女性朋友到了更年期的時候,，那么就要面臨著這樣的一個問題，就是衰老在這個時候情緒會出現(xiàn)波動會非常大,，身體的各個器官也會出現(xiàn)衰退的情況,，那么在這個時候，身體就會出現(xiàn)一系列的不適感,，所以這個過程是每個女性朋友都要經(jīng)歷的一個過程,，如果是想要安全度過一個更年輕的時候，在這個時候也是需要一些技巧的,，有一些女性朋友到了中年之后,，那么就會出現(xiàn)發(fā)福的情況，這究竟是什么原因呢,？為什么女性朋友一到更年期就發(fā)福，牢記這四個城市,，讓你恢復苗條身材,。

為什么女人一到更年期就發(fā)福？

女性朋友一旦到了更年期的時候,，那么對于瘦身就沒有了一個非常大的追求,，也沒有一個很大的經(jīng)歷，所以說在這個時候,，全心的投入到了照顧家庭中,，所以說在飲食上也不會出現(xiàn)講究，而且經(jīng)常還會有暴飲暴食的情況,，這樣的話也很有可能就會導致女性朋友出現(xiàn)發(fā)福的情況發(fā)生,，那么所以說到了更年期的時候，相對來說就會發(fā)生一系列的變化,，在這個時候我們稍微不注意的話,，那么就會有一些疾病找上我們，從而就會使我們出現(xiàn)過度肥胖的情況,，很容易還會使女性朋友出現(xiàn)三高的問題,，女性朋友的心理上也會發(fā)生一些巨大的變化。所以在這個時候,，是非常容易使女性朋友出現(xiàn)發(fā)福的情況,。

牢記4個常識，讓你的身材更苗條,！

1,、不要突然節(jié)食

當女性朋友到了更年期的時候，那么身體相對來說也就會出現(xiàn)發(fā)胖的情況，如果是想要減肥的話,，那么就應該要控制好一個飲食的量了,，應該要少吃一些高熱量的食物，千萬不要突然的進行節(jié)食,，在這個時候可以說器官都會在一個衰退的情況下,，身體的新陳代謝已經(jīng)不如以前了，所以說身體的燃燒肌肉而不是脂肪,，因為是突然結(jié)束的話,，那么，長時間恢復不到一個正常的飲食,，就會使我們的新陳代謝出現(xiàn)前面的情況,，也就會影響到了我們的身體健康問題。

2,、行動起來

當女性朋友到了更年期,，可以說體內(nèi)的荷爾蒙就會導致新陳代謝速度減慢的情況發(fā)生，那么在這個時候,，就非常容易出現(xiàn)體內(nèi)的卡里路堆積起來,，從而也就會變成了脂肪，是女性朋友出現(xiàn)發(fā)胖的情況發(fā)生,，在這個時候就應該要行動起來了,，每周至少要運動3到4次，最好是有氧運動在一個小時左右,，而不是要進行劇烈的運動,，進行有氧運動的話，它能夠減少我們脂肪的一個含量,，所以說就不會傷害到我們的身體,。

3、擺脫壓力的影響

當女性朋友到了更年期那么,，相對來說情緒會比較大,，有一些小事情就特別的容易生氣，這樣的話也會導致女性朋友體內(nèi)脂肪變多的情況,，因為這些物質(zhì)就會使食欲增加,，從而也就會導致女性朋友出現(xiàn)發(fā)胖的原因，那么到了更年期的時候,，女性朋友一定要調(diào)整好自己的情緒,，讓自己有一個非常好的心態(tài)，擺脫自己在生活中的一些壓力,。

4,、提高自己睡眠質(zhì)量

女性朋友到了更年期,，那么良好的睡眠可以說是非常重要的，只有睡眠充足了,，我們的身體才會更加的健康,，但是睡眠盡量要保持七個小時左右，如果是睡眠不足的話,，那么是非常容易影響到我們身體的食欲的,，還會導致我們身體出現(xiàn)一系列的疲憊情況，但這個時候也是非常容易出現(xiàn)發(fā)胖的可能性,。