《我和你的傾城時(shí)光》終于播完了,，厲致誠和林淺一言不合就摟摟抱抱親親,，實(shí)在是亮瞎了小編的98K鈦合金（單身）狗眼。

編劇在瘋狂撒糖的同時(shí),，還不忘做一些“醫(yī)學(xué)科普”,，厲致誠的爸爸突然被查出患有阿爾茲海默病，厲致誠的妹妹一時(shí)不能接受,，立馬變身問號(hào)臉：“爸爸還很年輕,，為什么會(huì)得阿爾茲海默病？,！”“我們?yōu)槭裁礇]有早一點(diǎn)發(fā)現(xiàn),？！”“哥哥,，我們要怎么辦,？！”

冥冥之中自有天意,，上周TED發(fā)布的演講主題和本文的選題不謀而合——阿爾茲海默病,。

演講者問在座的觀眾：穿越到未來，那時(shí)候可能會(huì)有兩種人,，你會(huì)選擇哪一個(gè),？第一種是阿爾茲海默病患者，全場觀眾神同步——沒有人舉手,，第二種是照顧阿爾茲海默病的人,，全場觀眾哭笑不得。

真心的,，兩個(gè)都不想選啊,。

但是，你造嗎,？鑒于我國人口老齡化形勢更加嚴(yán)峻,，阿爾茲海默病的發(fā)病率、死亡率等情況更是不容樂觀,。如果照著這樣的速度發(fā)展下去,，未來可能真的只有這兩種人了。

有些數(shù)據(jù)不得不引起我們的重視,。

每3秒鐘,，全球?qū)⑿略鲆晃话柶澓Ｄ』颊摺?/strong>

2015年世界阿爾茲海默病報(bào)告顯示：

2015年，全球有4680萬阿爾茲海默病患者,，

2030年,，阿爾茲海默病患者預(yù)計(jì)達(dá)到7470萬，

2050年,，阿爾茲海默病患者預(yù)計(jì)達(dá)到1.3億,。

每20年，阿爾茲海默病患者總數(shù)將翻倍,。

我拒絕成為這兩種人（雖然,，我分分鐘覺得自己可能老年癡呆了つ﹏?），我相信,，你肯定也不想成為其中任何一種人,。

阿爾茲海默病之所以成為難題,，是因?yàn)樗?/span>發(fā)病機(jī)制隱匿，現(xiàn)有的醫(yī)學(xué)研究仍然不能解開這個(gè)謎,，一旦發(fā)病,，我們能做的很有限。

但是在阿爾茲海默病來臨前,，我們還是可以大有作為的,。

大量的研究表明，阿爾茲海默病可能與年齡,、性別,、睡眠、情緒,、教育程度等因素相關(guān),，吸煙、飲酒,、高血壓,、高血脂、心腦血管疾病,、腦部創(chuàng)傷等有可能提升阿爾茲海默病的患病幾率。

有一條至理名言,，說的是“接受你不能改變的,，改變你能改變的，這是一種智慧,?！奔热恍詣e、年齡不能改變,，但是睡眠,、情緒、學(xué)習(xí)都在人類的掌控之中,。

在某種程度上，阿爾茲海默病也是一種與時(shí)間賽跑的疾病,，提早預(yù)防或在發(fā)病早期診斷出來,，并盡早進(jìn)行干預(yù)，可以延長患者自我照料的日程,，在一定程度上,，提升阿爾茲海默病患者的幸福指數(shù)。

換句話說,，現(xiàn)階段,，提早預(yù)防和早期診斷是人類與阿爾茲海默病抗?fàn)幍淖钣行Х绞健?/span>

年齡是影響阿爾茲海默病的主因,，當(dāng)家中老人出現(xiàn)以下癥狀時(shí)，伴侶或子女需要提高警惕,。

記憶減退

阿爾茲海默病患者通常最先遺失短期記憶,，比如說，不記得當(dāng)天早上吃的啥,，剛才拿的鑰匙轉(zhuǎn)瞬間就想不起來了,，在小區(qū)附近迷路等。天天丟三落四的你先別急著對號(hào)入座,，與正常的遺忘相比,，阿爾茲海默病患者往往無法回憶，也意識(shí)不到遺忘,。然而,，如果是正常遺忘，你可能會(huì)根據(jù)一些提示,，“按圖索驥”,，可以重新回想起來，但阿爾茲海默病患者做不到,。

