 我們通過渾圓樁練習(xí)，在掌握了一定的渾圓力和具備了一定的間架基礎(chǔ)后,，為了達(dá)到在整個(gè)運(yùn)動(dòng)空間中能夠隨意使用渾圓力的目的,，進(jìn)一步就要練習(xí)試力了。
王薌齋先生有言,，力由試而知,，更由知而得其所以用。試力就是將在站樁中求得的渾圓力,，加大幅度進(jìn)行深入體會(huì),，從而為下一步的發(fā)力與技擊做準(zhǔn)備,，是“動(dòng)樁”，所以試力練習(xí)要始終遵循渾圓樁摸勁的基本原則,。在本門師傳渾圓樁摸勁中,，共分前后、開合,、上下,、打亂和多面摸勁五個(gè)步驟的練習(xí)。扶按球試力則側(cè)重于上下力量的訓(xùn)練,，兼顧前后和開合的勁力,，此試力與渾圓樁上下摸勁具有相同的勁力模式，因此,，在明白了渾圓樁摸勁的基本原理后再練習(xí)扶按球試力就容易得多了,。
扶按球試力是意拳基礎(chǔ)功法中非常重要的試力，它不僅是推手中必練的試力,，也是意拳前發(fā)力和后發(fā)力訓(xùn)練的基礎(chǔ),，可以說是意拳入門的敲門磚，在意拳試力功法中占有極其重要的地位,。
下面我們先簡(jiǎn)述一下定步扶按球試力的初級(jí)練習(xí)與相應(yīng)的意念要求,。
定步扶按球試力站立的姿式為丁八步，兩腳前后力量的重心分配約為前三后七,，兩腿部的意念要求與渾元樁意念要求相同,。以右腳在前、右手在前為例,，雙手的掌心向下,，手指微曲前指，雙手相距二至三拳,，右前手順著右前腳尖方向前伸,，右前手掌根部在右前腳腳面上方，頭部微微向右微擰,，即：頭,、手、腳三點(diǎn)一線,，后手稍后于前手近半掌的距離,，后手稍低于前手半掌高度，雙手掌和手臂向前伸出約整手臂長(zhǎng)度的80%,，手掌高于肘部，兩手掌和手臂的高度大約與胃部同高,，肩部自然放松,，身體自然站直,。步子和手型間架定位后，意念假借我們站在齊胸深的水中,，雙手的五指,、手臂下面的中節(jié)、根節(jié),、根部似按著一個(gè)裝滿水的大球,，仿佛整個(gè)手掌和手臂與大水球粘在一起不能脫落。這時(shí)開始將沉重的水球慢慢提起,，首先左后腿緩緩下踩,、上蹬，額頭配合向上,、微向前頂,，平放的雙手同時(shí)配合凸出腕部向上，肘低手高,，隨左后腿的上蹬而援緩上提,，后腿在向上、向前蹬地時(shí),，右前腿膝蓋力指前方,，前腿膝蓋不要向前晃動(dòng)，前腳掌輕下踩,，后腿與前腿內(nèi)側(cè)有微微向前內(nèi)擠合之意,。這時(shí)雙手、雙臂在向上提球時(shí),，有向上,、向內(nèi)擠裹、外撐,、微微向前指之意,，要以上提的意力為主，內(nèi)合,、外撐,、向前的意力為輔，此時(shí)意念假借身體的胸腹部,，兩腿之間仿佛與球粘在一起,，在左后腿向上、向前蹬起時(shí),，身體同時(shí)配合慢慢將沉重的水球用身體協(xié)同配合后腿,，雙手將球緩緩上提。這時(shí)由于后腿的向前、向上蹬地,，身體的重心漸漸移動(dòng)到前腳掌上,，兩腳的重心分配為前七后三，此時(shí)雙手也同時(shí)配合上提到頭頂?shù)膬蓚?cè)前方,，這時(shí)身體向前傾俯大約成15度角,，要細(xì)心體會(huì)頭與左后腿似有彈簧上下斜面相爭(zhēng)。隨后意念假借裝滿水的大球整個(gè)上提到剛剛離開水面,，就不要再上提了,。隨即裝滿水的大球突然變成了漂浮在水面上的空球，有很大的浮力感,，這時(shí)意念假借將漂浮在水面的大球按進(jìn)水里,。首先右前腳掌緩緩向前下、向后蹬地,，左后腿配合向下坐靠,，仿佛要把臀部及兩腿內(nèi)側(cè)下面的石墩慢慢坐進(jìn)地里似的，左后腿在向后下坐靠時(shí),，要體會(huì)與右前腿內(nèi)側(cè)有微微外分之意,，左后胯與前腿膝部仿佛似有彈簧前后、上下斜面相爭(zhēng),，右前腳掌五趾微微向下扒地,。