昨天，收到一位粉絲的留言：

我練了兩年瑜伽了,，但是最近這段時間,，沒一點進(jìn)步，想咨詢一下我怎么改變一下,。

生活中,，絕大多數(shù)問題和煩惱，其實都不是源于外界,，而是源于我們對外界的認(rèn)知,。

日常生活中，能夠全面,、客觀去認(rèn)知外界的人,，非常非常少。絕大多數(shù)人,，都會在成長環(huán)境和思維慣性的影響下,，產(chǎn)生消極、負(fù)面的認(rèn)知障礙,，導(dǎo)向焦慮,、壓力和負(fù)面情緒。

這些,，就是我們常見的思維陷阱,。

生活中，以及瑜伽練習(xí)中,，這兩個思維陷阱常常讓我們裹足不前,。

自我否定

假如100人有去瑜伽的想法,，能開始練習(xí)的只有30人，那70%的人都在告訴自己：

我太胖了,，練不了,；

我太僵硬了，做不了,；

我年紀(jì)大了,，不行了；

這個體式太難了,，我不行,；

……

自我否定和自我貶低，或許是所有思維陷阱中,，最常見,，也最具破壞力的一種。

為什么呢,？因為自我貶低往往導(dǎo)向的是不自信,，從而降低表現(xiàn)，進(jìn)一步導(dǎo)致更強烈的不自信 —— 這會產(chǎn)生一個負(fù)面循環(huán),。

長此以往,，會產(chǎn)生什么結(jié)果呢？ 

你會不斷地告訴自己「我不行」「我不合適」「我做得不好」—— 從而,，慢慢的,，你就真的裹足不前，實現(xiàn)了自我預(yù)言,。

如何規(guī)避「自我否定」的陷阱呢,？　

你要提醒和強調(diào)自己的存在價值，回憶自己在生活中,，瑜伽練習(xí)中,，別人對自己的贊揚、肯定,，回想自己的成就,，哪怕很微小的成就。你可以用筆寫下來,，這有助于你從低落的情緒中走出來,。

然后，這只是一個開始,。當(dāng)你恢復(fù)情緒之后,，不再猶豫，立即行動，做你想做的事情,。

你會發(fā)現(xiàn),，絕大多數(shù)時候，生活都沒有你想的那么殘酷,。

不確定思維

我每天都收到許多關(guān)于課程的咨詢,，不少人最終沒有報名的理由是這樣的：

過完年，我可能要換工作了,，離得比較遠(yuǎn),，再等等吧。

我這段沒有時間,，等下個月看看能不能調(diào)班再說吧,。

最近得照顧孩子，等她上學(xué)了,，不忙了再說吧,。

……

我們總是對尚未發(fā)生的事情，懷著一種不確定,、不可控的擔(dān)憂,，擔(dān)憂它會一直惡化和變壞，并隨著時間推移日漸加重,。

這就是不確定性思維,，它往往導(dǎo)向的是我們的老朋友：焦慮,。

有一段時間,，我就深受這種思維的困擾。

那時是平臺轉(zhuǎn)型期,，轉(zhuǎn)型的想法很多,，但一切都是未知，甚至可能失敗,，一切都存在著極大的不確定性,。

那陣子，晚上經(jīng)常失眠,，白天容易困,，工作狀態(tài)很糟糕，荒廢了相當(dāng)一段時間,。

后來是怎么擺脫呢,？我問自己這幾個問題：

1）可能發(fā)生的最壞情況是什么？

2）我能做些什么來防止它發(fā)生,？

3）如果它發(fā)生了,，我能怎么辦？

4）如果我失敗了，它對未來會有什么影響,？

當(dāng)你把這些問題想清楚了,，一切就會好起來。

為什么,？非常簡單,，我們最大的敵人，其實就是「不確定性」—— 我們知道事情可能會變壞,，只是不敢去想可能會變得多壞,。這才是導(dǎo)致焦慮的元兇。

但一旦直面這個結(jié)果,，這種不確定性,，也就不存在了。

無論你處在怎樣的思維陷阱中,，都是當(dāng)下最好的你自己,，我們都是由最初的自我分裂——自我否定——自我斗爭，直到最后,，自我和平,，這就是我們整個人生。

明天我不知道會怎樣,，踏踏實實的做好今天該做的事情,，這就足夠了。