語言困難

除了記憶減退以外,，阿爾茲海默病患者還可能出現(xiàn)找詞困難、詞不達(dá)意等癥狀,，比如說看到熟悉的人,，腦子中有意識(shí)卻想不起對方的名字，或者詞到嘴邊又收回去了,。

性格改變

阿爾茲海默病患者可能伴隨有性情的變化,，往日里開朗樂觀的人突然變得沉默、淡漠,、抑郁,、焦慮、易怒等,。

行動(dòng)能力減弱

有些人不能從事正常而簡單的活動(dòng),，如燒飯、開關(guān)電視等,。

當(dāng)出現(xiàn)以上癥狀時(shí),，都請及時(shí)請專業(yè)醫(yī)生診斷。

一旦發(fā)現(xiàn)家人有記憶減退,、語言困難,、性格改變或者是行動(dòng)能力減弱等問題時(shí)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下,，進(jìn)行PET檢測,、認(rèn)知功能測試,、心理測試等。

盡管阿爾茨海默癥的病理尚未明確,，但是根據(jù)目前研究發(fā)現(xiàn)的病理特征：如腦內(nèi)Aβ沉積形成“老年斑”,、tau蛋白過度磷酸化形成神經(jīng)纖維纏結(jié)、腦葡萄糖代謝紊亂,、腦神經(jīng)元及其突觸丟失導(dǎo)致腦萎縮等,。

華山醫(yī)院PET中心的相關(guān)分子探針技術(shù)，可以實(shí)現(xiàn)阿爾茲海默病的早期診斷,，準(zhǔn)確率可以高達(dá)80%,，在國內(nèi)甚至國際上均處于領(lǐng)先地位。

相比于診斷后的干預(yù),，在癥狀出現(xiàn)之前,，有效的預(yù)防可以將阿爾茨海默病扼殺在胚胎中，爭取在我們有限的生命中,，延緩它的出現(xiàn),。

阿爾茲海默病的預(yù)防并不難，主要是在日常生活中,，保持樂觀的心態(tài),、養(yǎng)成終身學(xué)習(xí)的習(xí)慣、并維持健康的生活方式（比如健康飲食,、合理運(yùn)動(dòng),、充足睡眠）等。

古語說：“活到老，學(xué)到老”,，現(xiàn)有的科學(xué)表明,，這句話不僅是一句勵(lì)志名言，更能有效延緩阿爾茲海默病的發(fā)生和發(fā)展,。

相比于學(xué)歷高的人,，學(xué)歷低的人罹患阿爾茲海默病的比例更高，這是因?yàn)槭芙逃礁哒咧袠猩窠?jīng)系統(tǒng)的皮質(zhì)突觸更多,，功能水平較高,，對進(jìn)行性認(rèn)知功能衰退具有較強(qiáng)的抵抗力，從而延遲阿爾茲海默病的臨床表現(xiàn)發(fā)生,。(簡單來說,，就是腦子越用越靈，不用會(huì)生銹)

飲食

目前有充分的科學(xué)依據(jù)證明,，我們所吃的食物會(huì)影響我們的認(rèn)知功能,，這對維持大腦健康至關(guān)重要,，包括延遲阿爾茲海默病的發(fā)生和發(fā)展。

1,、 食用具有抗氧化作用的蔬菜和水果,，尤其是藍(lán)莓、石榴,、番茄,、西蘭花等。

2,、 食用含有ω-3脂肪酸的魚類,，包括野生鯉魚、金槍魚和鱒魚等,，這不僅可以預(yù)防阿爾茲海默病,，同時(shí)還具有穩(wěn)定心情和降低抑郁癥的功能。

