《神探夏洛克》第三季的一集里，在拆除地鐵里的炸彈時,，華生向夏洛克咆哮道：「快搜索你的記憶宮殿,！找到解決的辦法！」

來源：電視劇《神探夏洛克》

夏洛克不止一次展示過自己的記憶宮殿,，很多探案片里也有涉及過，現(xiàn)實生活中,，《最強大腦》里的選手也多用記憶宮殿來幫助記憶,。

看起來，記憶宮殿好像是高大上的天才標配,，想來是件稀罕物,，豈是人人都能有的。但是,！其實它并不神秘,，只是一種記憶方法而已，而且人人都能掌握,，用來輔助自己的記憶,。

以下是三位知友分享的方法，可以作為參考,，進一步了解學習可以去查閱相關書籍資料,。

世界上確實是存在記憶宮殿的，而且并不是一些人想象中那樣玄妙和難以掌握,，就在這里給大家整理一下建立記憶宮殿的簡單步驟吧,。

建造記憶宮殿的原理：

我們的大腦擅長記憶圖像信息與空間信息，而不擅長于記憶文字類信息（比如單詞）,。于是,，人們試著將自己不擅長記憶的文字信息，轉(zhuǎn)變?yōu)閳D像和空間信息來進行記憶,，比如為自己造一座「記憶宮殿（memory palace）」,。「記憶宮殿」被證明能有效地提升人們對文字的記憶力（Foer, 2011）,。

建造屬于自己的記憶宮殿只需要五步：

第一步：尋找一個合適的宮殿

建議選擇一個你熟悉的地方作為你的記憶宮殿,，比如你的家，或是你平時習慣行走的街道,。越是熟悉的場景,，我們越是能在腦海中清晰地再現(xiàn)場景中的細節(jié)（比如擺設和建筑），也有利于我們接下來將需要記憶的內(nèi)容與這些細節(jié)聯(lián)系起來。

第二步：規(guī)劃你在宮殿中行走的路線

想象你走過平時上班會路過的街道,，你會從哪里開始,？你在哪里會拐彎？你選擇在哪里結(jié)束,？試著閉上眼,、在腦海中多走幾遍，直到我們確定這條路徑已經(jīng)牢牢映在我們的腦海中,。

要注意,，每次走過的路線一定得是一樣的。如果你選擇把自己的家作為記憶宮殿,，那么需要想清楚：一般從哪個房間開始,？會經(jīng)過哪些房間？在哪個房間停下,，等等,。

第三步：選擇一些有特征的物品

這一步要求你在宮殿中設置一些特征物。比如說街邊的建筑,、或是房間里的大型家具（床,、柜子等）。建議選一些大的物體作為特征物,，因為它們能更好地吸引我們的注意力,。

現(xiàn)在，想象我們自己重新沿著第二步的路徑行走,，并在過程中注意那些特征物：你在街邊看到的第一個建筑是什么,？它是什么樣的？第二個引起你注意的物體是什么,？

每條街上最好有 5~10 個不同的特征物,。如果你覺得很難同時想象特征物與路徑的話，你可以畫下平面圖,，來幫助自己更好地進行空間想象,。

第四步：把特征物和和記憶內(nèi)容建立聯(lián)系

在這一步，把你想要記住的內(nèi)容與你的記憶宮殿聯(lián)系在一起,。這些聯(lián)系越是形象和荒誕,，越是能加深我們的記憶。

舉個例子,，比如你想記住一句英文,，開頭第一個單詞是「mania（躁狂）」，它的第一個音節(jié)讀起來很像「媽」,，于是你可以在你的記憶宮殿的第一個特征物上印上一個「瘋狂媽媽」的形象（比如,，你走上街，發(fā)現(xiàn)自己看到的第一個建筑上印著一個大笑的,、手舞足蹈的媽媽形象）,。

