隨著生活水平和醫(yī)療水平的提高，人類的壽命也在不斷的延長，以前的老人都說“人活60古來稀”,，但是現(xiàn)在大街上60多歲的大爺大媽們還在精神抖擻的跳廣場舞,，百歲老人也是時常出現(xiàn)在生活中。

長壽是很多人的夢寐以求的,，但是因為生活壓力的增大,，男性的平均壽命要低于女性，所以很多男性在中年之后就開始了“保溫杯里泡枸杞”的養(yǎng)生之路,。其實想要長壽不光要注重飲食的健康,，還要在生活中養(yǎng)成良好的作息習慣。

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男性壽命較長的,，一般會有“3大2小”,，你若占2個，偷著樂吧!

長壽的男人,，一般會有3大

一,，肺活量較大

隨著年齡的增加，我們的身體機能會出現(xiàn)不同程度的下降,，當然也包括心肺功能,，很多時候會出現(xiàn)稍微運動就上氣不接下氣，甚至還會出現(xiàn)頭暈,，干咳的現(xiàn)象,。

但是也有一些老人，在運動過后還能夠保持平穩(wěn)的呼吸,，甚至是一口氣爬3層樓梯,，也是呼吸順暢，心跳正常,，這就是肺活量大的表現(xiàn),，同時也代表著心肺功能的正常。

二,，心胸較大

我們說女人愛生氣是“小肚雞腸”,，但是形容男性的時候總是說心胸寬廣，其實很多時候一個好的心態(tài)會對健康起到很大的作用,。

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許多長壽老人的心態(tài)都是積極的,，待人接物也不會斤斤計較，而且每天都保持開心樂觀的心情,，這樣的話會減少很多不必要的煩惱,，同時降低自己的壓力，也身體處于輕松的狀態(tài),。

三,，力氣較大

力氣大，就代表著氣血充足，也從側面反映了血管的健康,。

隨著年齡的增加,，血管健康顯得尤為重要,，血管通暢,，血液才會將營養(yǎng)和氧氣輸送到全身各處，身體代謝才會正常,，體內的垃圾和毒素才能夠及時排出,，這樣各個器官組織的負擔減小了，身體也就輕松了,，長壽當然會比較青睞你了,。

血管與壽命同壽，養(yǎng)護血管需注意以下三點:

一,、控制糖類攝入

健康生活必須減少碳水化合物的攝入,，因為碳水化合物分解的糖分會被人體迅速吸收，從而導致血糖值驟升,，引發(fā)胰島素分泌過度,。過度分析的胰島素能夠把糖分轉化成甘油三酯，從而導致血液變得黏稠,。

二,、注意進食順序

營養(yǎng)專家指出，正確的進食順序應該是,，先吃蔬菜,、蘑菇、海藻類等含熱量少,、消化時間較長的食物;再吃主食和肉類,。這樣可以防止血糖值過快上升過快和攝入熱量超標。

另外,，經常主動補水也是養(yǎng)護血管簡單,、有效方法，我們都知道每個人喝水量不低于2000ml以下,，尤其飯后喝一杯溫水,，不僅能促進血液循環(huán)，還可以促進腸胃消化,。

巧吃紅秋莓,，補充清血液成分，減少血栓形成:

建議,，喝水的時候加幾粒紅秋莓,，補齊三種微量元素。

它富含槲皮素、綠原酸,、花青素,，被稱為“血管清道夫”，且含量可達67%左右,。

研究發(fā)現(xiàn),，槲皮素、綠原酸,、花青素是目前人們嚴重缺乏的微量元素,，會誘發(fā)慢性血管病。

它們進入人體內可以打開并擴張冠狀動脈,，增加冠脈血流量,，降低油脂含量，軟化血管,，清除自由基,，從而達到調血脂、降血壓,、預防心血管疾病的作用,。

三、注意放松精神

研究表明,，精神壓力過大很容易引發(fā)血管內皮功能障礙,，而內皮功能障礙會讓血管擴張能力受到損傷，導致血管無法隨血液需求變化來調整功能,，從而大大增加心臟病的發(fā)生概率,。

長壽的男人，一般會有2小

腰圍較小

有錢難買老來瘦,，這話說的一點都不假,，過了中年，身體代謝能力減弱,，過多的脂肪和熱量不能及時排出,，堆積在體內導致體重增加，身體發(fā)胖,，嚴重時候還會誘發(fā)高血壓,，高血脂，高血糖等慢性疾病,。

特別腰部,，有人說“腰長一寸，減壽10年”,，雖然有些夸張,，但是也告訴我們腰圍增加的弊端,，所以生活中我們要減少脂肪類的攝入，同時保持每周至少3次的運動,，幫助減少脂肪的堆積,，堅決不讓自己大肚翩翩。

脾氣較小

很多人都不知道,，有些病是“氣”出來的,。

長期讓自己處于不良的情緒當中，對我們的身心健康都會有很大的影響,，首先受影響的就是內分泌的平衡被打亂,，還有可能會使甲狀腺激素快速的增加，加重肝臟的負擔,，同時也讓血管健康受到威脅。所以生活中我們建議大家平常心對待身邊的事物,，學著度量大一些,，脾氣小一些。