生活中,，腎病是很常見的，腎虛、腎炎,、腎結(jié)石,、腎衰竭、尿毒癥……

腎病一直是高發(fā)的疾病,，但大部分人對腎病并不了解，出現(xiàn)了癥狀也不知道,，拖到最后,，到醫(yī)院一查，已經(jīng)是腎衰竭,，甚至是尿毒癥了,。

腎開始病變時，身體會有4種跡象,，若1個不占,，尿毒癥離你還很遠！

跡象一,、腰腿酸軟

腰為腎之府,，腎不好了，腰就容易酸痛,。

同時，腎臟出現(xiàn)病變,，身體的部分營養(yǎng)會從腎臟漏掉,，隨著尿液排出，人體得不到足夠營養(yǎng),，也會導(dǎo)致腰腿酸軟,、渾身乏力。

跡象二,、食欲不振

腎臟是排毒的器臟,，一旦腎臟出現(xiàn)病變，身體毒素代謝不掉,，人很容易沒胃口,，出現(xiàn)食欲不振的表現(xiàn),。

同時,，腎臟不好也會影響腸胃功能,，這也會導(dǎo)致食欲不振，還容易引起惡心,、嘔吐等腸胃不佳的癥狀,。

跡象三、排尿異常

腎開始病變后,，尿量和尿液狀態(tài)都會發(fā)生改變,。

有的腎病表現(xiàn)為多尿，尤其是夜尿變多,，而有的腎病患者也會表現(xiàn)出少尿,，甚至無尿的癥狀。

除了尿量的改變,，尿液狀態(tài)也會有所不同,。尿中會出現(xiàn)不易散去的小泡沫,，尿色會偏暗，甚至發(fā)紅,，尿液整體偏渾濁,。

跡象四、水腫瘙癢

出現(xiàn)水腫癥狀就要考慮是腎臟出了問題了,，因為腎臟是人體代謝水的器官,，腎臟的代謝功能不好，自然會蓄積水,。一般水腫先由眼瞼開始,，部分會由下肢開始。

腎功能不全時,，由于體內(nèi)尿素氮和肌酐等毒素不能充分排出,，導(dǎo)致尿素霜和鈣鹽在皮膚中沉積，常出現(xiàn)皮膚瘙癢,，伴面部皮膚顏色變深,、干燥無光澤、萎黃等,。

腎臟病人,，少碰“四高食物”！

1,、高鹽分食物

腎病本來就多伴有水腫，吃高鹽分食物會加重水腫,，甚至?xí)斐尚牧λソ叩葒乐睾蠊?/p>

腎臟病人需要限制鹽分,，日攝入量控制在2~3g內(nèi)，以防發(fā)生意外,。

2、高脂肪食物

高油脂的食物一般指肉類,、甜食等,，這類食物對于腎病患者來說也是不利的。

平時最好忌食油炸或油膩的食品,，食用油也盡量保持在25g左右,。

3,、高嘌呤食物

高嘌呤食物會引起尿酸升高,，尿酸結(jié)晶如果沉積到腎臟，會加速腎臟病變,，甚至引起腎衰竭,、尿毒癥。

如動物內(nèi)臟,、沙丁魚,、紫菜和各種肉湯等,，這些食物中的嘌呤及含氮量都很高，腎臟不好的人要少碰,。

4、高植物蛋白

限制蛋白攝入也是腎病患者的重要飲食原則,。植物蛋白是人體不易消化利用的,，大量食用會加重腎臟負擔(dān)。

因此,，要限制食用堅果（如榛子,、杏仁）、高筋面粉等,。

預(yù)防腎病,，養(yǎng)好腎臟，謹記“多吃二黑,，常飲二水,，做好三件事”！

多吃二黑：

1,、黑豆

黑豆是滋補腎陰之佳品，是腎陰虛者的最佳選擇,。

黑豆含有18種氨基酸,，特別是人體必需的8種氨基酸；黑豆還含有19種油酸,，其不飽和脂肪酸含量達80%，吸收率高達95%以上,，除能滿足人體對脂肪的需要外,，還有降低血中膽固醇的作用,。

