胃位於人體左上腹區(qū)域，它就像一個布袋,，能儲藏和消化食物,，彈性??也很好。食物在胃的蠕動和消化酶的分解下,，得到充分攪拌和混合,，變成利於腸道消化和吸收的粥狀混合物。

一般情況下,，水只需要幾分鐘即可被排空,，醣類約需2個小時，蛋白質和脂肪需要的時間則相對較長,。

我們的胃看似強大,，能消化酸甜苦辣各種味道，軟,、硬各種食物,，但它遠比我們想像的脆弱。

胃是消化系統(tǒng)中最易受傷的器官，胃病在生活中是種常見病,，每個人都或多或少出現過胃脹,、胃痛等不適。尤其是近年來,，胃病發(fā)病年輕化,，越來越多的人年紀輕輕就患上了胃病。數據顯示,，19歲~35歲青年人胃癌發(fā)病率比30年前翻了一番,。

6種「變形」侵蝕胃健康

1.彈簧胃

「餓扁了」、「吃撐了」是不少上班族的飲食常態(tài),，這種飢一頓飽一頓的進食規(guī)律,，使胃該休息時沒休息，該運動時不運動,，而是像彈簧一樣被不斷擠壓,。

餓得太久，胃酸增多,，會損害胃黏膜,，導致胃糜爛甚至胃潰瘍；吃得過飽,，會加重胃負擔,，導致胃下垂，出現消化不良,。

同時,，「彈簧胃」的胃內感知也會發(fā)生變化，比如,，還沒吃就感覺飽了,，從而影響正常進食。

2.壓力胃

現代人生活,、工作壓力大,，很容易觸動消化系統(tǒng)的神經，漸漸招來胃病,。在中青年群體中,，因精神壓力大導致的功能性消化不良佔絕大多數。

胃腸道是最能表達情緒的器官,，長期處於緊張和壓抑的情緒中,，會引起神經調節(jié)紊亂，削弱胃粘膜保護屏障功能，造成胃功能受損,，導致慢性胃病。

3.菸酒胃

聚餐時,，少不了以酒助興,，但酒精中的乙醇卻能對胃黏膜造成強烈的刺激，久之可使胃黏膜充血,、水腫甚至糜爛,，發(fā)生胃炎、胃出血,。

尤其是原本就有消化道疾病的人群,，更易因天寒、抵抗力下降,、飲酒等原因導致胃病發(fā)作,。

同時，煙草也是胃的一個勁敵,。煙草中的尼古丁,、焦油和其他化學物質，會刺激胃黏膜,，使鹽酸分泌增加,，導致胃炎或潰瘍的發(fā)生。

※ 提醒您：禁止酒駕 飲酒過量有礙健康

4.垃圾胃

大魚大肉,、油炸等高脂肪食物,，會給我們的胃造成巨大的消化負擔。瑞典一項研究顯示,，食用過多加工的肉類食品,，例如鹹肉、香腸,、燻肉,，會增加患胃癌的風險。

相比水果蔬菜而言,，高脂食物更難消化,。一旦消化不了，就會出現消化不良或胃食管反流等情況,。

5.熬夜胃

胃黏膜上皮細胞的壽命很短,，平均2～3天就要更新再生一次，這個過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常熬夜,，胃腸道得不到必要的休息,，胃黏膜的修復能力就會受到影響。

此外,，有些熬夜的人還喜歡吃些宵夜,，這些食物停滯在胃中，會促使胃液大量分泌,，對胃黏膜造成刺激,，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍等,。

6.藥物胃

大量臨床資料顯示,，許多藥物會直接或間接地損傷胃粘膜，引起炎癥和潰瘍,。

比如,，阿司匹林和布洛芬等藥物，如果不經醫(yī)囑長期大量使用,，會對胃腸造成刺激,、損傷，逐漸引起急性胃粘膜病變,。

一份全天養(yǎng)胃時刻表

7：00 喝杯溫開水

可以溼潤口腔,、食道、胃黏膜,，促進腸胃蠕動,，為進食做好準備。約100c.c.即可,，以免沖淡胃酸,，影響消化。最好別喝涼水,，以免對胃部造成刺激,。

7：30 早餐不能省

經常不吃早餐引發(fā)胃病、十二指腸潰瘍的機率高達36％,，還會導致低些糖,、記憶力下降,，增加膽結石的風險。

一份好的早餐應包含穀類,、奶類,、肉類、豆製品,、水果和蔬菜,，吃的速度不宜過快，最好持續(xù)20～30分鐘,。

10：00 起身走一走

放下手邊工作休息片刻，做一些簡單肢體放鬆運動,，有助早餐消化,，順便喝點水和吃點水果可以補充水分、維生素,、稀釋血液,、促進血液循環(huán)和代謝廢物排出。

11：30 午餐補充蛋白

午餐應補充優(yōu)質蛋白,，比方瘦肉,、魚類、豆製品等,，吃飽後最好站一下,，不要坐臥、蹲下,、彎腰,，以免壓迫腹部導致胃食道逆流。餐後不宜快走或奔跑,，以免胃下垂或腹部筋攣,。

13：00 睡午覺助消化

午睡約半小時可以讓大腦得到休息，多分點循環(huán)中的血液去供應腸胃道,，促進營養(yǎng)物質消化吸收,。別趴在桌上午睡，以免壓迫腹部,、造成胃脹氣,。

17：30 晚餐宜清淡

進食量以七分飽為佳，注意補充雜糧和蔬菜,。夜晚胃腸運動減慢,，如果進食大量高脂肪,、高熱量的食物，容易導致血脂升高,、消化不良,、肥胖、增加心血管疾病風險,。

19：00 散步防受寒

飯後半小時可以散散步,、做做運動，但由於胃靠近腹壁,，只有少量肌肉和脂肪包覆,，容易受涼，所以外出記得做好腰腹保暖工作,，尤其是老年人和體質虛弱者,。