第二天也真的是昏昏沉沉,，那一年的高考失利了！

我們都希望孩子在考試期間能睡好,。但萬一你的孩子失眠了,，千萬要告訴他，沒關(guān)系,，不影響做題,！人是有應(yīng)激功能的，24小時(shí)不睡覺,，大腦還能正常工作！如果孩子在考試前也相信這個(gè)道理,，反而臨考前能夠釋然,，睡個(gè)好覺。

10.考試期間孩子生病怎么辦,？

一般說來,，只要孩子不是那種病得不能坐下來拿筆寫字，生病對(duì)考試的影響其實(shí)就只是心理上的,，并不會(huì)妨礙大腦思考,。

大家對(duì)這一點(diǎn)可能感到很難理解?；镜慕忉屖牵捍竽X工作在生理上實(shí)際只需要兩個(gè)條件,，葡萄糖和氧氣。有這兩個(gè)條件,，就能做題,、思考。身體的不舒服可能會(huì)分散我們的注意力,，心理上造成我們的不安,，實(shí)際的影響沒有那么可怕,。

因此，萬一孩子在考試期間生病了,，家長(zhǎng)也要給他這樣的信念,，影響不大！甚至可以跟他說,，你都生病了,，如果沒考好也是能理解的，這樣孩子反而能放下包袱,，輕松應(yīng)考,。

11.教會(huì)孩子及時(shí)處理不利的考場(chǎng)環(huán)境

幾年前我孩子參加中考，一名監(jiān)考老師坐在他旁邊,，不斷地翻看他的卷子,。回來后他懊惱地說：“有一道題沒看著”,。我非常后悔沒有早點(diǎn)告訴他,，那個(gè)老師的行為是違反考場(chǎng)規(guī)定的，孩子本可以及時(shí)提出意見及時(shí)投訴,！

一般來說,，高考各考場(chǎng)對(duì)監(jiān)考老師的要求相對(duì)嚴(yán)格，但中考各個(gè)考點(diǎn)的要求參差不齊,。早點(diǎn)告訴孩子,，考場(chǎng)上無論是什么影響到自己答題，都要及早舉手向監(jiān)考老師提出,。

12.考試當(dāng)天中午,，如何幫孩子放松？

許多同學(xué)上午考試回來,，興奮的沒法午休,。家長(zhǎng)們看著急在心里又不知怎樣勸孩子平靜下來。這時(shí)可以這么說：“躺一會(huì)兒,，不必非得睡著,，讓身體放松休息一下，等會(huì)我叫你”,。

睡眠是不能帶著壓力的,，這樣輕描淡寫地說，孩子更容易入睡,。注意睡眠的時(shí)間并不是越長(zhǎng)越好,，一般入睡后不要超過半小時(shí)，在他進(jìn)入深睡眠以前一定要叫醒他,。

13.頭場(chǎng)考試考砸了怎么辦,？

哪怕學(xué)習(xí)最優(yōu)秀的學(xué)生,，如果第一場(chǎng)考試考砸了，都會(huì)不可避免地影響他的心情,。處理不好還會(huì)牽連到他后面的考試,。

一旦出現(xiàn)這種情況，首先我相信大部分家長(zhǎng)能做到不責(zé)怪孩子,。但要提醒的是,，我們?nèi)菀追噶硪粋€(gè)錯(cuò)誤：“別想了，想了也沒用”,，“不會(huì)的,，情況沒你說的那么糟！”

這其實(shí)是在盲目地否認(rèn)孩子的失利,，孩子會(huì)感覺父母不能接受他的失誤,。孩子當(dāng)然知道“想了也沒用”，他也知道“只是這一門課考砸”,。但他內(nèi)心是惴惴不安的,！

家長(zhǎng)這時(shí)候特別需要去傾聽他的不安，他的委屈,，他的自責(zé),。只有有人理解他，才能讓他稍稍好受一些,。當(dāng)然如果孩子一直沉浸在考試失利的情緒中,，家長(zhǎng)可以試著問他“現(xiàn)在怎么辦呢？”請(qǐng)放心,，絕大部分孩子是理性的,，當(dāng)情緒平穩(wěn)以后，他能夠振作起來,。

14.考完弱項(xiàng)學(xué)科最容易出哪些心理問題,？

我見到不少這樣的情況,，考生考試下來,，神色凝重地說：“我好像沒涂答題卡？”“記不清是不是在卷子上答的,，好像只是在草稿紙上做的,？”家長(zhǎng)每每聽到大驚失色，努力幫助孩子回憶到底涂沒涂答題卡,。

其實(shí),，我們老師在考場(chǎng)監(jiān)考時(shí)，幾乎沒有發(fā)生過交空白答題卡的情況,?？紙?chǎng)上會(huì)來回督促同學(xué)們進(jìn)行檢查,。

個(gè)別同學(xué)之所以出現(xiàn)這種不安，與他的考試壓力有關(guān),。是這樣,，無論哪個(gè)人當(dāng)他對(duì)一件重要的事情感覺失控甚至完全沒法控制時(shí)，都很容易產(chǎn)生強(qiáng)迫行為或強(qiáng)迫觀念,。

舉個(gè)例子,，假如你住的小區(qū)連續(xù)被盜，人人惶惶不安,，你出門離開家的時(shí)候便會(huì)不由自主地懷疑“我鎖好門了嗎,？”因此，當(dāng)孩子下考回來告訴你他的擔(dān)憂時(shí),，大可不必驚慌失措,，安慰他，幫他盡快調(diào)整到下一場(chǎng)的考試中去,。

雖然只是一次期末考試,，

但只有把“平時(shí)當(dāng)高考”，

才能把“高考當(dāng)平時(shí)”,。

所以,，擺好心態(tài)，

認(rèn)真陪孩子來一次高考前的演練吧,！