黑豆雪梨湯：取黑豆30克,，雪梨1～2個,。將雪梨洗凈切片，黑豆洗凈,，把二者放入鍋中,，加適量水,，先用旺火煮開后，轉(zhuǎn)小火燉至爛熟,。

每日食用兩次，連用1個月,，對由肺腎陰虛引起的須發(fā)早白、皮膚粗糙有一定功效,。

2、黑米

中醫(yī)認為,，黑米具有滋陰補腎,、健脾暖肝、明目活血的作用,，可以用來有效治療貧血,、頭昏、視物不清,、頭發(fā)早白等多種病癥,。

黑迷糊：黑米,、黑芝麻和花生泡上一晚,，將所以的材料放到豆?jié){機中,，加水打成糊,，加入白糖就可以食用了,。

黑芝麻能補腎潤五臟,；花生和核桃可護腦；將這些食材搭配在一起,，既能補血強腎,，還能保護大腦，營養(yǎng)價值非凡,。

常飲二水：

1,、常喝草藥茶水

將茶與藥結(jié)合在一塊，溫和持久,，加點養(yǎng)護腎臟的小植物,，混合制成即可。

龍須玉竹茶

配方：用龍須,、蒲公英,、玉竹、玫瑰花,，搭配在一起,，熱水沖泡，代茶飲,。

龍須俗稱玉米須,，龍須是其中草藥學(xué)中的叫法，龍須藥用價值很高,，對腎臟益處頗多,。

玉米須有利尿,、瀉熱的功能,，對于治療腎炎、水腫和腎結(jié)石等有較好的治療效果,。在一定程度上改善腎功能,，對慢性腎炎患者很有療效。

蒲公英具護肝補腎,、清熱解毒功效,，可促進肝腎活動。既可以改善腎臟引起的水腫,，又能促進有害物質(zhì)經(jīng)腎臟排出體外,，對腎炎也有很好的改善效果。

而玉竹養(yǎng)陰生津,，津液有強腎的功效。玫瑰花消炎活血,，同時可起到調(diào)和作用,。

四者搭配，可以幫助養(yǎng)護肝腎,，消炎排毒,，預(yù)防和緩解腎炎、腎結(jié)石等,。

2,、常喝枸杞泡水

枸杞性平，味甘,，歸肝,、腎、肺經(jīng),，主要功效是滋補肝腎,，明目，補血安神,、潤肺,。

常喝枸杞泡水，可緩解眩暈?zāi)堪?，陰虛勞嗽,，肝腎虛損、精血不足等癥狀,，具有補腎的作用,。

挑選枸杞可以從顏色判斷其優(yōu)劣。質(zhì)量好的枸杞并不是鮮艷的紅色,，反而是略顯暗紅,，而顏色鮮艷的枸杞，其艷麗顏色則可能是經(jīng)過硫磺熏制后呈現(xiàn)出的顏色,。

做好三件事：

第一件：注意別著涼

養(yǎng)腎要注意保暖,，別著涼，尤其是雙腳一定不能著涼,。

因為腎臟的經(jīng)穴起于腳的底部，而腳部又是特別容易受到寒氣侵襲的,。所以,，腳部的保暖就顯得特別重要了。

除了日常穿暖之外,，每天睡覺前,，用溫水泡腳的時候，可以輕輕的按揉腳底的涌泉穴,，這種按揉的方法對養(yǎng)腎固精有很好的功效,。

第二件：遠離煙和酒

其實，抽煙喝酒不僅僅傷肺傷肝,，也是很傷腎的,。

長時間吸煙喝酒,，會使毒素在體內(nèi)堆積,，導(dǎo)致腎臟的負荷加重,，因而無法將毒素及時排出來，使得體內(nèi)氣血流通不暢,，進而導(dǎo)致身體出現(xiàn)異常,。

第三件：常做養(yǎng)腎運動

運動有益身心健康，也有益腎臟代謝,，平時除了做常規(guī)的運動,，兩個小動作也可以起到養(yǎng)腎的效果。

站樁：充沛腎元,，強筋健骨

兩腳分開,，與肩同寬,，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高,，兩臂抱圓,。

同時，兩膝微屈,，重心下沉,，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開，維持1~2分鐘后站起,，放松,，再重復(fù)。

顛足：放松軀干, 補腎納氣

兩腿并攏,，提肛收腹，肩向下沉,，立項豎脊,，腳趾用力抓地后提起腳后跟，然后身體向下有節(jié)奏地顛動,。注意身體放松,，先緩緩下落一半，而后輕震地面,。

提踵時盡量維持10秒以上,，腳跟落地時要輕柔,。

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