高三是特殊的時(shí)期，天下高三一般黑,，都會(huì)是腦神經(jīng)累得迷迷糊糊，生物鐘扭得亂七八糟,，身心忙得疲憊不堪，每天感到天昏地暗,。所謂,，要成功,、先發(fā)瘋!不苦不累,、高三無味,。

高三的同學(xué)們，一定會(huì)感受到這種氣氛的緊張，同學(xué)們的思想會(huì)出現(xiàn)很大的波動(dòng),。不想學(xué)，記不住，學(xué)不進(jìn)去，不知道怎么學(xué)，厭學(xué)情緒或多或少不可避免的產(chǎn)生,，特別在高考前1個(gè)月，這種情緒會(huì)更普遍,，這需要學(xué)生,、老師,、家長(zhǎng)共同努力,，提早了解成因，創(chuàng)造良好的環(huán)境氛圍,，讓學(xué)生對(duì)高考有正確的認(rèn)識(shí),。

普現(xiàn)的高三情緒

1,、迷茫

“我突然失去了學(xué)習(xí)的感覺,，整天不知道該干什么,？”隨著高考倒計(jì)時(shí)的推進(jìn),，部分同學(xué)出現(xiàn)了迷茫感,。迷茫是一種人生“卡住”了的狀態(tài),，不知道自己想要的未來是什么樣子，不知道想要的未來該如何抵達(dá),。

不知道自己想要的未來是什么樣子這是目標(biāo)缺乏,，尼采說：“人需要一個(gè)目標(biāo),，人寧可追求虛無,，也不能無所追求,。"如果你不知道自己要去哪里，那么無論從哪個(gè)方向吹來的風(fēng),，對(duì)你來說,，都不會(huì)是順風(fēng),。

每個(gè)人，在每個(gè)階段,，都應(yīng)該有明確的目標(biāo)。只有目標(biāo)明確，才會(huì)讓我們擁有希望和執(zhí)著,。只有目標(biāo)明確,，才能讓我們有明確的選擇，無論它有多高,，比如說你定一個(gè)喜歡去的學(xué)校,，喜歡學(xué)的專業(yè)，然后用這一年你去苦拼,。

2,、焦慮

“我時(shí)常感到很壓抑，很容易發(fā)脾氣,，腦子里胡思亂想很嚴(yán)重,?！边M(jìn)入模考階段部分同學(xué)就會(huì)出現(xiàn)焦慮,、浮躁的情緒,。這是一種現(xiàn)實(shí)性焦慮，是對(duì)未來挑戰(zhàn)或威脅的擔(dān)心,，是人類對(duì)問題的基本情緒反應(yīng),。

許多的考試，許多的挫折與失??；對(duì)自己過去的學(xué)習(xí)不滿意；迫切地想改變目前的狀態(tài),，但是卻不知道從何處做起,；當(dāng)苦拼過一段后考試成績(jī)依舊；當(dāng)想到即將的高考,，又怕考試發(fā)揮不正常,；看到父母臉上的擔(dān)憂與關(guān)注，就會(huì)有內(nèi)疚感等等,，導(dǎo)致許多同學(xué)整天緊張兮兮,、煩惱不安，焦慮浮躁,。

對(duì)我們來說,，控制在一定程度的焦慮，能夠更好地調(diào)動(dòng)我們地行動(dòng)力,。有研究顯示,，比起完全不焦慮的人，有一定水平焦慮感受的人,，工作效率更高,，質(zhì)量也更好。但是,，焦慮和恐懼太多則是前進(jìn)的阻攔石,。同學(xué)們要想突破自我,實(shí)現(xiàn)質(zhì)的飛躍,必須要適應(yīng)和忍受考前的這種痛楚，只有能忍受到最后,，不放棄,，才能最終領(lǐng)略朝陽(yáng)和甘露的美好，才能享受翩翩而飛的美妙,。

3,、自卑

“高一高二落下的知識(shí)太多，現(xiàn)在什么都學(xué)不會(huì)了怎么辦?”認(rèn)為自己的基礎(chǔ)差,，即使高三很刻苦,，恐怕也無法有很大的突破了,。高三的自卑感是在與自己的理想標(biāo)準(zhǔn)的對(duì)比中，所感受到的“無法實(shí)現(xiàn)”或者“能力不足”,。

