在日常生活中，三高可以說是非常常見的現(xiàn)象,。我們身邊常常會發(fā)現(xiàn)一些人深受其危害,，若是不能重視起來，將會對我們的生命安全造成嚴重的威脅,。今天,，小編就和大家聊一聊高血壓。那么在生活中,，我們該吃些什么來降低我們的血壓呢?你不妨多喝這2種水,，多吃這3物，或許能起到作用,。

多喝這2種水

1.橙汁

說起橙汁,，或許大家非常了解。在炎熱的夏季,，若是可以喝上一杯冰鎮(zhèn)橙汁,，那絕對可以讓你從頭到腳的清爽,。其實，橙汁的作用不僅僅只是解暑,，它的主要成分是橙皮苷,，對人體具有保健的作用。除此之外,，它含有大量的維生素C與抗氧化物,。不僅可以延緩人體的衰老，更重要的是它里面富含的鉀元素可以有效的幫助人體降血壓,。

2.脫脂牛奶

為什么要說是脫脂牛奶呢?首先顧名思義,，它里面不含脂肪，一些高血脂患者不會因此讓體內(nèi)的脂肪飆升,，嚴重的甚至形成脂肪肝,。其實，牛奶里面含有大量的鈣含量,，可以及時的補充人體所需要的物質(zhì)能量,。最重要的一點是，牛奶里面含有大量的棕櫚酸,，可以放松我們的血管,，進而可以防止血壓過高。

多吃這3種食物

1.芹菜

提到降血壓要吃的食物,，那一定非芹菜莫屬了,。而且，作為一種常見的蔬菜,，芹菜里面含酸性的降壓成分,，可以有效的預防血管擴張，從而達到降血壓的效果,。不僅如此,，它還可以預防肥胖和脂肪肝。所以說,，平常我們可以試著吃一些芹菜來達到減肥,、降三高的作用。但是,，需要注意的是,，若是消化系統(tǒng)有問題，切不可過量食用芹菜,，以免造成腹瀉的現(xiàn)象,。

2.韭菜

說到韭菜，或許男性朋友都很清楚,，多吃韭菜可以提高自己的男性能力,。不僅如此,，韭菜里面還含有大量的纖維素，能夠幫助我們的腸胃進行蠕動,，不僅可以改善便秘的現(xiàn)象,，而且很好的預防了腸癌的發(fā)生。除此之外,，韭菜里面還含有揮發(fā)性精油及含硫化合物,，可以降低我們體內(nèi)血脂的含量。所以說,，男性朋友不妨吃些韭菜,，不但可以補充自己的雄性激素，還可以緩解高血壓的現(xiàn)象,。

3.海帶

我們都知道,，海帶里面含有大量的碘元素，可以補充因為缺碘引起的“大脖子”病,。不僅如此,，海帶里面還含有大量的鈣、蛋白質(zhì),、糖類等等人體需要的元素,，不但可以有效的抑制了癌癥的發(fā)生，還可以對高血壓患者起到一定的輔助治療效果,。所以說,，平時多吃一些海帶，對我們的健康很有幫助,。