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揉腹雖簡單,，但卻是流傳了數(shù)千年的功法,。 腹者，生之本,。中醫(yī)認為,，人體的腹部為五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源,。經(jīng)常按揉腹部可通和上下,，分理陰陽，充實五臟,，驅外感之諸邪,，清內生之百癥。 而且臨床實踐證明，以按摩腹部為主的臟腑經(jīng)絡按摩療法,，對許多頑固性疾病,，如肺心病、肺氣肺,、高血壓,、冠心病、糖尿病,、腎炎,、腎孟腎炎等疾病都有很好的輔助治療作用。 1降血壓 腹部為胃經(jīng)及脾經(jīng)等多條經(jīng)絡循行之處,，因此按揉腹部可以強健脾氣,，有助痰濕之邪的代謝，對痰濕中阻型的高血壓有很好的療效,。 對于患有動脈硬化,、高血壓、腦血管疾病的患者,，按揉腹部能平息肝火,，使人心平氣和，血脈流通,，起到輔助治療作用。 2甩贅肉 中醫(yī)認為,，大腹屬脾,，脾為氣血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健運,、氣血郁滯所致,。故欲減肥，首當從脾調治,。按探腹部,，通過腹部的運動，可以健脾助運,。 此外,，揉腹還能刺激末梢神經(jīng)，使腹壁毛細血管暢通,，促進脂肪消耗,，減少腹部脂肪的堆積，收到滿意的減肥效果,。 3治便秘 很多有便秘的人不喜歡吃藥,，有的吃藥就好，不吃藥病情就又回到起點,，形成了依賴,。其實可以試試揉腹,，讓身體恢復自身的功能。 按揉時,，用力要適度,，精力集中，呼吸自然,，長期堅持,，一定會收到明顯的效果。 揉腹時,，出現(xiàn)腹內溫熱感,、饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴音,、排氣等,，屬于正常反應，不必擔心,。 4治痛經(jīng) 目前很多年輕女性在面對痛經(jīng)時,，一般是通過服用止痛藥物來緩解疼痛的，服藥雖見效很快,，但不宜長時間使用,。事實上，摩腹對治療痛經(jīng)也具有很好的療效,。 這是因為,，按揉腹部可以疏經(jīng)通絡，引血下行,，使經(jīng)行通暢,。由于小腹為胞宮所在之處，因此摩,、擦小腹可促進小腹內微循環(huán),，調經(jīng)止痛。 5祛寒氣 腹部走的大多是陰經(jīng),，而小腹又是陰經(jīng)相交接的部位,，屬陰中之陰。陰性寒,，是寒氣最愛聚集的地方,，所以揉腹很關鍵。 手心的勞宮穴是火穴,，有溫養(yǎng)的效果,。經(jīng)常以手心按摩小腹至發(fā)熱，不但能讓人體自動調集脂肪來御寒，還能養(yǎng)元補氣,、滋陰培陽,。 6治胃病 胃、十二指腸潰瘍病,。每天早,、中、晚飯后各揉腹l次,，每次約揉5分鐘,，可達到輔助治療潰瘍病的目的。 因為胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過多有關,。經(jīng)常揉腹,，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌,，防治潰瘍病,。 早晚揉腹，百病不生 國醫(yī)大師李濟仁說,，揉腹貴在堅持,，天長日久地做下來，還真有出人意料的效果,。你如果三天打魚兩天曬網(wǎng)啊,，那作用是不大的。 這里給大家總結了一下揉腹的方法,，但是大家不要拘泥于這個方法,，如果自己操作的時候有一點點偏差亦是無妨，養(yǎng)生保健主要是兩點：自己舒服,、長期堅持。 揉腹早一次晚一次,，選擇在睡前和起床后最好,，如果有恒心，也可以在午后加一次,。練一周左右就可感覺腹內氣隨手轉呈恍惚蕩漾之象,，堅持一個月，能感受到驚人的變化,。 揉腹的方法很多種 躺著按 ▲ 揉腹的方法指導,。 取仰臥位，以右手撐按順時針方向繞肚臍眼揉腹,，先從肚臍眼開始轉圈兒,，一圈接一圈逐步擴大，直至揉遍全腹。按揉力度應該適中,，以不產(chǎn)生痛感為前提,。 并腿端坐于椅子上，或兩腳分開,，與肩同寬,。然后雙手相對搓至手心發(fā)熱，平鋪于腹部的左右,，分別以順,、逆時針為方向，輕揉輕摩腹部30～50圈為一組,，力度以有微微發(fā)熱為佳,。 右手的手心眼，對著肚臍眼神闕穴,，以肚臍眼為中心,，順按36下，反過來又按36下,，每次正反為一組,，可以多做幾組。 揉腹有技巧 具體一次揉多長時間,，應量力而行,，10~30分鐘均可。 洗澡后毛孔張開,，這時按摩效果最好,，按摩前用熱毛巾敷一下腹部，也可以收到同樣的效果,。 轉速要慢而勻,。有人用了35分鐘揉1200下，這就有點快了,。初練揉腹,，速度應該是每2-3秒轉一圈，30分鐘的轉數(shù)應該在600-900下之間,。 轉得太快手臂容易累,，注意力也跟不上，而且轉快了就沒有了力度,。沒有力度的揉腹,，效果是有限的。 揉腹時,，經(jīng)常會出現(xiàn)腹內有溫熱感,、饑餓感,，或產(chǎn)生腸鳴、排氣等,，屬于正常反應,，不必擔心。 禁忌：腹部按摩不要在過分饑餓或飽餐的情況下進行,。 如腹部皮膚有化膿性感染或有腸炎,、痢疾、闌尾炎等急性炎癥時,，不宜按揉,，以免炎癥擴散； 腹部有癌癥,，也不宜按揉,。 |
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