什么都不會(huì),，這只是時(shí)間緊、壓力大之下的感覺,，并不完全真實(shí),。高三的課程也是囫圇吞棗地剛學(xué)完，高一高二的估計(jì)也忘得差不多,，這是你感覺自己什么都不會(huì)的原因。同樣的環(huán)境,，其他人也會(huì)有類似的感覺,，只是強(qiáng)度不同而已。

俗話說：井無壓力不出油,，人無壓力輕飄飄,。同學(xué)們適度的壓力是可行的而且是必要的。如果沒有壓力就不會(huì)形成美麗的噴泉,?！疤焐也疟赜杏谩?，成才之路千萬條,，必定有一扇成功的大門會(huì)對(duì)你開放。

造成負(fù)面情緒的原因

1,、高三這樣的心理狀態(tài),，在生活中不少見，主要是壓力引起的,，高考更是被放大了,。青春是殘酷的，社會(huì)關(guān)注,、老師關(guān)切,、家長(zhǎng)期盼凝聚起了高考的放大鏡，孩子就站在這臺(tái)放大鏡的焦點(diǎn)上,，每一年,，都有無數(shù)的學(xué)子被高考?jí)毫Α白窔ⅰ焙汀澳雺骸保@其中也包含他們自己內(nèi)心的恐懼,、驚慌和自責(zé),，以及一直心底的從未放棄掙扎的夢(mèng)。

2,、還有環(huán)境的影響,，所有的高考生都處于青春期的敏感期,，他們渴望被關(guān)注，而不是被忽視,。老師的差異化態(tài)度,，會(huì)傷害成績(jī)一般或是不好的學(xué)生的自尊心，如有的老師在排座位的時(shí)候,，喜歡把成績(jī)好的學(xué)生排在一起,，怕成績(jī)差的學(xué)生影響。老師的一次座位調(diào)整,，或是一個(gè)眼神,，不管是有意無意的，都可能是產(chǎn)生考前厭學(xué)癥的導(dǎo)火索之一,。

3,、還有家長(zhǎng)的影響，有的家長(zhǎng)總是逼問著最后的結(jié)果,，特別是諸如“復(fù)習(xí)的怎么樣了啊”,、“考的怎么樣啊”，這會(huì)給孩子帶來一種空前緊張的氛圍,。有的家長(zhǎng)想幫助孩子,，但是卻不知道怎么幫助孩子，他們?cè)诤⒆用媲?，不敢提關(guān)于高考的話題,，生怕會(huì)觸碰到孩子的神經(jīng)，影響孩子的學(xué)習(xí),，這樣的太過小心,，會(huì)讓孩子過分的敏感。所以,，家長(zhǎng)和孩子應(yīng)成為朋友,，要坦誠(chéng)不公的溝通高考話題。

4,、還有一個(gè)就是缺乏自信,。缺乏自信的原因有很多，從自身上來說是復(fù)習(xí)系統(tǒng)性,、知識(shí)系統(tǒng)性不夠,，總覺得自己還有很多考點(diǎn)沒掌握，很多題型沒做過,；每次考試之前總會(huì)很努力的復(fù)習(xí),，然而考試的時(shí)候，由于緊張以及一些外界因素，不能夠得到正常的發(fā)揮,。怕意外,，怕考試發(fā)揮失常，恐怕是學(xué)生,、家長(zhǎng)最擔(dān)心的問題了,，這種擔(dān)心直接加重了壓力，降低了自信,。

家長(zhǎng)如何幫助消除這種情緒

高三負(fù)面情緒嚴(yán)格的說,，這是一個(gè)應(yīng)對(duì)壓力的抗壓水平的問題，這個(gè)問題就不外乎考慮加減兩個(gè)方向,，一個(gè)增加孩子抗壓力的能力水平,，一個(gè)減弱孩子所受的壓力。這個(gè)時(shí)候就要家長(zhǎng)客觀的來分析自己和孩子,。

