失眠是很痛苦的,，休息不好,，必將影響第二天的工作和生活，因此對(duì)于失眠要及時(shí)想辦法緩解,。除了吃一些可助睡眠的飲食調(diào)理了,，最好的辦法就是中藥調(diào)理了

頭暈-頭痛-失眠的因素

1、經(jīng)常失眠的人首先要做的就是平穩(wěn)自己的情緒，不要太過焦慮,、激動(dòng),、緊張、生氣等等,，這都是導(dǎo)致失眠的因素,，要學(xué)會(huì)自我減壓，調(diào)節(jié)生活的壓力和工作的壓力,，放松情緒,、調(diào)整心態(tài)，培養(yǎng)自己的承受挫折與打擊的能力,，就可以餓保持心情舒暢，解除各種壓力,、煩惱,，消除思想顧慮。尤其是在晚上更不要總是回憶白天不愉快的事情,，

2,、失眠的人在每天可以做一些中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑,、快走,、跳廣場(chǎng)舞，通過運(yùn)動(dòng)的方式緩和交感神經(jīng)系統(tǒng)也是改善睡眠障礙的一個(gè)非常好的方法,。但是要注意在白天做,，避免睡前劇烈的體力活動(dòng)和過度的腦力勞動(dòng)。

3,、選擇合適的晚餐：吃晚餐的時(shí)間不要太晚,，防止胃沒有消化，導(dǎo)致積食,，胃不舒服影響睡眠,，并且晚餐要吃得清淡，比如多吃一些新鮮蔬菜,、水果,，少吃一些刺激性、興奮作用,、辛辣的食物,，晚餐忌食一些豐盛油膩的高脂肪食物防治消化不良?？梢栽谒昂缺臃涿鄣呐Ｄ?，或者是喝一杯枸杞水，在枕頭放一個(gè)橘子皮,，有助于安眠,。

4,、經(jīng)常失眠的人還可以在每晚臨睡前洗個(gè)熱水澡，泡泡熱水腳以幫助自己快速入眠,，在睡前可以進(jìn)行按摩也可以有效的促進(jìn)睡眠,，每天在空閑的時(shí)候按摩太陽穴、百會(huì)穴數(shù)次效果比較好,。

神經(jīng)衰弱-頭昏眼花-那就試試中藥吧,！

膏滋屬于中醫(yī)滋補(bǔ)圣品，滋補(bǔ)效果優(yōu)勝與中醫(yī)中的湯藥,，它不僅適合快節(jié)奏生活使用,，而且是目前最為安全有效，相對(duì)穩(wěn)定且使用廣泛的方法,，在著名醫(yī)刊《醫(yī)學(xué)探究新知》中登載過一款古法熬制的——益,。夢(mèng)。膏對(duì)改善睡眠效果突出,，在秦氏膏滋中表現(xiàn)尤為出色,，在2014年是獲得了“文化遺產(chǎn)”的稱號(hào)，對(duì)睡眠的問題有非常優(yōu)秀的改善,。

已經(jīng)大數(shù)據(jù)分析,，九成五以上的失眠朋友都會(huì)在5-7內(nèi)能夠得到健康好睡眠。而且也被醫(yī)學(xué)研究會(huì)所充分認(rèn)可,，現(xiàn)在在家 淘 上 寶 就能買到,，非常方便。

失眠多夢(mèng)-不妨試試食療吧,！

1,、百合粥：可取適量的干百合、粳米,、紅棗,、冰糖一起煮粥食用，可早晚食用一次,，有養(yǎng)心安神的效果,，同時(shí)還能潤(rùn)肺止咳，對(duì)失眠有不錯(cuò)的效果,。

2,、栗子龍眼粥：栗子、龍眼肉,、粳米,，各適量，加水煮粥加糖調(diào)味即可，有補(bǔ)心安神之效,，對(duì)心血腎精不足而致的失眠心悸等有效,。

3、龍眼蓮子山藥粥：蓮子,、龍眼肉,、百合、山藥,、紅棗,、粳米各適量煮粥加紅糖調(diào)服，對(duì)失眠多夢(mèng)有效,。

4,、丹參冰糖水：丹參加水適量一起煮好去渣，然后加冰糖適量小煮一會(huì)即可服用,，有活血安神之效,，對(duì)長(zhǎng)期失眠者可起很好的安神助眠效果。

可見失眠是可以通過一些食物來緩解的,，平時(shí)多吃一些有利于睡眠的食物，同時(shí)選擇一些食療方來調(diào)理,，配合著中藥,，那么失眠慢慢就會(huì)得到緩解的，中藥調(diào)理失眠更安全放心,，而且效果還不錯(cuò),！