“鵝蛋清胎毒”已經(jīng)是地球人都知道的事兒,，至于是不是江湖傳言呢,？今天就與大家一起來科普一下孕期吃鵝蛋的知識。

首先,，我們來看看鵝蛋的營養(yǎng)價值

1,、高脂肪含量

每100g鵝蛋含有脂肪13.27克，一個鵝蛋平均重144g,，也就還一個鵝蛋脂肪含有量就有19.11g,。這相當(dāng)多了，也是吃過多鵝蛋不利于健康的主要原因之一,。

鵝蛋含有2.4克不飽和脂肪酸（如ω-3和ω-6）,，在適量攝取的情況下，是可以滋養(yǎng)大腦,，提高認(rèn)知,、學(xué)習(xí)和記憶能力，有助于更清晰地思考,。

另外,，可以促進孕婦生育，降低早產(chǎn)的風(fēng)險,，并且?guī)椭徑獗忝亍?/p>

2,、蛋白質(zhì)含量高

鵝蛋的蛋白質(zhì)比鵪鶉蛋、雞蛋,、鴨蛋都要高,，每100克有13.87克，有利于肌肉的構(gòu)建,，維持大腦內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,。

3、鐵的重要來源

100g鵝蛋含有3.64毫克的鐵,，也就是一個蛋就含有5.24毫克,。孕期血液兩增加，所的消耗的鐵也增多,，容易出現(xiàn)貧血,。適量吃鵝蛋可解燃眉之急,。

4、葉酸和維生素B12含量優(yōu)異,。

鵝蛋富含葉酸和維生素B12,，有助于預(yù)防胎兒大腦、脊椎和脊髓的神經(jīng)管缺陷,，有助于胎兒大腦的正常發(fā)育與產(chǎn)生紅細胞,，提高能量水平和活力，防止情緒波動和神經(jīng)脫髓鞘,。

葉酸：每100g含有76微克,，一個蛋就含有109微克,。

維生素B12：每100g含有5.10微克,，一個蛋含有7.34微克。

除此之外,，鵝蛋還含有較為豐富的維生素A,、鉀、硒,、磷,、維生素D、鋅等,。

懷孕了吃鵝蛋有什么好處,？

1、鵝蛋之所以能去胎毒,，是因為鵝蛋清能夠去毒,、治療瘡瘍的作用，但具體能否對每位孕媽媽有用,，就無法100%保障了,。

2、鵝蛋中含有大量的卵磷脂,，這些成分對大腦及神經(jīng)組織的發(fā)育有重大作用,。孕婦吃了，對胎兒的腦部發(fā)育有很好的作用,。

3,、鵝蛋的營養(yǎng)特別豐富，含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),，脂肪,，礦物質(zhì)和維生素，孕婦吃了,，不僅可以補充營養(yǎng),，還利于消化吸收,。

4、孕婦在冬天吃鵝蛋,，可以補氣,，幫助身體抵御寒冷。

5,、孕婦吃鵝蛋可以增強免疫力,。

孕婦吃鵝蛋的注意事項有哪些

1、雖說孕婦吃鵝蛋有很多好處,，但是一次也不能吃太多,，這樣會給自己的腸胃造成很大的負擔(dān)，引起不適感,。

2,、鵝蛋跟雞蛋鴨蛋比起來腥味比較重，最好做好去腥措施,，以免引起嘔吐等反應(yīng),。

3、鵝蛋不能和雞蛋,、鴨蛋,、寒性食物同食。

京媽提醒：鵝蛋雖好,，但也不能多吃,，一周吃三個左右就好，不宜每天吃,。另外,，你還聽說過其他哪些有助去胎毒的方法呢，歡迎留言分享哦~