零食的誘惑不僅是對孩子,，就連很多家長也非常喜歡吃,，經(jīng)常買些零食回家和孩子一起吃。

但是家長們需要注意了,，以下幾種零食已經(jīng)被兒科醫(yī)生納入了“黑名單”,，經(jīng)常給孩子吃，會影響孩子的健康發(fā)育,。

方便面食用方便,，口味佳，廣受人們的喜愛,。但是方便面本身并沒有什么營養(yǎng)價值,，并且其中還含有大量對人體有害的物質(zhì)，比如各種食品添加劑,，以及防腐劑等,。

其中鈉含量也比較高，會加重腸胃負(fù)擔(dān),，所以不適合經(jīng)常食用，孩子最好是不要吃,。

萌翻了,！撩妹指數(shù)100%，暖男都被輕松打??！

蜜餞類食品口感酸甜，色澤鮮艷,，但這類零食通常是腌制制成的,，在此過程中會有一定的致癌物產(chǎn)生。

此外蜜餞是一種高糖,、高熱量,、低維生素的零食，孩子身體在代謝的時候,，會需要消耗大量的維生素B和一些其他維生素,，對身體發(fā)育是十分不利的。

碳酸飲料中含有大量的磷酸,，會影響人體對鈣的吸收，孩子經(jīng)常喝碳酸飲料,，對牙齒不好,，增加患齲齒的風(fēng)險,。

另外，奶茶也不適合讓孩子經(jīng)常喝,，奶茶中的糖分和熱量都很高,，并且含有各種香精、色素,，以及反式脂肪,，常喝不利于孩子的身體發(fā)育，也會影響孩子的智力發(fā)育,。

像我們平時常見的蛋黃,、巧克力派、菠蘿派等食品,，外形好看,，口感美味，也是孩子非常喜愛的,。

但是艷麗的外表自然是各種色素的作用,，還有為了提高口感而加入的各種添加劑。

一塊小小的派,，其中包含30多種原料組成,，并含有會危害人體心血系統(tǒng)的反式脂肪，經(jīng)常食用,，還會增大患癌的風(fēng)險,。

膨化類零食中含有多種金屬元素，比如鉛,、鋁等,，對人體的神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)都會造成一定的損傷。

孩子經(jīng)常食用這類零食,，會使孩子體內(nèi)存積大量的金屬元素,，會引起孩子慢性中毒，所以,，盡量別讓孩子吃這類食品,。

果凍并沒有什么營養(yǎng)價值，并且孩子在吞咽果凍時還會有一定的危險,。

其次,，果凍中含有山梨酸鉀、卡拉膠及檸檬酸等多種添加劑,，也含有很多色素和香精,。

孩子常吃的話會阻礙身體對于微量元素、蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)的吸收,，家長要少給孩子吃,。

從營養(yǎng)學(xué)角度,，上面幾種零食含有或添加較多量油、糖,、鹽的食品和飲料,，提供能量較多，但幾乎不含其他營養(yǎng)素,。經(jīng)常食用這樣的零食會增加患超重,、肥胖、高血壓以及其他慢性病的風(fēng)險,。

這些零食都是不太適合孩子吃

可是,，孩子卻是非常喜歡

為什么孩子總是無法割舍零食？

為什么吃零食多的孩子,，就不愛吃飯,？

為什么有些食品，異常美味,？

應(yīng)該很多家長都有以上疑問

你沒有看錯,，孩子是需要零食的！由于孩子的胃容量比較小,，但運動量又比較大,，如果只靠一日三餐的話，是不夠滴~

絕大多數(shù)孩子他們其實都需要一些小零食來補充能量,。

世界衛(wèi)生組織也是這樣建議的,，一歲后的孩子應(yīng)為一日3-4餐，如果餓了,，就可以給個小零食，保證他精力充沛哦,！

只要注意零食的量不要給的太多了,，不要影響到正常的吃飯就行。

《中國兒童青少年零食指南（2018）》中也說了,，2-5歲是兒童生長發(fā)育的關(guān)鍵時期,，三頓豐富的正餐+兩次適量的加餐才能讓他們營養(yǎng)豐富，茁壯成長為祖國的花朵哦,。

再說了,，你摸著你的良心回答一下，你能完全不吃零食嗎,？你都沒有抵抗力,，要小朋友擋住誘惑是不是太難了？

得不到的永遠(yuǎn)在騷動,，對孩子來說,，越禁止他吃零食,，他就越渴望零食，一不小心就成了執(zhí)念,，甚至產(chǎn)生逆反心理那就劃不來了,。

談零食色變真的沒有必要，不要為了小小的零食,，破壞親子關(guān)系哦,。

很多媽媽不給孩子吃零食主要是擔(dān)心不健康，對身體不好,。零食≠垃圾食品,，零食也可以是健康的，有益身體的,。

我們要做的就是練就一副火眼金睛,，好好挑選零食，教你們一個方法,，那就是多看配料表,，排名越靠前的配料含量越多，比如說糖,，越后面就表示它量越少,。

配方越簡單就說明這個零食越健康，一大串你看不懂的名稱,，就要注意是不是加了很多不健康的原料,。

你可以重點看看有沒有氫化植物油，它是人工油脂,，包括了表格的這些,，你可以對照看看。

還需警惕的就是食品添加劑,，太多添加劑的零食不建議給孩子購買,。

另外一張表格就是營養(yǎng)成分表，鈉含量和反式脂肪你需要盯著的,。

1,、鈉含量越低越好

對于寶寶的飲食，我們一直倡導(dǎo)的就是少吃鹽,。高鈉的食物很容易造成孩子的腎臟負(fù)擔(dān)哦,，建議每100g的零食中鈉含量低于300mg。0-6個月每日攝入170mg,；7-12個月每日攝入350mg,；1-3歲每日攝入700mg。

2.不要反式脂肪

反式脂肪，很難被代謝出體外,，當(dāng)數(shù)字大于0的時候,，就不要給孩子購買了。

如果你想偷個懶,，可以直接拿著圖片,，選購這些

它們基本都是天然的來源，含糖少,、含鹽少,、低脂肪，沒有雜七雜八的添加劑,，可以放心吃,。

• 零食不能代替正餐

孩子成長所需的營養(yǎng)來源主要還是依賴于正餐，零食只是起到輔助的作用,，不能代替正餐,。

• 睡前不要給孩子吃零食

睡前孩子給孩子吃零食會加重孩子腸胃的負(fù)擔(dān)，影響孩子的睡眠質(zhì)量,。此外,，晚上吃完零食睡覺，也會讓孩子容易出現(xiàn)蛀牙,。

• 吃零食要注意衛(wèi)生,、安全

除了零食本身的衛(wèi)生、安全外,，孩子吃零食的時候也需要注意衛(wèi)生,，吃東西之前要先洗手。