對于女生們來說,，什么樣的腿才好看,？當(dāng)然是纖細(xì)均稱有線條美的腿才好看了，但是很多女生由于平時(shí)工作太忙,，常常是坐得多站得少,，雙腿缺乏足夠活動(dòng)，脂肪得不到有效消耗,，從而導(dǎo)致雙腿贅肉囤積,，變得越來越粗。
而腿粗不但顯得人矮,，也很影響整個(gè)身材形象,，明明身材不胖，卻因?yàn)橐浑p粗腿顯得整個(gè)人都胖了不少,，所謂一胖毀所有,，這對于愛美的女生來說實(shí)在是郁悶吧。要改善這種情況,，平常除了要注意減少坐著的時(shí)間，多走動(dòng)來活動(dòng)雙腿之外,，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也是很有必要的了,，例如可以練習(xí)瑜伽，腿粗就多做拉伸腿部的瑜伽動(dòng)作,，瘦腿,，還能美化腿部線條，跟隨伽人的詳解一起來看看,。
一字馬背后合掌式,，雖然是坐姿體式，但是通過強(qiáng)力拉伸雙腿可以促進(jìn)雙腿血液循環(huán),，令雙腿得到有效鍛煉,，消耗腿部脂肪,，消除腿部多余贅肉，讓雙腿瘦下來,，還能美化腿部線條,，提高雙腿有軟度。坐在墊子中間位置,，雙腿分別往左右兩側(cè)盡可能打開,，并保持伸直，腳掌繃直,，整條腿壓實(shí)地面,，保持上身直立，雙手在背部合掌,，手掌外側(cè)邊緣緊貼脊柱,，雙肩自然向后，如果感覺良好,，可以將手掌盡可能往上移動(dòng),，這樣也能幫助打開雙肩，改善駝背,，挺拔身姿,，保持10-20秒即可。
然后可以從一字馬式進(jìn)入天鵝式練習(xí),，將身體往左側(cè)旋轉(zhuǎn),，左腿屈膝，腳跟抵住右側(cè)腹股溝處,，右腿保持往后拉伸,，腳掌繃直，腳背貼地,，左腿膝蓋外側(cè)盡量落向地面,，大腿小腿和地面緊貼，雙手往后伸展,，兩手的手指分別支撐在右腿兩側(cè)地上,，雙肩向后，胸腔往前推,，上身呈后彎姿勢,，抬頭后仰，下巴朝向天空,，眼睛看向天空,，保持呼吸順暢，堅(jiān)持這個(gè)姿勢10秒,，兩腿互換前后位置伸展來練習(xí)多一次,。
再繼續(xù)從天鵝式進(jìn)入到這個(gè)單腿鴿王式練習(xí),，在天鵝式的動(dòng)作上將后方腿屈膝，小腿豎直上,，腳掌繃直,，左手換成掌心壓實(shí)地面，右手向上舉起,，向后屈肘抓住右腳掌,，調(diào)整姿勢保持右小腿和地面垂直，左腿保持姿勢不變,，胯部緊貼地面,，這樣可以保持對腿部的拉伸，上身保持后彎,，胸腔往前推,，頭部抬起后仰，讓頭頂觸碰到右腳心,，下巴朝向天空,，呼吸保持順暢，堅(jiān)持姿勢10秒,，換邊練習(xí),。
狂野式，狂野式是個(gè)比較簡單的拉伸體式,，除了可以很好拉伸腿部,，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，幫助燃脂瘦腿,，美化腿部線條之外,，也能很好舒展上身，強(qiáng)健脊柱,，久坐工作的人群平常多做這個(gè)動(dòng)作都能很好幫助消除疲勞,，鍛煉雙腿，防止雙腿變粗,。右手撐地,，左腿往左側(cè)伸直，右腿往前往右側(cè)伸展,，腰部向上拱起，胸腔和頭部向后延展,，頭部后仰,，左手從左邊耳朵往后伸展，眼睛看向左手臂,，調(diào)整姿勢將整個(gè)身軀進(jìn)入完全舒展姿勢,，保持10秒,，換側(cè)練習(xí)即可。
仰臥坐角式,，相比坐著練習(xí)的高位坐角式,，仰臥坐角式的練習(xí)會(huì)簡單一些，因?yàn)椴恍枰骖櫳眢w平衡,，可以將更多意識集中在雙腿的拉伸上,，讓雙腿得到更好鍛煉，令腿部瘦下來,，美化腿部線條,。仰臥在地上，雙腳抬起,，屈膝,，膝蓋往腹部方向落下，雙手分別從內(nèi)側(cè)抓住兩腳跟,，然后將雙腿向后向下拉伸,，直至腳趾觸碰到地面，雙腿分開呈V形,，面朝天空,，身體放松，保持姿勢10-20秒即可,。
