 不知從何時開始,，人們給喝水這件事賦予了很多很多別樣的意義，其中不乏這樣一些說法：  養(yǎng)生達(dá)人 
所以我們經(jīng)常會看到： 不少人恪守「每天八杯水」的規(guī)矩,，少喝一口,，心里就惴惴不安；早晨起來,，不管渴不渴,，先給自己灌一杯水；為了保持皮膚滋潤,、二便通暢、血液不粘稠,，很多人有事沒事就端起水杯一頓猛喝,，還生怕自己出現(xiàn)口渴這個貌似「不利」的信號,；所謂的健康專家和養(yǎng)生達(dá)人一個勁鼓吹大家多多喝水；去醫(yī)院看病,，或者請病假的時候,，得到最多的一句叮囑也可能是「多喝水」……  這么一來,，貌似小便多了，大便通了,，皮膚彈了,，心里也踏實(shí)了，但水本是無情物,，很多人卻忽略了過度飲水對身體造成的負(fù)擔(dān)和傷害,。此時所謂的「排毒」，其實(shí)跟給自己下毒沒什么區(qū)別,。 01 喝進(jìn)去的水≠身體里的水 眾所周知,，水是生命之源。根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究證明,，水在成人體內(nèi)所占比重為70%左右,，是維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的重要組成部分。 也許正是因?yàn)檫@個結(jié)論,，很多人便簡單粗暴地認(rèn)為，只要多喝水,，就能為身體補(bǔ)充水分了,。 那一定會有人納悶，明明自己特別注意補(bǔ)水,，每天喝不停,，為何還是不解渴，或者總是出現(xiàn)干燥,、上火的表現(xiàn)呢,？ 原因在于，身體里起潤澤濡養(yǎng),、充盈血脈作用的「水」,，跟我們所食所飲的水或水分，在本質(zhì)上還是差了十萬八千里的,。  在中醫(yī)眼里,，這個「水」,，對應(yīng)的概念應(yīng)該是我們熟知的體液，或者叫津液,、陰液。 雖然用化學(xué)分析的方法一點(diǎn)點(diǎn)剝離,，水就是水,，成分都是H2O,，但從我們所食所飲的水或水分，到構(gòu)成人體生命活動所需的「水」,，中間需要臟腑和經(jīng)絡(luò)參與轉(zhuǎn)化，需要人體精氣提供物質(zhì)動力,，方可實(shí)現(xiàn)。 汗液,、血液,、尿液、細(xì)胞液,、淚液,、唾液、胃腸尿液,、精液,、生殖道內(nèi)的潤滑液……從本質(zhì)上來說，都是由此而來的,，只不過有著生成難易的區(qū)別,。 02 喝進(jìn)去的水，同樣需要「消化」 “ 「水谷入胃,，消于脾陽。水之消化,，較難于谷,，緣脾土磨化，全賴于火,，火為土母,，火旺土燥，力能克水,，脾陽蒸動,，水谷精華,，化為霧氣,，游溢而上,，歸于肺家，肺金清肅,，霧氣降灑,，化而為水，如釜沸騰,，氣蒸為霧也,。」 ——《四圣心源》 ” 中醫(yī)認(rèn)為,，水是至陰之物,，這是燒開了都無法改變的本性。 所食所飲之水,，要想變成人體的一部分,，需要臟腑之間相互配合，將其消化之后變成津液封藏在體內(nèi),。至陰之物,，自然是要靠陽氣最旺盛的「太陽」去化解，對應(yīng)到臟腑,，便是小腸和膀胱,。 小腸又被稱為「赤腸」，其性屬火,，為脾土之母,。唯有小腸陽氣充足，給脾臟供能,，所食所飲之水才能被陽熱之氣化解為小分子,，順利開始消化的過程。 在小腸「泌別清濁」的作用下,，其中的「清」被脾吸收,，而后通過肺向全身各處散布，成為滋養(yǎng)濡潤的津液,；其中的「濁」被輸送到膀胱和大腸,，經(jīng)過陽氣蒸騰，再次吸收水分,，剩下的垃圾就統(tǒng)統(tǒng)排出體外,。 一切正如徐文兵先生所說，人可不是一個簡簡單單的玻璃容器,，往里加什么就會有什么,。  03 飲水無度,，危害甚多 每天8杯水,，喝出問題別后悔！ 長久以來,，「每天8杯水」成為了指導(dǎo)喝水的金科玉律,。