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“濕氣”屬于中醫(yī)范疇，有內(nèi)濕和外濕之分,。外濕由外感而發(fā),，比如淋雨不換衣、常坐濕地,、長(zhǎng)處于潮濕之地,、涉水,、常年依水作業(yè)，這些外部因素引起的,；而內(nèi)濕為體內(nèi)水液運(yùn)化失常所致,，是由于脾虛造成的，經(jīng)常熬夜,、久坐,、重口味、生冷油膩的食物吃太多等不良習(xí)慣都會(huì)造成脾胃虛弱,，濕氣由內(nèi)而發(fā),，最終形成濕邪。
濕氣的深淺程度不同,，對(duì)人體健康的危害不同,，可以分為以下五級(jí)： 一級(jí)濕毒：在表皮，表現(xiàn)為皮膚瘙癢,，長(zhǎng)濕疹,，頭臉油膩、長(zhǎng)痘,。 二級(jí)濕毒：在肌肉,，表現(xiàn)為酸，困,，累,，乏，如肩頸肥厚,，酸困,，腰酸，乏力,。 三級(jí)濕毒：在骨骼,，即骨寒濕，俗稱風(fēng)濕,，表現(xiàn)為肩周炎,，肩痛，頸椎勞損,，腰痛,，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，變天關(guān)節(jié)就痛,。 四級(jí)濕毒：在臟腑（子宮,、卵巢、脾胃、肺）,，表現(xiàn)為脾胃虛弱,，便秘，肺虛多痰,，婦科炎癥,。 五級(jí)濕毒：在身上，（腫瘤）切了又長(zhǎng),，長(zhǎng)了又切,。 導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重的原因 ①熬夜。中醫(yī)認(rèn)為,，睡不夠是脾虛的表現(xiàn),，只有睡好覺才能讓我們的身體更輕盈，同時(shí)也會(huì)幫我們祛除身體的濕氣,。我們的睡眠講究早睡早起,，晚上11點(diǎn)之前就要上床睡覺，每天適量運(yùn)動(dòng),，可提高睡眠質(zhì)量,。 ②貪涼。經(jīng)常食用涼性食物,，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，給濕邪創(chuàng)造入侵的機(jī)會(huì),。所以千萬不要過量食用寒性的食物,，特別是冬天，烹飪時(shí)可以加入蔥姜來降低蔬菜的寒涼性質(zhì),。
 ③久坐,。長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)對(duì)人體的傷害特別大，久坐會(huì)讓人體的腦供血不足,，導(dǎo)致提供給大腦的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少,，產(chǎn)生四肢乏力、失眠和記憶力下降等現(xiàn)象,。生活中很多人抽不出時(shí)間來健身運(yùn)動(dòng),，缺乏運(yùn)動(dòng)的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體沉重和四肢無力的癥狀，其實(shí)這就是濕氣重的表現(xiàn),。越是不愛運(yùn)動(dòng),，體內(nèi)淤積的濕氣就會(huì)越多。久而久之,，身體還會(huì)出現(xiàn)其它疾病,。 ④口味重。經(jīng)常吃油膩和過咸過甜的食物會(huì)不容易消化，造成腸胃脹氣和發(fā)炎,。另外,，甜食和油炸品會(huì)讓體內(nèi)產(chǎn)生過氧化物，容易產(chǎn)生大量的濕氣,。腸胃功能的好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)和水分的新陳代謝,，也會(huì)影響到體內(nèi)濕氣的積聚。 ⑤常喝酒,。很多人把喝酒當(dāng)成了一種習(xí)慣,，天天喝，頓頓喝,。長(zhǎng)期過量飲酒會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān),，給健康造成損害，也會(huì)加重體內(nèi)的濕度,。中醫(yī)上講,，酒助濕邪。所以要控制飲酒的量和次數(shù),，更不可以借酒消愁,。
⑥穿得少。都說“春捂秋凍”,，但是秋天也要注意保暖,。很多愛美女士要風(fēng)度不要溫度，在秋風(fēng)瑟瑟里還穿著短裙短褲,。美麗凍人,，但是濕邪也在不經(jīng)意之間入侵。因此在秋冬季也要注意全身的保暖,，尤其是小肚子不要著涼,。洗澡的水溫不要太涼，洗完頭以后要及時(shí)吹干,。 ⑦周圍環(huán)境,。我們所處的生活環(huán)境和生活細(xì)節(jié)也會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的濕氣加重，比如說喜歡坐在地板上玩耍,，睡在地板上,，或者長(zhǎng)期待在密封的房間里。平時(shí)要注意適當(dāng)?shù)亻_窗通風(fēng),，不要讓房間內(nèi)的潮氣太重,，要讓流動(dòng)的空氣帶走濕氣。
紅豆、白扁豆,、薏米仁,、木棉花、芡實(shí),、燈芯花和赤茯苓適量,。將燈芯花、木棉花和赤茯苓洗凈放入鍋中加入適量清水煎煮,，最后取出藥汁,。在藥汁之中加入白扁豆、紅豆以及薏米仁和芡實(shí)一起熬煮成粥,。這道食譜具有很好的清熱祛濕的作用。 |
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