一些老人將補(bǔ)藥視為延年益壽的法寶，大量食用,。事實(shí)上，多吃補(bǔ)藥長壽甚至抗癌,， 至今沒有臨床依據(jù),。

中國工程院院士、天津市腫瘤研究所所長郝希山,，曾在“全國腫瘤防治宣傳周”活動(dòng)中痛批：“補(bǔ)藥具有直接抗癌的作用都是騙人的”“堅(jiān)決反對用營養(yǎng)品來防癌”！

并且,！場上很多所謂的“抗癌中藥”或“防癌食品”是未經(jīng)實(shí)驗(yàn)和臨床證實(shí)的,。

誤區(qū)2

憑感覺自行買補(bǔ)藥服用

隨著生活水平的提高,，人參、鹿茸,、靈芝等高檔滋補(bǔ)品,，以及一些保健品走進(jìn)了尋常百姓家,。

國醫(yī)大師顏德馨曾指出，“現(xiàn)在的中老年人甚至青年人中,，血脂高,、血糖高,、尿酸高的人越來越多，這些富貴病與平時(shí)的飲食滋膩密不可分,，這類人如果動(dòng)輒進(jìn)補(bǔ)人參,、鹿茸、靈芝,，只會令身體雪上加霜,。”

補(bǔ)藥也是藥,，最好遵醫(yī)囑。藥補(bǔ)像給花澆水施肥,，有些品種花兒根本不需要施肥,，施多了反而燒苗,，過猶不及。

誤區(qū)3

認(rèn)為粗糧好,，就多吃

對于經(jīng)常吃細(xì)糧的我們,，吃一些粗糧確實(shí)對健康有益，能夠補(bǔ)充B族維生素和膳食纖維,。

不過，一味多吃粗糧,，可能會妨礙消化,、影響吸收,。尤其是老年人，消化系統(tǒng)的能力下降,，吃的太多了反而會“傷了身”,。

國醫(yī)大師梅國強(qiáng)說，雖然粗糧有很好的養(yǎng)生功效,，但他自己腸胃功能不好，日常生活是很少吃粗糧的,。“有胃病不吃粗糧的道理其實(shí)很簡單,，粗糧雖然有營養(yǎng),，但是粗糧富含淀粉,、粗纖維,，難于消化,，對于一些腸胃不好的人來說，多吃粗糧會增加腸胃負(fù)擔(dān),，出現(xiàn)胃脹等不適癥狀,。”

建議：

◎沒有消化系統(tǒng)疾病的老年人,，每天可以吃50~100克粗糧,。

◎要粗糧、細(xì)糧混搭著吃,，有利于快速補(bǔ)充能量,。

誤區(qū)4

血脂高不能吃蛋黃

很多人認(rèn)為蛋黃含有大量膽固醇，自己血脂高不能吃蛋黃,。

原國家衛(wèi)生部副部長,、中國工程院院士王隴德表示，膽固醇是維持正常代謝必須的物質(zhì),。80%的膽固醇是內(nèi)源性的，從食物中來的外源性的只占20%,。

雞蛋中含有大量卵磷脂,，是維持記憶和思維的物質(zhì)。不吃雞蛋或吃蛋清不吃蛋黃,，會失去很多必要的營養(yǎng)素,。

建議：

正常人每天吃1個(gè)雞蛋。

低密度脂蛋白膽固醇偏高,、患糖尿病,、心血管病者每兩天吃1個(gè)雞蛋比較合適,。

誤區(qū)5

晨練越早越好

老年人很多起的比較早,，喜歡早早出去晨練。

原國家衛(wèi)生部副部長,、中國工程院院士王隴德表示,，清晨鍛煉可以說是“健康殺手”，很容易誘發(fā)血管痙攣,，進(jìn)而引發(fā)腦中風(fēng)等,。“從人體而言,，一夜不進(jìn)水米,，血液黏稠度高，清晨時(shí)血壓也處于一天當(dāng)中的峰值,，這個(gè)時(shí)候鍛煉特別容易突發(fā)心腦血管疾病?！?/p>

另外,，由于身體機(jī)能老化，晨起后短時(shí)間內(nèi)肌肉,、四肢等運(yùn)動(dòng)器官還處于松弛狀態(tài),，很難一下子提到較高的水平，這時(shí)鍛煉,，容易摔傷,、碰傷,、扭傷身體。

建議：

有晨練習(xí)慣的老人,，等太陽出來后,，大約9點(diǎn)到10點(diǎn)再去活動(dòng)才是最明智的。因?yàn)樘柍鰜砬翱諝庵械亩趸己枯^高,，即便是公園空氣質(zhì)量也較差,。而且多曬太陽可促進(jìn)鈣質(zhì)合成和吸收。