但是，很多人忽視了身體對于水的消化,、代謝能力,，也不管自己渴不渴，僅僅為了達(dá)到這個看似簡單的「標(biāo)準(zhǔn)」,，于是每日拼命喝水,。 那么，這樣做會導(dǎo)致什么樣的后果呢,？ 一種情況,，身體運(yùn)化功能正常，陽氣充盈,，飲入的水會被代謝成尿液,、汗液，然后通過增加排尿,、排汗等方式排出體外,，喝的越多，排的越多,。這樣一來,，既加重了胃腸、膀胱,、腎臟代謝的負(fù)擔(dān),，又會導(dǎo)致體內(nèi)津液的大量流失，反可能導(dǎo)致干燥,、上火的情況更加嚴(yán)重,，真是得不償失,。 另一種情況,，身體運(yùn)化功能失常，陽氣不夠用,，飲入的水既沒有辦法被有效代謝,，也不能及時排出,，導(dǎo)致水飲內(nèi)停、濕邪積聚，搞得自己「一肚子壞水」,。久而久之,，還會使人出現(xiàn)臉黑腫脹、頭暈?zāi)垦?、咳喘有痰,、精神萎靡、心下脹滿,、消化不良,、腹冷腹瀉、腸鳴水聲等表現(xiàn),，甚至出現(xiàn)心悸、抑郁,、積液,、腫瘤、關(guān)節(jié)腫痛,、前列腺增生等問題,。  那些指望著每天狂喝水就能強(qiáng)身防病,、增強(qiáng)抵抗力的人，不如先念叨念叨仲景先師的這句話吧： “ 「其不曉病者,，但聞病飲水自愈,，小渴者乃強(qiáng)與飲之，因成其禍,，不可復(fù)數(shù)也,。」 ——《傷寒論·傷寒例第三 》 ”   好多人舌苔都這個德性了,， 還每天8杯水，我唔知講乜嘢好 晨起一杯水,？因人而異,！ 在經(jīng)過夜間幾個小時的睡眠之后，人體已經(jīng)處于生理性缺水的狀態(tài),，睡醒后適量補(bǔ)水確實(shí)很有必要,。 但不能忽視的一點(diǎn)是，早晨正是陽氣生發(fā)的時候，經(jīng)過了一夜睡眠,，身體已經(jīng)充好了電,，只等陽氣貫通，點(diǎn)火發(fā)動身體的各項(xiàng)功能,。 水本是至陰之物,，對于胃腸運(yùn)化力弱、陽虛寒濕盛的人來說,，若讓自己大口猛灌了一杯不合時宜的水,，無異于遏制了陽熱之氣的生發(fā)和輸送，不僅虧待了自己的身體,，還把水濕外邪招進(jìn)體內(nèi),。這就更不必說那些大清早就喝涼水、果蔬汁,、奶昔的人了,。  多喝水能排毒養(yǎng)皮膚,？也許都是不良反應(yīng)！ 所謂大量喝水就促進(jìn)排便,、潤養(yǎng)皮膚,，不過是本末倒置的做法罷了。 想想看,，大量的水進(jìn)入消化道,，就算是溫?zé)岬乃拘砸搽y改,，對于胃腸來說,，都屬于陰寒之邪。 如此一來,，中焦就被人為增加了陽氣的損耗,。為了保持正常的工作狀態(tài)，身體的本能會使得腸道加快蠕動,，通過增加排便的方式清除這些多余的玩意,，以達(dá)到保護(hù)中焦的目的。 況且,，陰寒水濕之邪頻繁造訪身體,，腸道的功能會受到極大影響，腸粘膜吸收水的能力下降,，于是腸內(nèi)的水分就會相應(yīng)增多,，這也是大量飲水后排便量增加、而且多半大便不成形甚至躥稀的原因。  那么，為何有些人會覺得大量喝水之后皮膚變彈變潤變細(xì)致,，好像皺紋也少了些呢,？ 很簡單啊，難道你不知道水濕之邪在體內(nèi)大量內(nèi)停積聚會讓人變水腫嗎……皮下都是游走的垃圾廢液,，當(dāng)然能把皮膚撐得順滑有彈性,，可這明明就是一種病態(tài)的現(xiàn)象。 真可謂是：每天亂喝水,，肢體腦子都進(jìn)水,。 活法兒的用戶通過自身的體會也道出了飲水無節(jié)無度對身體造成的傷害： 04 到底該怎么喝水,、補(bǔ)水 首先要講明一個事,，「每天8杯水」這句話其實(shí)并不嚴(yán)謹(jǐn)。每杯水的劑量到底是多少,，這句話并沒有明確指出,。如果只計(jì)杯數(shù)，不論具體的水量,，就會導(dǎo)致很大的偏差,。 