1,、家長(zhǎng)首先降低自己的焦慮水平。家長(zhǎng)要相信孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài),，我對(duì)孩子的要求，對(duì)孩子的壓力,，是不是符合孩子的真實(shí)的實(shí)際情況,。家長(zhǎng)還要明白，就是我不能夠代替孩子,，考試一定是孩子自己去,，孩子有他自己應(yīng)對(duì)考試的能力和水平，這是家長(zhǎng)給自己做工作,。

2,、幫助孩子做工作。一,、幫助孩子來分析：成績(jī)不穩(wěn),、情緒控制不好的主要原因是什么？這里面可能不僅僅是一個(gè)學(xué)習(xí)壓力的問題,，還有會(huì)其他的一些因素,。二、幫助孩子接納情緒,，負(fù)面情緒也是我們真實(shí)的一部分,，無需拒絕和抵抗，引導(dǎo)其發(fā)現(xiàn)其積極作用,。一次考試的悲傷可以讓我們下一次更努力,、更謹(jǐn)慎。引導(dǎo)孩子從負(fù)面情緒的積極一面重塑情緒認(rèn)識(shí)。三,、家長(zhǎng)把自己人生的經(jīng)驗(yàn),，自己控制情緒、管理情緒的一些經(jīng)驗(yàn),，傳授給孩子,。

3、幫助提高孩子自信,。學(xué)習(xí)各項(xiàng)能力的改善最有助于自信的建立,，其中記憶力，家長(zhǎng)可以通過物質(zhì)就能辦到,，中科院上海生物化學(xué)與細(xì)胞研究所的記憶增強(qiáng)肽技術(shù)轉(zhuǎn)化成果英泰含片具有改善記憶,、提高學(xué)習(xí)效率的現(xiàn)實(shí)意義。學(xué)習(xí)能力的提升,，能夠予以孩子強(qiáng)大的自信暗示，快速的從負(fù)面情緒中走出來,。

對(duì)于準(zhǔn)備高考的學(xué)生來說，家長(zhǎng)們一定要時(shí)刻關(guān)注他們的動(dòng)態(tài),，少一些責(zé)備，多一些理解,，多一些鼓勵(lì),，多一些笑容,。

高三學(xué)生應(yīng)該是這樣的

1,、自信滿滿的

愛默生曾說：“自信是成功的第一秘訣”,。自信是對(duì)自身力量的確信，深信自己一定能做成某件事,，實(shí)現(xiàn)所追求的目標(biāo)。把許多“我能行”的經(jīng)歷歸結(jié)起來就是自信,。自信無論在人際交往上,、事業(yè)上還是在學(xué)業(yè)上都非常重要。成就高考?jí)艟鸵凶孕?，有了自信才能產(chǎn)生勇氣,、力量和毅力。具備了這些,，困難才有可能被戰(zhàn)勝，目標(biāo)才可能達(dá)到,。

自信決非自大自負(fù)，自信建筑在崇實(shí)和自強(qiáng)不息的基礎(chǔ)之上才有意義。自信它由刻苦磨煉出的能力凝結(jié)而成，能力好比王冠,，只有鑲嵌上自信這顆熠熠生輝的鉆石,，它才會(huì)變得奪目而華美。同樣的,，沒有能力的基石,，任憑信心再怎么燦爛,，也像是失去綠葉的鮮花,，價(jià)值大打折扣,。

刻苦努力,，緊握自信,，我們可以為高中交上最滿意的答卷,，緊握自信,，成功就在你前方不遠(yuǎn)處,！高考之后,，在大學(xué)校園里,，四季如春……

2,、懂勤奮刻苦

高考平等說的不僅僅是考試,，還有勤奮刻苦。你要永遠(yuǎn)清楚,，不是只有你一個(gè)人在努力,。比你顏值高、出身好的人,，他們也許比你更加努力,。我們很多學(xué)生會(huì)尋求學(xué)習(xí)方法，如果沒有刻苦勤奮的前提,，這是懶者的表現(xiàn),，沒有比一步一個(gè)腳印、勤奮更好的學(xué)習(xí)方法了,。切忌眼高手低,，一看就會(huì)，一做就錯(cuò),。要始終嚴(yán)格要求自己,，每天按照計(jì)劃去做，每天爭(zhēng)取提高1分,，提高1分干掉千人,，從現(xiàn)在開始，你還能干掉近18萬人,。

