隨著人們生活水平的提高，很多的“富貴病”也隨之而來,，包括現(xiàn)在發(fā)病率最多的三高問題,，

而高血脂就是其中之一，高血脂主要包括高血脂主要包括高膽固醇血癥和高甘油三酯血癥,，也是威脅人類健康的一大殺手,，

而高血脂疾病，最容易導(dǎo)致動脈硬化的形成,，從而引發(fā)冠心病,、腦梗等癥狀的發(fā)生，

大量的實驗研究表明,，膽固醇每降低1%,，冠心病的危險可降低2%。

這4種人，一定要小心高血脂“找上門”,，現(xiàn)在預(yù)防還來得及,！

1、嗜睡

血液中的膽固醇或是甘油三酯增高,，血液變得粘稠,，血流速度減慢，大腦得不到更好的血和氧氣,，

就會出現(xiàn)嗜睡,，頭暈?zāi)X脹的，飯后不睡一覺,，覺得一直沒精神。

這樣的癥狀建議你檢查一下自己的血脂,。

2,、出現(xiàn)瞼黃疣

瞼黃疣就是黃色的小腫瘡,，可能在眼睛上,，在手上、關(guān)節(jié),、臀部都可能,，研究發(fā)現(xiàn)，血脂高的時候,，30%的男性和40%的女性,，都會出現(xiàn)瞼黃疣。

或是身體突然的出現(xiàn)一些斑塊,，比老年斑要顏色要深,，形狀要大，

這些信號,，都是在提醒你,，你的膽固醇的含量可能升高了，你的血脂異常了,。

3,、視力下降

尤其是中老年人,，突然的視力下降一定要引起重視，

高血脂造成血液的流速減慢,，導(dǎo)致視網(wǎng)膜或是視神經(jīng)缺血,、缺氧，或者是膽固醇,，甘油三酯的升高,，導(dǎo)致堵塞人體的毛心血管造成的。

再者就是看眼睛的“老年環(huán)”,，就是我們的黑眼球上有一層白色霧狀的膜,，稱為“老化弧”，同時也是動脈硬化和高血脂的信號,，顏色越深,，寬度越厚證明越嚴(yán)重。

4、小腿抽筋

小腿抽筋或是刺痛,，很多人都會以為是缺鈣導(dǎo)致的,，但是我們不要忽視高血脂，

這可能四由于膽固醇沉積在我們腿部的肌肉中,，如果出現(xiàn)這樣的癥狀,，要檢查一下自己的血脂的健康,。

醫(yī)生直言：高血脂是“吃”出來的,，這3種食物，在喜歡也要忍住

1,、高脂肪食物

高血脂顧名思義就是血液中的脂肪高了,，高血脂就是身體的脂肪代謝異常導(dǎo)致的，導(dǎo)致甘油三酯升高,，造成高血脂,，動脈硬化的發(fā)生。

所以我們平時要減少豬肉,、肥牛,、豬油等物質(zhì)的攝入，減少身體的負擔(dān),，

建議每天飽和脂肪酸的攝入要小于7%,，這樣減少高血脂的形成。

2、高膽固醇食物

高血脂的一個指標(biāo)就是膽固醇的含量,，我們?nèi)梭w是離不開膽固醇的,，但是膽固醇過多也會給身體帶來負擔(dān)，

尤其是低密度脂蛋白膽固醇的增加,，就會導(dǎo)致膽固醇的堆積,，造成血脂、血壓以及心血管疾病的發(fā)生,。

飲食減少：動物內(nèi)臟,、魷魚，蛋黃等食物的大量的攝入,。

3,、高糖食物

提到糖就會想到高血糖,，但是高血脂不容小視，

糖在體能過多就會轉(zhuǎn)化成甘油三酯的形成,，導(dǎo)致高血脂癥狀的發(fā)生,，

所以可是少吃甜食，并且主食要粗細搭配,，粗糧有降血脂,、降血壓的作用。

醫(yī)生直言：血脂都是“吃”出來的,，堅持喝3茶,，血脂一點一點降下來！

1,、碩參苦蕎茶

將碩參根,、苦蕎和蒲公英根混合，泡水代茶飲

碩參： 碩參提取物具有調(diào)血脂活性,，碩參根的活性很強,，此外還發(fā)現(xiàn)碩參根水提物還具有降低甘油三酯和膽固醇的作用，

黑苦蕎：其中含有的黃酮類物質(zhì)能夠預(yù)防血管硬化、降低血脂,，抵抗血栓形成,，對于心腦血管疾病有著很好的防治作用，并且黃酮類物質(zhì)有防癌抗癌的功效,。

蒲公英：就是我們說的婆婆丁,，有很好的消炎解毒的功效，有效的增加血液垃圾的代謝,，有助于脂肪,、糖等物質(zhì)的沉積，并且有保肝護肝的功效,。

三者搭配,，可以全面的調(diào)節(jié)高血脂，降低膽固醇和甘油三酯,，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生,。

2,、普洱茶

普洱：可以調(diào)節(jié)血液中的脂肪，垃圾毒素的堆積,，可以降低脂肪的濃度,，降低膽固醇，降低血脂,，防止動脈硬化,。

普洱茶建議煮茶的時間不宜過長，用紫砂壺泡,，盡量不減少茶葉的活性,。

3,、桔子皮茶

取橘子皮10克,，加山楂15克，煮20分鐘,，即可飲用,。

橘子皮：化痰，清熱解毒,，理氣的作用,，并且增加機體的代謝功能，有降血脂的作用,。

山楂：健脾開胃,，行氣化積，增加消化,，有降血脂,，降血糖的作用,。

醫(yī)生直言：高血脂是“吃”出來的,，堅持食3物,，把高血脂再吃回去

1,、洋蔥

洋蔥還有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),，包括維生素,，前列腺素A,，抗氧化物質(zhì)等,，有效的降低血液的粘稠度，清除血液垃圾,，增加新陳代謝,，有防止血脂、血栓,、血管堵塞的形成,，并且洋蔥有抗癌的作用。

2、黑木耳

黑木耳可以減少脂肪和膽固醇的攝入,，并且降低其含量,，有軟化血管，增加血管彈性的作用，清血管,，抗自由基,，抗衰老等功效。

3、紅薯

紅薯是堿性食物,，堿性食物本身就有抗癌的作用，同時紅薯中還有大量的膳食纖維,，增加人體毒素排泄,，增加脂肪的代謝，有很好的輔助降血脂,、降血糖的作用,。

醫(yī)生直言：血脂都是“吃”出來的,，堅持做3事，血脂一點一點降下來,！

1,、顛足

功效：足部人體氣血運行的樞紐，能夠促進血液運行,，增加血液代謝垃圾,，并且人體大多的穴位都是在足部，健身氣功“八段錦”中講到：背后七顛百病消,。

2,、聳肩

功效：可幫頸動脈活動,，增加大腦和心臟的血液的流通，減少心梗,、腦梗的發(fā)生,，同時這個脊柱也得到運動，促進全身的血液循環(huán),。

3,、踏步

功效：收腹,，身體伸直，雙手，雙腳用力踏步,，相當(dāng)于全身的運動,，增加全身的血液循環(huán)，增加身體的代謝,，防止動脈硬化等心血管疾病的發(fā)生,。