接下來，按照順序,，用類似的方法將句子中剩下單詞與宮殿中的特征物一一聯(lián)系起來,。這樣，你就可以通過在宮殿中行走,、瀏覽特征物,，來復述句子了。

第五步：重復地參觀你的宮殿

這一步主要是鞏固我們的記憶,。在這一步中,，我們從之前開始的地方、遵循先前的路線,，重復地參觀我們的宮殿,。注意我們經(jīng)過的特征物，當我們經(jīng)過它們時,，那些與特征物有關的記憶就會逐漸浮現(xiàn),。

如果你覺得一開始有些困難，你還是可以用平面圖,、或者大聲說出記憶內(nèi)容的方法,，來幫助你進行空間想象。而經(jīng)過幾次練習后,，我們的空間想象能力會隨之提高,。

所謂記憶宮殿，就是存在你腦海中的一座宮殿,，這座宮殿里面有各種各樣的事物,，沙發(fā)啊，桌椅啊,，樓梯啊等等,，這些事物被稱為樁子。

我們利用這些樁子,，與要記的知識聯(lián)系起來,。知識是文字，樁子是物體,，文字和東西怎么聯(lián)系呢,？那就需要把文字也轉(zhuǎn)化成物體或者圖像，再跟樁子聯(lián)系上了,。

這里就涉及到幾個基礎了：樁子,、轉(zhuǎn)化,、聯(lián)結(jié)（即聯(lián)系）。樁子是一些形象的事物,，比如你的宮殿是一座城池,，城池里面有城樓，有旗幟,，有士兵,，有大炮等等，這些都可以是樁子,。用來「存放」知識的,。

轉(zhuǎn)化是把文字知識轉(zhuǎn)化成畫面的過程。比如記憶,，可以想成是把東西塞進大腦里的畫面,，某串數(shù)字，127481350,，可以想成是「要愛妻子,，不要騷狐貍」，知識可以用書籍代表,「原理」可以諧音成「院里」等等,。

而聯(lián)結(jié),，就是把轉(zhuǎn)化好的文字和樁子聯(lián)結(jié)起來的過程。比如我要把這一串數(shù)字 127481350 放進你的城池宮殿里,，假設我要放到宮殿的城樓這個位置,，就可以想到在城樓上，一個男人抱著妻子,，把騒狐貍從城樓上扔下去,。可以提示你這是「要愛妻子,，不要騷狐貍」,。

聯(lián)結(jié)完成了，記憶宮殿的記的過程就完成了,。以后你看到城樓,，就可以通過它想到丈夫抱著妻子，把騷狐貍?cè)酉鲁菢堑漠嬅?，進而再想到「要愛妻子,，不要騷狐貍」這句諧音了。

很多門外的人會覺得這樣的方法好像很復雜,，轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去的,，其實一點也不復雜，一共就是三步,，轉(zhuǎn)化,，聯(lián)結(jié),，定樁。當然,，真正去實踐是有一定難度的,，因為每一步都需要專門的訓練。

我跟著很多愛好者一起練習,，練習了一年時間,，才勉強做到兩個月背下一本字典的水平（只背過新華字典,，做到知道哪個字在哪頁,，有哪些解釋）。

我見過很多初學的人,，對方法只是一知半解,，然后就去建宮殿，記東西了,。結(jié)果練了幾天發(fā)現(xiàn)根本不知道怎么用,，或者記得非常慢，然后就說記憶宮殿不好用,。這是便秘就說地球沒吸引力,。

真的要學好記憶宮殿，一定要把原理給參透了,，需要一段時間練習基礎,，再去記憶專業(yè)書才會不覺得舉步維艱。

學好了記憶宮殿會不會有別的副作用呢,？有的人說,，用記憶宮殿去想像的時候，一定要用恐怖血腥的畫面,，有的人說,，記憶宮殿可以用來殺人，有的人說,，用多了會不會分不清宮殿和現(xiàn)實,？

