糖尿病不可怕，可怕的是它的并發(fā)癥,。那些大大小小,、數(shù)也數(shù)不清的并發(fā)癥，真是弄的人心惶惶,。

于是糖友們嚴(yán)苛控制飲食,、拼命運(yùn)動(dòng)，為了預(yù)防并發(fā)癥,，緊緊盯著自己的血糖值,，似乎控好了血糖就可以決定一切。血糖值很好,，今天一天都美美的,。

其實(shí)糖尿病僅僅控制血糖值是不夠的,。只有全面地控制各種危險(xiǎn)因素,。

注意以下3點(diǎn)，才能降低糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生率,。

一,、餐后血糖高危害更大

研究表明，餐后血糖比空腹血糖能夠更好地反映血糖控制水平。

同時(shí),，餐后血糖越高,，發(fā)生心絞痛、心肌梗死和中風(fēng)的機(jī)會(huì)就越高,。且餐后血糖越高,，糖尿病微量蛋白尿和糖尿病視網(wǎng)膜病變的發(fā)生率也越高。

因此,，糖友們?cè)诒O(jiān)測血糖時(shí)，不僅要查空腹血糖,，還要查餐后血糖,。如果你發(fā)現(xiàn)餐后血糖高，那該如何降下來呢,？我們可以通過用雜糧代替精米精面,，掌握正確的進(jìn)餐順序、餐后運(yùn)動(dòng)等方式來控制餐后血糖,，具體可以看

這些低升糖指數(shù)的食物，快點(diǎn)收藏吧,！血糖下降2個(gè)點(diǎn)不是問題

二,、波動(dòng)性高血糖危害更甚

糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生與發(fā)展與血糖波動(dòng)性（即忽高忽低）有密切關(guān)系，血糖波動(dòng)越大,，發(fā)生慢性并發(fā)癥的就越多,、預(yù)后越差。

所以,，在嚴(yán)格控制高血糖的同時(shí),，還應(yīng)盡可能地避免發(fā)生低血糖，以降低血糖波動(dòng)所帶來的危害噢

想要不得并發(fā)癥,？除了糖化達(dá)標(biāo),，還要看這個(gè)指標(biāo)

三、全方位控制,，并發(fā)癥才會(huì)顯著減少,！

無論是糖尿病腎病、還是伴發(fā)的心腦血管疾病其實(shí)都與我們的糖尿病的大血管有關(guān),。是血液中的一種高糖狀態(tài)對(duì)血管的侵蝕,。

早在糖尿病前期(即糖耐量損害及空腹血糖異常階段),，大血管并發(fā)癥可能就已經(jīng)開始,，并非都是患了糖尿病之后才出現(xiàn)。所以想要不出現(xiàn)并發(fā)癥，首要是預(yù)防大血管并發(fā)癥,，

除了控好血糖以外,，同樣重要是控制好血壓、血脂與體重,。

血壓

根據(jù)《中國2型糖尿病防治指南（2017年版）》建議糖友的血壓控制在130/80mmol/L,。

如何降血壓呢，要做到以下幾點(diǎn)：

一,、減少鈉鹽攝入,，每人每日食鹽量逐步降至6g。

生活中食鹽主要來源為腌制,、鹵制,、泡制的食品以及烹飪用鹽，應(yīng)盡量少用,；建議在烹調(diào)時(shí)盡可能用量具（如鹽勺）稱量加用的食鹽,；用替代產(chǎn)品，如代用鹽,、食醋等,。

二、規(guī)律運(yùn)動(dòng),，每周3～5次,；每次持續(xù)30分鐘左右

步行、快走,、慢跑,、游泳、氣功,、太極拳等可根據(jù)自己的愛好靈活選擇,；量力而行，循序漸進(jìn),；目標(biāo)對(duì)象為沒有嚴(yán)重心血管病的糖友,。

三、均衡營養(yǎng)

食用油每人<0.5兩>

血脂

目前,，國內(nèi)一般以成年人空腹血清總膽固醇超過5.72mmol/l,，甘油三酯超過1.70mmol/l，診斷為高脂血癥,。

想要知道如何控制血脂,，請(qǐng)收好這張表格噢：

高血脂類型降血脂方法僅膽固醇高，甘油三酯正常關(guān)鍵是限制膽固醇攝入,。

1. 忌吃或少吃：含膽固醇的食物,，如動(dòng)物內(nèi)臟,、蛋黃、白肉,、蚌,、田螺、鮑魚,、墨魚等,。

2. 適當(dāng)吃：膽固醇含量并不高的食物，如瘦豬肉,、牛肉,、雞肉、魚等,，補(bǔ)充營養(yǎng),。

僅甘油三酯高，膽固醇不高1. 控體重,、控腰圍：每周至少進(jìn)行兩次有氧運(yùn)動(dòng),，如慢跑、快走,、游泳等,，使體重尤其是腹圍降到正常范圍。

2. 嚴(yán)格控制：碳水化合物的攝入,，盡量少吃或不吃,，因?yàn)樘妓衔锟梢栽隗w內(nèi)轉(zhuǎn)換為甘油三酯；

3.戒酒,，因?yàn)殚L期血液中酒精濃度高可促使甘油三酯含量上升

4. 偶爾吃：蛋黃、蟹黃等含膽固醇較多的動(dòng)物性脂肪

血膽固醇和甘油三酯都高1.降體重,，每周至少進(jìn)行兩次有氧運(yùn)動(dòng),，最好選擇強(qiáng)度小時(shí)間長的鍛煉方案，如慢跑,、快走,、游泳等。

2.飲食控制要十分嚴(yán)格,，既要限制高膽固醇食物,，又要限甘油三脂。

也經(jīng)常有糖友來問諾諾,，吃什么能夠降血脂,？雖然說沒有一種食物能夠做到清除血脂，但是以下食物還是有利于控制血脂,，糖友可以經(jīng)常吃喔,。

降脂六君子作用吃法山楂第二胃動(dòng)力每天吃3~5顆山楂香菇降脂還降糖日常飲食少不了菌類食物木耳減少血液凝塊形成,、預(yù)防血栓熱炒涼拌均可大蒜降低膽固醇最好做成蒜泥海帶減少脂肪積存和肉一起做綠茶能清腸吃油膩了，飯后來杯綠茶

糖尿病需要做的其實(shí)不僅僅是控制血糖,，我們的目標(biāo)是控制并發(fā)癥的發(fā)生進(jìn)而提高生活質(zhì)量,，做到健康長壽。相信你也一定可以做到噢~