萬物蔬菜養(yǎng)生寶，飲食多樣經(jīng)您調(diào),。

白菜利尿解毒素,，黃瓜減肥有成效。

蘿卜消食開脾胃,，蘑菇抑制癌細胞,。

清熱解毒馬齒草，鹽醋防毒消炎好,。

韭菜溫中開胃口,，又能補腎暖膝腰。

夏吃絲瓜通脈絡,，芹菜能降血壓高,。

甘瓜良藥降血糖，蔥姜熱湯治感冒,。

花生能降膽固醇,，生梨飯后化痰好。

木耳抗癌素中葷,，蓮藕除煩解酒妙,。

魚蝦豬蹄補乳汁，雞牛羊肝明目好,。

山楂減肥除疝氣,，山藥益腎降糖尿。

利腸通便食豬血,，氣短虛弱吃山藥,。

營養(yǎng)豐富胡蘿卜，常吃身體不顯老,。

紫茄祛風通經(jīng)絡,，禽蛋益智營養(yǎng)高。

常吃瓜籽美容顏,，多食芝麻抗衰老,。

柿子止咳潤心肺，解酒醒酒有妙招,。

健脾益氣食葡萄,，秋食悅色人不老,。

辛辣蒜頭殺病菌，抑制癌癥獼猴桃,。

海帶預防白血病,，去脂降壓也很好。

赤豆解毒醫(yī)癤瘡,，綠豆解暑降溫妙,。

老年便秘用蘆薈,，婦女美容不易老,。

白菊明目又平肝，黃菊泡茶把熱消,。

高壓低壓薺菜花,，眼底出血薺菜熬。

金針花蕾治黃痘,，清新降火榆錢好,。

蘿卜化痰清脹氣，瓜豆消腫又利尿,。

紅棗補氣養(yǎng)心血,，熬粥加棗皮膚好。

生津安神屬烏梅,，潤肺烏發(fā)吃核桃,。

香蕉通便解胃火，蔥蒜解毒蚊不咬,。

預防中風食紫菜,，護腦血管土豆好。

濕疹瘙癢用花椒,，常吃洋蔥除病灶,。

菠菜含鐵補血藥，預防貧血抗衰老,。

枸杞全身都是寶,，延年益壽離不了。

老年莫忘吃紅薯,，通便防癌有奇效,。

清熱解毒吃香椿，健脾理氣效果好,。

堅持常食西紅柿,，黑斑雀子自然消。

健身益體無花果,，果葉藥用價值高,。

咽喉腫痛泡茶飲,，痔瘡脫肛熏洗好。

鎮(zhèn)咳祛痰食冬瓜,，水腫腎炎也治療,。

南瓜消炎補益氣，養(yǎng)生祛病非常妙,。

經(jīng)常不斷吃豆渣,，預防癌癥亦妙招。

養(yǎng)生三字經(jīng)

清晨起,，莫慌忙,，伸伸懶腰再起床。

床邊坐,，別著急,，半分鐘后再站起。

溫開水,，喝半杯,，血脈通暢最寶貴。

大小便,，要排空,，清腸排毒垃圾清。

吃早餐,，很重要,，宜早更要營養(yǎng)好。

日出后,，晨練宜,，空氣新鮮利身體。

指梳頭,，干洗臉,，頭腦清醒駐容顏。

洗洗鼻,，揉揉眼,，遠離感冒和花眼。

齒常叩,，舌常轉(zhuǎn),，生津開胃齒固堅。

保健穴,，常按摩,，健身祛病好處多。

大步走，小步跑,，一天萬步比較好,。

循漸進，持之恒,，常年堅持必然靈,。

戒吸煙，限喝酒,，心胸開闊不發(fā)愁,。

午飯后，睡一覺,，自我調(diào)節(jié)減疲勞,。

晚餐少，宜清淡,，有利健康和睡眠,。

晚飯后,，散散步,，身心放松舒睡眠。

睡覺前,，泡泡腳,，按摩涌泉勝吃藥。

重健康,，在心理,，心理健康數(shù)第一。

有愛心,，要牢記,，淡泊人生有意義。

葆青春,，養(yǎng)天年,，合家幸福到永遠。

這可是中國所有老中醫(yī)的集體結晶,，參照此文對人體進行科學調(diào)養(yǎng),，保持生命健康活力。閑來無事,，背一背老中醫(yī)的飲食順口溜,，從傳統(tǒng)智慧里找到屬于自己的那道養(yǎng)生佳品吧~