想取得成功,，方法只有一個(gè)，就是一次一次反復(fù)地去做,，一直做到嫻熟自如,，沒有人比得上你，你就是領(lǐng)軍人物,。

3,、講方法,、摸規(guī)律

用最短的時(shí)間做最多的事,，并把它做好,。多錯(cuò)一道會(huì)做的題就等于浪費(fèi)了你雙倍的時(shí)間。學(xué)習(xí)本身也是一門學(xué)問,，有方法可找,，有規(guī)律可循。經(jīng)過摸爬滾打,，探索思考,，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，不斷探求正確的方法,。掌握了方法,，具備了能力，摸清了規(guī)律,，就會(huì)提效率高,，就能駕御知識(shí)，就一定會(huì)大有收獲,。

學(xué)會(huì)選擇,。高三時(shí)，各任課老師誰都抓得緊,，講得多,，要求多，作業(yè)布置得多,。這個(gè)時(shí)候要有自己的主見,，要結(jié)合自身的特點(diǎn)，學(xué)會(huì)取舍,。比如做數(shù)學(xué)題,，要先看題目，若是懂的,，或同類型的題以前做過的,，就不再花太多時(shí)間。學(xué)會(huì)了取舍,，就掌握了學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán),，有了學(xué)習(xí)的積極性與效率；也就能避免深陷題海的作業(yè)疲勞了,。

4,、能持之以恒

簡(jiǎn)單的事情重復(fù)做，重復(fù)的事情堅(jiān)持做,，這便是成功,！日復(fù)一日的重復(fù)，你就是專家,。持之以恒的堅(jiān)持,，你就是贏家,。

我們生活中的許多事情的發(fā)展變化都是這個(gè)道理,。量的積累達(dá)到一定的程度就會(huì)發(fā)生質(zhì)變的飛躍,。而這個(gè)量變的積累過程是艱苦的緩慢的，是一定要學(xué)會(huì)持之以恒,、循序漸進(jìn)的,，要遠(yuǎn)離淺嘗輒止，千萬別奢望一步登天!越是接近頂峰,，就越是困難重重,；越是到了高三，學(xué)習(xí)就越不容易,。

5,、要學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)

高三這一年，注定是乏味的,，勞累的,，甚至是痛苦的。到了高三才能真正體會(huì)到什么叫夜以繼日,，什么叫收效甚微,，什么是屢戰(zhàn)屢敗，什么是屢敗屢戰(zhàn),。面對(duì)挫折,，選擇放棄還是堅(jiān)定不移地繼續(xù)前行，取決于你對(duì)成功的向往與渴望,，取決于你的執(zhí)著與頑強(qiáng),。

成功是蘊(yùn)含在失敗的苦悶和不懈奮斗的汗水中的。在失敗面前要學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng),，要有斗志和勇氣,，才可以享受到真正的奮斗的樂趣。我們要與自己的膽怯與懦弱,、虛榮與懶惰戰(zhàn)斗,。我們每個(gè)人都有潛在的力量，只不過被時(shí)間埋沒,，被意志影響,，被習(xí)慣消磨了。

6,、寧?kù)o才能致遠(yuǎn)

高三是寧?kù)o而寂寞的,，因?yàn)樯倭藲g聲笑語(yǔ)，少了豐富多彩，少了悠閑,、逍遙和愜意,，而這恰恰是我們需要的。豈不聞：寧?kù)o致遠(yuǎn),，淡泊明志，專心致志,，心無旁騖嗎?環(huán)境的安靜是我們讀書所需,，心靈的安靜更是讀書所需。更何況這種寂寞與安寧又是相對(duì)而言的,。在別人眼里你也許是寂寞的,，但你身處其中，自有別人看不到的風(fēng)景：基礎(chǔ)的日漸扎實(shí),，知識(shí)的日趨豐富,，能力的飛速提高，思維的縝密成熟,。