按照歐美醫(yī)學(xué)界的考證，「每天8杯水」的「杯」特質(zhì)的是8盎司容量的杯子,。因此這句話表述是「健康的成人,，每天8杯8盎司杯的水」，即健康的成人每日水的攝入總量應(yīng)該在8×8=64盎司≈1900毫升左右（也有說法是2500毫升左右）,，包括液態(tài)形式的任何飲品,，以及包含在其他非飲品食物中的水。這個攝入總量,，會隨著人的年齡,、所處氣候環(huán)境、生活起居狀態(tài)等因素而上下浮動,。 但中醫(yī)還有其他的看法,，畢竟人總不能完全靠著量化的指標(biāo)來生活。 《素問·上古天真論》里「食飲有節(jié)」這句話，我想大家都再熟悉不過了,。很明顯,，不僅吃要「有節(jié)」、「有度」,，喝也應(yīng)當(dāng)如是,。 怎樣才能做到飲水「有節(jié)」、「有度」呢,？做到下面這五點(diǎn)就好： 不渴不飲 飲必溫?zé)?/strong> 小口慢咽 少量多次 止渴即停 「不渴不飲」這四個字一定會讓很多人疑惑,，不是說等渴了再喝水，是身體極度缺水的信號,，對健康非常不好嗎,？ 我的看法是，當(dāng)人感覺到渴的時候再補(bǔ)充水分,，恰恰順應(yīng)了身體的需要,，這個時候，喝進(jìn)去的水才能被充分利用起來,，最大程度地轉(zhuǎn)化為身體的一部分,。順勢而為，對身體來說才是最好的選擇,。畢竟很多時候,，身體的本能比大腦形成的后天意識更加敏銳直白。 如果是一整天都想不起來喝水,，或者根本就感覺不到自己渴的話,，倒是可以給自己設(shè)置幾個提醒的鬧鐘，每隔3~5小時,，就遵照上面的原則,，讓自己喝一些溫?zé)岬乃?/p> 還有人會問,，那多吃水果、多喝果汁總比每天傻喝水好一些吧,？ 梨,、蘋果、西瓜,、火龍果,、獼猴桃、葡萄……大家對能夠降燥補(bǔ)水的水果一定不陌生,。但水果二字,，顧名思義,，其多為汁水豐富之物。同樣的,，碰上個運(yùn)化能力比較差勁的身體,，就容易形成體內(nèi)的水濕。特別是脾胃陽氣本來就不足的人,，多吃水果,，多喝果汁，無異于雪上加霜,。 如果總是覺得自己口干舌燥,、喝再多水都不管用,，又該如何是好呢？ 一種情況,，不干而渴,，這是人的陽氣衰微，所飲之水無法化為津液滋潤身體,，反而會變成水飲痰濕滯留體內(nèi),，成為新的致病因素。此時,，最需要的是補(bǔ)充中焦的陽氣,，同時將積攢已久的水飲痰濕清除出去，可以考慮艾灸水分穴,、神闕穴、關(guān)元穴,、足三里穴等處調(diào)理,。（友情鏈接→黃金艾條丨溫而不燥，純天然原料,，道地產(chǎn)區(qū),，溫陽散寒祛濕） 另一種情況，是人焦渴難安,，感覺自己就像枯木頭一樣,，這是由于人體內(nèi)火熾盛或陰津不足所致，熬夜,、嗜食辛辣煎烤烹炸之物,、經(jīng)常汗蒸等因素均會造成這種現(xiàn)象。古人素有咽唾養(yǎng)生法,，就是治療這種問題的好方法,。還有就是按摩腳心的涌泉穴,，滋養(yǎng)腎水，上濟(jì)心火,，坎離交泰,，焦渴自平。（友情鏈接→金花玉梔茶丨滋陰去火,，緩解多種上火問題,，中國中醫(yī)科學(xué)院專家團(tuán)隊(duì)研發(fā)） 05 寫在最后 中醫(yī)認(rèn)為，宇宙萬物最佳的狀態(tài)是「中」,，人體最健康的狀態(tài)是「中」,，飲食起居的最佳原則也是「中」，而中醫(yī)的治療和調(diào)理的最終目的就是幫助病人回歸到「中」的狀態(tài),。一切展開來講,，總共就十六個字：「不偏不倚，中正平和,，當(dāng)用則用,，點(diǎn)到為止」。 飲食有禁忌,，避害取相宜,。衷心希望各位能清醒養(yǎng)生、聰明排毒,，別當(dāng)「絕命排毒師」,，讓自己的身體為不明智買單。 |
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