影視高鐵12-20 12:50

原文標(biāo)題:火辣母親的魔鬼形象是如何練習(xí)的?這套瑜伽體式幫助您輕松處理它!

瑜伽心:易練瑜伽,，心情愉快快樂!

一組瑜伽體式，一天半小時,，給我們帶來魔鬼的身材和魅力的信心!

這是每一個熱愛美的女孩的夢想,，有一張漂亮的臉，一個驕傲的魔鬼身材,，一個充滿魅力的自信,。然而，在現(xiàn)實生活中,，許多漂亮的女孩,，一旦結(jié)婚生子，身體會變胖,、松弛,，甚至嚴(yán)重變形。如果這種情況是自然發(fā)生的,，那么過去的美好面貌就永遠(yuǎn)不會回來了,。隨著時間的推移，不僅身體會變得丑陋,，它的自信也會失去,，最終導(dǎo)致皮膚松弛，面容憔悴。

然而,，在現(xiàn)實生活中,，我們經(jīng)常看到一些非常完美的身材性感媽媽,。就像上面那位性感的媽媽一樣,，她像魔鬼一樣驕傲，比一個從未生過孩子的女孩更有魅力,。他們是怎么做到的?事實上,，這是很簡單的，也就是在瑜伽誕生后有針對性的練習(xí),。下面的技巧分享他們練習(xí)瑜伽的姿勢,。

姿勢1:全蓮花姿勢。全蓮花體式是瑜伽練習(xí)中最重要的基本姿勢之一.一開始可能不是如何適應(yīng),，但一旦你適應(yīng)了,，你會覺得這是瑜伽中最放松的體式之一。經(jīng)常練習(xí)蓮花,，使頭部和軀干保持自然直線,，滋養(yǎng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，恢復(fù)神經(jīng)活力,，減緩肌肉緊張,，降低血壓。練習(xí)時,，坐在地板上或腳墊上,，向前伸展雙腿，彎曲右小腿,，旋轉(zhuǎn)臀部,，將右腳放在左大腿上，雙腳向上彎曲,，然后將左小腿彎回右大腿,。保持肩膀挺直，下顎稍下垂,，呼吸均勻,。

姿勢二:弓形變體一。完成以上的蓮花姿勢后,，站起來站一段時間,，然后再做這個姿勢。這種姿勢的主要作用是胸部,、腹部、臀部和腿。在實踐中,，慢慢地彎曲你的腿到地面,，然后伸展向前，支撐你的手掌和地面,。注意:頭稍微向上,，肩膀和臀部向上，腰部向下,，腹部向下,，小腿平直，背部伸直,；均勻地呼吸,；擺出2-5分鐘的姿勢。

姿勢三:弓變體二,。這是前一次體式的延續(xù),，與前一次體式有著密切的聯(lián)系。最后一個姿勢完成后,，中間不需要休息,，只需一步.練習(xí)時，頭部向上,，胸部向前移動,，腰部和臀部慢慢下沉，雙腳緊貼在一起,，臀部下沉?xí)r自然向上拉起,。這種姿勢在訓(xùn)練胸部、腹部和大腿時特別有效,。

姿勢四:弓變體三,。這個姿勢也是前體式的延續(xù)。在最后一個姿勢之后,，手掌被舉起來,，上半身被抬起，膝蓋慢慢向前移動,，直到上半身直立并跪在地上,。然后舉起你的手，慢慢地向后彎曲你的上半身,，直到你用手達(dá)到兩條小腿為止,。注:頭部應(yīng)抬高，不能下垂,；胸部應(yīng)盡可能抬高,；腰部應(yīng)挺直，但腹部應(yīng)緊閉。

姿態(tài)五:弓變體四,。這個姿勢也是動作前一個姿勢的延續(xù),。做完最后一個姿勢后，用雙手抓住左腳的后部,，然后慢慢地向前抬起右腳,。左腳由兩只手自然拉起。注意,，整個動作需要緩慢,，自然，平滑,，伸展,，一次呼吸，甚至呼吸.