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對于長期久坐在工作室中的白領(lǐng)來說,， 已經(jīng)變成了一種習(xí)慣， 甚至走路都變成了一種奢侈,， 其實久坐導(dǎo)致的危害非常大,， 甚至?xí)饶阆胂笾懈膳拢?/span> 下面就和小編一起來看看吧。  01 長期久坐的上班族,，都習(xí)慣在在桌子上工作,，吃飯，睡覺,，一直到下班的時候,，甚至有時候還會有加班的情況，這樣日復(fù)一日的循環(huán),，只會加重腸胃的負(fù)擔(dān),，這樣對于消化能力就會導(dǎo)致一種受阻的情況,，自然就會引起便秘的情況。 02 久坐容易產(chǎn)生便秘的情況,，這樣不僅會導(dǎo)致身體毒素的積累,，而且還會出現(xiàn)脂肪的累積，加上沒有適度的運動,，缺乏食物的消化時間,，這樣都是會出現(xiàn)身體肥胖的可能，屁股會越坐越大,，肚子也就形成了好幾圈,。  ◆ 當(dāng)攝入的熱量大于消耗的熱量時，體內(nèi)的脂肪容易堆積,，體重便會上升,。肥胖是引發(fā)多種慢性病的危險因素。 03 長期久坐,，容易導(dǎo)致脊椎受損,，長期的負(fù)重和缺少運動，這樣會形成脊椎的變形,，甚至?xí)由斐龈嗟募棺导膊?，而且長期久坐不僅會導(dǎo)致脊椎的問題，還會導(dǎo)致身體的血液循環(huán)變慢,，這樣都會導(dǎo)致下半身的血液供血不足的情況,。 人保持長時間坐姿，全身重量壓在脊椎骨底端,，加上肩膀和頸部長時間不活動,，容易引起頸椎僵硬，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致脊椎變形而誘發(fā)弓背及骨質(zhì)增生,。 04  長時間的久坐上班,，加上精神注意力的高度集中，這樣是會影響血液的循環(huán)速度,，而且還會導(dǎo)致靜脈曲張等一些問題,，這樣都是會使心血管疾病的發(fā)病概率提高，所以對于身體還會有生命健康的威脅,。 ○ ○ 久坐會把屁股坐扁嗎,？ 答疑解惑 久坐會導(dǎo)致70%左右的重量壓在屁股上，因為地球重力的原因,。而長時間的壓力會超過臀部的韌性,，當(dāng)臀部韌性低于你的壓力時，屁股就不能完全恢復(fù),，也就是說被壓扁了,。 不是說臀部會因“久坐”而變“扁”,，而是由于人們久坐缺少運動，容易使腹部,、臀部堆積多余的脂肪,。一旦臀部堆積大量脂肪后，會導(dǎo)致臀部外擴,，外形看起來就“扁扁的”了。 如何破解“久坐把屁股坐扁”的煩惱 有針對性的對臀部,、腿部進行鍛煉,，不僅可以增強臀部肌肉的彈性，還可以減縮臀部多余的脂肪,。 動作1 俯撐交替后踢腿 3-4組*15-20次  動作2 左右交替?zhèn)炔蕉?3-4組*15-20次  動作3 半蹲左右交替前行 3-4組*15-20次  動作4 跪姿屈膝上踢腿 3-4組*15-20次  |
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