在左后腿向后下坐靠的瞬間，雙手的掌根部和雙臂的肘部要突出向下壓按球的力為主,，雙手十指微微向斜上方,，雙手的十指下側(cè)、手掌手臂中節(jié)下側(cè),、手臂根部下側(cè)同時(shí)把漂浮的水球整體緩緩下壓,。向下壓球時(shí)，雙手掌根部,，肘部,、手臂的根部微微外分，有下壓,、外分,、微微回拉之意的三種力，以下壓的力為主,，外分回拉的力為輔,，在左后腿向后下微微坐靠的瞬間，身體微向后似有擠靠大樹之意,，要細(xì)心體會(huì)后腦部,、后頸部,、后肩背部、后腰部,、大腿小腿后部都有微微擠動(dòng)大樹之意,，同時(shí)要體會(huì)右前腳掌與頭部上下相系的彈簧慢慢有上下前后斜面的相爭(zhēng)，這時(shí)身體的重心已變?yōu)楹笃咔叭?，雙手掌和手臂已下按到起式的肩架位置。這樣就可以繼續(xù)反復(fù)練習(xí)上提,、下按的扶按球試力練習(xí)了,。練習(xí)扶按球試力，無論是向上提球或向下按球,，都要著重體會(huì)下壓,、上提大球時(shí)的意力感，注意兩腿之間及兩手之間爭(zhēng)力的互相配合,，雙腿和雙手與身體要整體配合,，細(xì)心體會(huì)頭與前后腳似有彈簧上下斜面相爭(zhēng)。練時(shí)要慢做要放松，萬不可急燥用拙力去做，否則難以摸索到內(nèi)涵的阻力感覺,。這就是定步扶按球試力練習(xí),，可以與左式相互反復(fù)練習(xí)。
從勁力上來說第一、二,、三階段為前發(fā)力,，第四階段為后發(fā)力。在前三個(gè)階段運(yùn)動(dòng)時(shí)雙肘有環(huán)抱擠合大球與下部粘吸大球之意,，也要注意雙手上抬至頭前時(shí),，呼吸要自然不憋氣，著意體會(huì)腹,、胸,、頭部位的阻力感，胸部,、肩部要放松,，雙手、頭及身體提球所要達(dá)到的意念點(diǎn)應(yīng)在前上方十米以外的一個(gè)高處,，最好找一個(gè)樹尖做目標(biāo),。周身整體克服前后、左右的大球,、泥水等意念中的阻力與高遠(yuǎn)處的目標(biāo)相應(yīng)合,，向后時(shí)，周身整體克服重重阻力與目標(biāo)意力相爭(zhēng),。
在扶按球試力的第一個(gè)階段,，后腿后蹬，雙膝有向前里合上站之意,，催動(dòng)重心向前過渡到五五位置,，雙手粘大球里合上提至頭前眉高度,，腕關(guān)節(jié)突出。此過程中后腳蹬起以助雙手上抬之力,，為身手同動(dòng),，實(shí)則為重心的上起，有如大氣球的膨脹,，此即形意拳中“起落”中的“起”,，是使對(duì)方身體拔根的勁力，也即意拳中所說的“提”勁,，是向上的力量,，這種勁力是各種發(fā)力的基本元素，也是“消息全憑后腳蹬”的具體體現(xiàn),，在站樁、摸勁及試力中都要注重這種上下力的培養(yǎng),。在此上提過程中重心過渡到五五位置,，身體仍是一個(gè)中正的狀態(tài)，可進(jìn)可守,。由于重心的向前移動(dòng)造成雙手的向上提成為一個(gè)向上,、向前的弧線，體現(xiàn)在前發(fā)力中是雙手接觸對(duì)方胸部時(shí)向上,、內(nèi)合的瞬間上拋力,。
扶按球試力第二階段雙手在眉前兩側(cè)時(shí)，后腳繼續(xù)后蹬,，前腳下踩上站,，頭領(lǐng)身做，雙臂下粘抱大球,，胸腹擠動(dòng)大球向前至身體前傾15°,，重心過渡至前七后三，頭似拱著雙手前行,，頭手同動(dòng),。在前發(fā)力中，雙手接觸對(duì)方身體時(shí),，已經(jīng)經(jīng)過第一階段雙臂內(nèi)合上提之力,，使對(duì)手重心拔根后，第二階段體現(xiàn)在頭及軀干猛然向前撞擊雙手,，將對(duì)手發(fā)出,。
