力由腳起

     這個(gè)題目有一點(diǎn)玄乎,，這是陳家溝的練功秘訣。過去我們聽到的好多練拳提到“五趾抓地,，涌泉穴要空,。”還有我們熟悉的“其根在腳,，發(fā)于腿,，主宰于腰，行于手”,，“力發(fā)自于足,，行于腿,，主宰于腰，行于手”,，還有的說“腳下陰陽變,，身上力量現(xiàn)，先有好腳,，才有好拳?！标惣覝系年惒壤舷壬谥v到兩腳的時(shí)候指出,，兩腳趴在地上忌八、丁,，切記合腳尖,。內(nèi)掌踏地偏重，大二足趾領(lǐng)先,。當(dāng)我們在網(wǎng)上看到這些描述的時(shí)候,，如果沒有人給你講透，會(huì)永遠(yuǎn)是一頭霧水,，這個(gè)我是深有體會(huì)的,。

　　我曾經(jīng)和一位老師學(xué)拳，在他旋轉(zhuǎn)胯的時(shí)候,，他的兩個(gè)腳后跟都是往外撐的,，十個(gè)腳趾都是動(dòng)的，我親手摸過他的兩腳,。這個(gè)問題困惑我很久,，直到今年春天，才弄明白是怎么回事,。我感覺有一個(gè)勁特別的重要,，我在視頻直播課里也教過大家，就是擰腿,，腿上的麻花勁,，螺旋勁又叫陰陽勁，我意識(shí)到這個(gè)勁非常重要,，但是我當(dāng)時(shí)在理解上還是感覺有問題,，我練習(xí)了一年多的時(shí)間，直到今年秋天到了陳家溝才悟到了這個(gè)東西,。

　　過去我把腹股溝的擰裹看成了因,，膝蓋向里扣，腳內(nèi)側(cè)吃上勁理解為結(jié)果,。當(dāng)時(shí)認(rèn)為腹股溝的擰裹是因,，練了一年多的時(shí)間,。應(yīng)該說收獲很大，越練盆骨越有力,。這次我才算徹底弄明白因果關(guān)系不對(duì),，那一個(gè)是主動(dòng)的，那一個(gè)是從動(dòng)的,，也就是說哪一個(gè)是因,，哪一個(gè)是果。正確的方式,，是大拇趾摁地（腳大拇趾至腳掌處）,，“因”在這個(gè)地方，只要這里一使勁,，膝蓋就會(huì)向里扣,，臀就能翻過來。

　　我剛開始練得時(shí)候大拇趾使不上勁,，我先不讓腳后跟承重,，當(dāng)然腳后跟不承重是不對(duì)的。最終要讓腳后跟承重,，這樣才是對(duì)的,。腳用力，也就是“腳大拇趾及其至腳掌處用力”胯就可以松下來了,。這個(gè)就叫力由腳起,。這是我們練習(xí)太極拳力量的來源！這是我們練習(xí)太極拳入門的基礎(chǔ),，這個(gè)在陳家溝,，也是不會(huì)輕易傳授給別人的。有的人練習(xí)太極拳時(shí)間很長,，沒有入門的原因就是沒有人教給這些方法,。說起來很復(fù)雜，練起來很簡單,，只要大拇趾一摁地,，你的膝蓋就會(huì)自然往里扣，胯就會(huì)自然內(nèi)旋,。在陳家溝有一位老師說過一句話,，他說在陳家溝傳拳為什么保守，就是因?yàn)樗唵巍?/span>

　　有人可能會(huì)這樣問,，你的這個(gè)東西是干嘛使得呀,，怎么會(huì)覺得這么重要呢？我們看一下,，一是我們兩胯外旋的話,，腿上是出不了麻花勁的,，也就是說出不了纏絲勁的。二是實(shí)腿的胯外旋是合不住襠的,，老師傅一練拳,，腳后跟就往外撐，這意味著襠勁非常的充足,，意味著在重心轉(zhuǎn)換的時(shí)候,，腿腳蹬地有力。腳大拇趾一摁地,，兩個(gè)腳后跟肯定往外撐,。大家能夠找到這個(gè)勁，就會(huì)明白練習(xí)大架的胯向后旋轉(zhuǎn),，而小架的是向前旋而已。

　　所以,，我在講搖臀蕩胯的時(shí)候說,，腿上這個(gè)麻花勁是非常重要的，是一個(gè)母勁,，練習(xí)太極拳的想練出點(diǎn)東西來,，不掌握這個(gè)方法是練不出東西來的。因?yàn)檫@個(gè)東西出襠勁,，襠勁是練習(xí)太極拳的基礎(chǔ),，如果這個(gè)基礎(chǔ)沒有，說其它東西都是空的,。過去為什么說,，大架和小架在陳家溝不分家，就是褲襠里的這些東西都是一回事,。這是一致的,，走出來的都是螺旋纏絲勁。

　　那么如何練,？具體步驟：第一步,，兩腳距離與肩同寬，自然站立,，然后用大拇趾摁地,，先可以把腳后跟懸空了練習(xí)，前腳掌承重,，手可以配合,，注意力放在腳上，胯與腹股溝可以先不管它,。膝蓋內(nèi)扣和腹股溝的擰裹都是自然結(jié)果,，“因”在大拇趾這個(gè)地方,。練一段時(shí)間，找到感覺之后再把腳后跟放下來,。先找到這個(gè)勁,，每一天一側(cè)練習(xí)300個(gè)。

　　第二步,，兩腿分清虛實(shí)練習(xí),，擰實(shí)腿，從外型上看與我們過去練習(xí)沒有什么區(qū)別,，練得過程中動(dòng)作由小到大,，這樣對(duì)臀部的拉升就好。這是左右的虛實(shí)步,。然后練習(xí)前后的虛實(shí)步,，兩腳倒換。

　　第三步,，無論是左右步還是前后的弓箭步,，兩頭來回?cái)Q，倒換重心,。如果練習(xí)小架就應(yīng)該先練習(xí)好這個(gè),。

　　大架就是把這個(gè)東西與旋轉(zhuǎn)下沉結(jié)合在一起。大架是向外旋45度,，小架是向內(nèi)旋,。胯向外不超過腳掌外側(cè)就不算頂胯,。

        過去練拳膝蓋沒有練傷的,，一是身法，襠一合,，重心到尾閭,，膝蓋承受的力量小。二是沒有八字腳,，過去膝蓋都是自然往里扣的,。膝蓋自然往里扣不會(huì)傷膝蓋。