紛亂的智慧之光得以聚焦,，模糊的意識(shí)觀念日益清晰，混亂的知識(shí)結(jié)構(gòu)走向有序,。我們思考著,，摸索著，撥開了迷霧,，漸漸的,，眼前展開了一個(gè)開闊的天地，我們豁然開朗,。胸中繪無限景致,，心頭掛歡聲笑語(yǔ)。還有什么比這更令人激動(dòng),、快樂和幸福的?只不過如今我們擁有的是與以往不同的深層次的快樂和幸福,。

7、具有系統(tǒng)性思維

很多同學(xué)在學(xué)習(xí)中習(xí)慣于跟著老師一節(jié)一節(jié)的走,，一章一章的學(xué),，不太對(duì)意章節(jié)與學(xué)科整體系統(tǒng)之間的關(guān)系，只見樹木,，不見森林,。隨著時(shí)間推移，所學(xué)知識(shí)不斷增加,，就會(huì)感到內(nèi)容繁雜,、頭緒不清，記憶負(fù)擔(dān)加重。事實(shí)上,，任何一門學(xué)科都有自身的知識(shí)結(jié)構(gòu)系統(tǒng),，學(xué)習(xí)一門學(xué)科前首先應(yīng)了解這一系統(tǒng)，從整體上把握知識(shí),，學(xué)習(xí)每一部分內(nèi)容都要弄清其在整體系統(tǒng)中的位置,，這樣做往往使所學(xué)知識(shí)更容易把握。

在學(xué)習(xí)中我們應(yīng)經(jīng)常注意新舊知識(shí)之間,、學(xué)科之間,、所學(xué)內(nèi)容與生活實(shí)際等方面的聯(lián)系，不要孤立的對(duì)待知識(shí),，養(yǎng)成多角度地去思考問題的習(xí)慣,，有意識(shí)地去訓(xùn)練思維的流暢性、靈活性及獨(dú)創(chuàng)性,，長(zhǎng)期下去,，必然會(huì)促進(jìn)智力素質(zhì)的發(fā)展。

8,、會(huì)適度休息

只有休息好了,，又能適當(dāng)?shù)貐⒓右恍w育運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有棒的身體,，有迎接挑戰(zhàn)的干勁與活力,；才不會(huì)出現(xiàn)身體的疲勞。建議堅(jiān)持早晨６：３０起床,，晚上１1：0０休息的作息習(xí)慣,。

起早不貪黑，貪黑不起早,。每天中午要睡一個(gè)午覺,，雖然很奢侈，但是很有必要,。美國(guó)陸軍訓(xùn)練所有一句話,，“記住你不是超人?！蔽覀兺瑯右惨涀∵@一點(diǎn),，我們不是超人。我們應(yīng)該及時(shí)調(diào)整狀態(tài),，應(yīng)該及時(shí)的休息,，并且還要學(xué)會(huì)隨時(shí)隨地休息。

英國(guó)的前首相丘吉爾,，參加過戰(zhàn)爭(zhēng),，當(dāng)過戰(zhàn)地記者,，學(xué)過油畫，指導(dǎo)英國(guó)人獲得了二戰(zhàn)的勝利,，一年中寫了許多的著作,，獲得了兩次諾貝爾獎(jiǎng)。問他是什么能夠讓他的精力始終這么充沛,，他回答：“能夠坐的時(shí)候我絕不站著,，能夠躺著的時(shí)候，我絕不坐著,?！闭f的就是要時(shí)刻的注意休息，以便自己在真正需要工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候,，全部的投入,。

高三是苦與樂的結(jié)合點(diǎn),，惟有大苦,，方能大樂。看看歷屆高三學(xué)長(zhǎng)們吧：他們的眼神是疲憊的,，但疲憊里有堅(jiān)定;他們的腳步是匆忙的,，但匆忙里有沉穩(wěn),。面對(duì)挫折，他們更坦然;面對(duì)進(jìn)步，他們更清醒,。為了心中的夢(mèng)想，心甘情愿地以苦為樂,，在失敗與拼搏中成長(zhǎng);為了胸中的理想,，寧愿?jìng)劾劾郏膊慌吕щy阻擋,?？吹剿麄儯蜁?huì)想到一句話——自己的命運(yùn)掌握在自己的手中,。