這是我為你包下的魚塘（缸）

3,、 進(jìn)食復(fù)雜的碳水化合物和全谷物食品,，避免加工食品和高血糖指數(shù)的碳水化合物。

4,、 魚,、家禽、瘦牛肉或大豆中的健康蛋白質(zhì)具有增加肌肉和肌力的作用,，在滿足饑餓感的同時(shí)也提供了必需氨基酸,，尤其是喝完牛奶之后，滿嘴都是蛋白質(zhì),，一時(shí)不識(shí)餓滋味,。

5、 注意,，最后一條厲害啦,。通過意念或者冥想控制你的食欲，在大腦中想象“我不餓”“外賣太難吃了”“我已經(jīng)吃飽了”（騙不過別人難道還騙不過自己嘛??？），從而在大腦中構(gòu)建出已經(jīng)吃飽的假象,，降低食欲,。意念控制法主要適用于體重超標(biāo)者，通過減少飲食達(dá)到減重的目的,，因?yàn)榉逝忠部赡茉黾宇净及柶澓Ｄ〉娘L(fēng)險(xiǎn),。

睡眠

寫科普的間歇，小編在朋友圈刷到這樣一條說說,。

細(xì)思極恐,，睡覺浪費(fèi)時(shí)間,，上衛(wèi)生間浪費(fèi)時(shí)間，照這個(gè)邏輯下去,，那吃飯也浪費(fèi)時(shí)間,，聊天也浪費(fèi)時(shí)間，走路也浪費(fèi)時(shí)間,，工作也浪費(fèi)時(shí)間……活著豈不是浪費(fèi)生命了,？

問題是，不睡覺,，你還能浪費(fèi)幾天?。?/p>

既然也沒幾天好活了,，何不多浪費(fèi)一些呢,？說不定還可以活得久一些，有研究表明,，充足和高質(zhì)量的睡眠可以延長生命(怕你看不見,，特意加粗加大標(biāo)紅)。

其實(shí),，在睡眠時(shí),，大腦異常活躍,，那些白天歇斯底里,、一籌莫展的問題，睡一覺可能都解決啦,。因?yàn)?，在睡眠時(shí)，大腦的記憶中樞忙碌工作,，整合信息,，確保清醒時(shí)更有效的記憶。所以說,，好好睡覺吧，充足的睡眠是提高記憶,、減緩阿爾茲海默病的重要途經(jīng),。

運(yùn)動(dòng)

和睡眠、飲食一樣,，幾乎在每篇科普中,，我們都會(huì)提倡要堅(jiān)持合理而適量的運(yùn)動(dòng)，看完科普你可能是這樣的,。

明日復(fù)明日,，明日何其多,，不妨再拖拖，健身沒結(jié)果,。

但是小編不想放棄治療啊,，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的好處一籮筐。

首先,，運(yùn)動(dòng)有助于改善心情和提高記憶能力,，延長預(yù)期壽命，并降低患阿爾茲海默病的風(fēng)險(xiǎn),。

其次,，有氧運(yùn)動(dòng)可以有效增加心臟血氧的輸出量，給大腦輸送更多的血液,，供血增加可以逆轉(zhuǎn)與衰老相關(guān)的腦神經(jīng)細(xì)胞衰退,，同時(shí)刺激連結(jié)神經(jīng)元之間新突觸的生長，激活腦細(xì)胞對外部刺激的反應(yīng),。

至于運(yùn)動(dòng)方式,，你可以選擇走路、逛街,、溜娃,、做家務(wù)等日常活動(dòng),，也可以選擇騎自行車,、游泳、球類運(yùn)動(dòng)等體育運(yùn)動(dòng),。

相比于集中的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),，平時(shí)零敲碎打短時(shí)間的有氧訓(xùn)練來得更有效。

壓力或者抑郁都會(huì)降低大腦的思考速度,，增加人們罹患阿爾茲海默病的風(fēng)險(xiǎn),。通過冥想、充足睡眠,、體育鍛煉等方式減輕壓力,，保持良好的心態(tài)，讓阿爾茲海默病起開,。