扶按球試力的前三個(gè)階段即為意拳前發(fā)力的勁力練習(xí)，雙手的運(yùn)動(dòng)軌跡走的是一個(gè)斜立橢圓的向上,、向前的圓弧,，練之既熟將幅度變小,，雙手前發(fā)似直線一抖即為前發(fā)力，而在內(nèi)部是身體的運(yùn)動(dòng)與雙手的弧線前抖的復(fù)合效果,。在練習(xí)雙手扶按球試力具有一定基礎(chǔ)后,，也可練習(xí)丁八步的前單手與后單手的扶按球試力，練習(xí)既熟即可練習(xí)單手的前發(fā)力,，在意拳推手中往往單手前發(fā)力的應(yīng)用更加廣泛,。在姚承光老師推手的視頻中，經(jīng)?？梢钥吹剿麑?duì)手單手放出的畫面,，其瀟灑風(fēng)采令人神往。不管單手還是雙手發(fā)力,，關(guān)鍵之處在于前腿膝關(guān)節(jié)一定要定住,，不可前晃，前腳有下踩上站之勢(shì),，后腳要蹬上勁,，后膝向側(cè)前方下跪，兩腿合力催動(dòng)軀干前撞,，頭頸部上領(lǐng),，額頭前撞，胯關(guān)節(jié)要基本固定稍有回縮,，雙手臂前,、合、上發(fā)力,。自然雙肘部也應(yīng)有向上,、擠合、向前的勁力,，此過程也就是形意拳的“虎撲”動(dòng)作,，手臂撞、身撞,、頭撞,，此為“起落”中的“落”。
其實(shí)在前發(fā)力的過程中存在一個(gè)“二節(jié)棍擊打原理”,，就好像甲方拿二節(jié)棍,，乙方持長(zhǎng)棍對(duì)擊，甲前立圓向前掄擊乙方頭部,，乙方持橫平棍上架,，而甲方二節(jié)棍的后節(jié)前部擊在長(zhǎng)棍上，致使二節(jié)棍的前節(jié)在具備了手臂掄動(dòng)的初速度后又產(chǎn)生了以接觸點(diǎn)為圓心的角速度,，這種速度對(duì)于手臂掄動(dòng)的后節(jié)而言,，就是一種加速度,，所以二節(jié)棍頭的速度更快，打擊力度更大,。在前發(fā)力中,，后腳地面的反作用力就是掄動(dòng)的手臂，后腿就是二節(jié)棍的后節(jié),，前腿即為對(duì)方的平棍產(chǎn)生的接觸點(diǎn),，而我方的軀干與手臂就是二節(jié)棍的前棍頭，所以,，前腿膝關(guān)節(jié)的相對(duì)固定與前腳下踩上站的勁力,，是手臂軀干產(chǎn)生加速度的關(guān)鍵，切切重視為要,！
在試力時(shí)扶按球試力的第四階段是雙手向下,、向后、外按壓意念中的大氣球,，用意慢慢體會(huì),，防止雙手用力不正導(dǎo)致大氣球滑跑，既要體會(huì)水對(duì)氣球的浮力,，又要努力控制住球的中心，緩慢下按,，側(cè)重于向下力為主,、向后、外分的力為輔,。手下按,、頭虛領(lǐng)挺拔、軀干后靠,、臀部下坐,，前膝力向前下指，前腳掌往回扒地,，此過程即是后發(fā)力的勁力練習(xí),。
扶按球試力所培養(yǎng)的腿部的蹬站之力，是所有試力的勁力基礎(chǔ),，推手發(fā)力中的分掛,、勾掛、旋法等發(fā)力與扶按球試力的練習(xí)密切相關(guān),，如勾掛發(fā)力的身體勁力與后發(fā)力基本相同,，之后的前發(fā)力與扶按球試力所練習(xí)的前發(fā)力完全一樣。而平推試力加大上下的運(yùn)動(dòng)幅度就成了扶按球試力,，扶按球試力加上身體的起伏旋轉(zhuǎn)就成了神龜出水試力,，所以掌握扶按球試力的練習(xí)要點(diǎn),，并練習(xí)有得必將對(duì)于練習(xí)意拳的其他各種功法產(chǎn)生重要的影響，所以,，所有意拳練習(xí)者一定要注重此試力的練習(xí),。限于個(gè)人能力與水平，雖言之煩瑣,，仍敘之不明,。關(guān)于該試力的進(jìn)一步練習(xí)將在后文<</span>扶按球試力進(jìn)階練習(xí)概要>中再作探討。如有錯(cuò)誤之處不代表師承,，僅屬于個(gè)人理解有誤,。
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