誤區(qū)6

鈣補(bǔ)得越多越好

補(bǔ)鈣的觀念在我國可謂深入人心,，很多老年人覺得鈣補(bǔ)得越多,，吸收得越多，骨骼也就越強(qiáng)壯,，于是大把大把地吃鈣片,。

北京市老年醫(yī)學(xué)研究所原所長高芳堃教授表示，60歲以上老年人,，每天推薦攝入1000毫克的鈣,，過量補(bǔ)鈣，不僅不會強(qiáng)壯骨骼,，還可能危害健康。

最安全有效的補(bǔ)鈣方式是日常飲食中適當(dāng)多吃奶制品,、小白菜、豆腐干等含鈣豐富的食物,，還要戒煙,、適量運(yùn)動(dòng)，減少骨量流失,。

誤區(qū)7

吃蛋白粉能增強(qiáng)免疫力

很多人吃蛋白粉，是覺得能補(bǔ)充蛋白質(zhì),，增強(qiáng)免疫力。

北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師于康表示,，人體免疫系統(tǒng)龐大且復(fù)雜，需要的是均衡營養(yǎng),，而不是單一食物,。很多免疫物質(zhì)需要多種營養(yǎng)素的協(xié)同參與才能發(fā)揮作用,，單靠蛋白質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,。如果不好好吃飯而只依賴蛋白粉，很容易缺乏其他營養(yǎng)素,，反而會降低免疫力,。

另外，絕大部分城市居民不存在蛋白質(zhì)不足的問題,，正常飲食的人群根本無需額外補(bǔ)充。

誤區(qū)8

五谷雜糧粉方便,、好處多

俗話說,，多吃五谷，不生雜??！很多人都知道吃五谷雜糧的好處，于是“五谷雜糧粉”悄然流行起來,，覺得雜糧粉又方便,，好處又多！但其實(shí)恰恰傷身,。

吃五谷雜糧之所以有助于健康,，一方面五谷雜糧含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),；另一方面也有豐富的碳水化合物,。但把五谷雜糧磨成粉后，膳食纖維沒了，剩下的只有淀粉和糖類,。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師夏萌提醒,，常吃五谷雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利,。天天這么吃很有可能吃出糖尿病,，要了命。

無論有沒有糖尿病,，都不建議多吃,。糖尿病病房一聽患者吃雜糧粉就一個(gè)頭兩個(gè)大。一句話,，吃雜糧不過是因?yàn)橄Ｍ章稽c(diǎn),，打成粉這樣增加血糖吸收的事情，真是得不償失,。

這3個(gè)救命絕招都是謠言

謠言1

突發(fā)心臟病,，服三片阿司匹林

重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任佘強(qiáng)教授說，硝酸甘油才應(yīng)是冠心病患者最重要的急救藥物,。

阿司匹林也是冠心病的常用藥,，但起效比較慢，至少要幾個(gè)小時(shí),，不能救急,。而硝酸甘油能在1~3分鐘內(nèi)起效，3~5分鐘便能達(dá)到最強(qiáng)效果,。

突發(fā)心臟病時(shí),，坐著舌下含服硝酸甘油片，是最安全最有效的急救方法,！

急救用法

發(fā)生心絞痛時(shí),，立即舌下含服硝酸甘油1片(每片含量0.5毫克)。

每5分鐘可重復(fù)1片,，總量不應(yīng)超過3片,。

若含服3次后病情不能緩解，不可繼續(xù)含服硝酸甘油片,，需及時(shí)呼叫120,，而且不能隨意搬動(dòng)病人。

謠言2

心梗時(shí)大力咳嗽能救命

朋友圈瘋傳“心肌梗塞十秒自救法”：首先不要驚慌,，要不?？人裕昧Φ乜?，每次咳嗽前,，都要先深深吸一大口氣……

浙江省人民醫(yī)院心血管科副主任醫(yī)師丁亞輝提醒，深呼吸和咳嗽會明顯增加體力消耗，造成耗氧增加,，加重心肌缺血和壞死,，增加心跳驟停的風(fēng)險(xiǎn)。

心梗自救,，還是舌下含服硝酸甘油,，等待救援吧。

謠言3

突發(fā)中風(fēng),，扎手指放血

廣東省第二人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科的袁明賢醫(yī)生說：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，這種說法站不住腳,，目前還沒聽說過誰扎針放血了中風(fēng)就能夠治好的，扎針僅是對人體有一些疼痛上的刺激作用而已,。

突發(fā)中風(fēng)，急救還是走走尋常路吧——當(dāng)家屬發(fā)現(xiàn)或病人意識到自己講話口齒不清,，說不出話，又或是四肢無力等,，要盡可能保護(hù)好身體，不要摔倒造成二次傷害,，如骨折、腦外傷或出血等,。