這都是謬論，只看電視里對記憶宮殿的演繹,，而不看理論書籍的人才會有這種想法,。記憶宮殿其實就是一種記憶方法而已，沒有別的亂七八糟的功能,。

說白了,，宮殿類似于一個記憶集成系統(tǒng)，把我們的大腦,，做成書架,，什么東西放在哪里,，分類放到，用的時候就有序提取,。這樣你的記憶井井有條,，記的東西也可以很牢固。

記憶宮殿的重點：

記憶宮殿的重點在于,，必須在大腦中構(gòu)建一座非常非常龐大的宮殿,，里面有非常非常多的房間，每一個房間都要非常獨特,。而你必須非常熟悉這宮殿里面的每個細節(jié),，每個房間有什么，每個物件是怎樣的,。

創(chuàng)建自己的記憶地圖：

記憶初學者不適合用這種方法,。記憶初學者可以直接用自己居住的很熟悉的房子作為記憶地圖?；蛘咭部梢阅米约好刻於紩叩囊粭l路線作為記憶地圖,。

這幅記憶地圖里面必須有一些記憶節(jié)點，以設置 4 個記憶節(jié)點（4 個實際是太少,，一般可以 24 或者 36 個甚至以上）例：早上睜開眼睛起床（床是節(jié)點 1）,，眼睛看到床邊的床頭柜（床頭柜節(jié)點 2），起床穿起地板上的拖鞋（地板節(jié)點 3）,，走向衛(wèi)生間,，順眼看一下旁邊書桌上的鬧鐘（書桌節(jié)點 4）……

把要記的內(nèi)容掛在地圖上：

比如等下要去超市買四樣東西：毛巾，掛面,，奶粉,，牙膏。把這四樣掛在地圖四個節(jié)點上,。

早上起床睜開眼睛,，想起床，咦好像腳不太能動,?？纯礊槭裁础０?，腳有條手巾把腳綁住了,。解開毛巾，起床,，看一眼旁邊的床頭柜,，上面有個小花瓶?；ㄆ坷锩娌逯?，插著掛面,？花呢，花瓶里的花呢,？

一邊想一邊穿拖鞋時,，發(fā)現(xiàn)地板上好多白色粉末，奶粉全灑地板上了,！所以昨晚發(fā)生了什么,！先不管，去一邊刷牙一邊想吧,?？纯磶c鐘。神馬,？有支牙膏在鬧鐘旁邊跳舞,？,！還一扭一扭的?。?！眼睛也有毛病了啊……

至此,，四樣物品全部記憶完畢。只要再幻想一遍在腦海中過一遍這個場景,，這個畫面這四個物品就全部記住而且不可能忘記了,。

創(chuàng)建更多的地圖：

一幅記憶地圖顯然不夠用。所以要創(chuàng)建不一樣的多幅地圖,，然后地圖也需要慢慢的完善并且盡可能節(jié)點要多,，而且不容易混亂。這是一個需要時間很久的工作,，所以慢慢創(chuàng)建,，創(chuàng)建好了，要非常非常熟悉地記憶好地圖本身,，并且盡可能不要更改,。

把記憶內(nèi)容掛在地圖上的要點：

任何任何東西都可以掛在任何任何一個節(jié)點上。當有充足的幻想力練習之后這一步就會變得很隨意,，很輕易就能掛起來,。但是掛的方式，一定要盡量夸張,，因為大家非常容易記住夸張的東西,，而難以記住平常的東西。

比如在路上見到一個哭臉小丑,，和一個哭泣的女人,，當然是哭臉小丑更深刻,。然后掛得要很合乎邏輯，并且合理,，有故事情節(jié),，并且事情是自然而言發(fā)生的那種。

如果事情不合理,，那么節(jié)點與物件之類關聯(lián)不大,，就很難記憶。每一幅地圖的第一個物件是很重要的,，記住了第一個物件,，后面的物件都非常容易記憶。但是如果第一個設置不合理,、很難想起來,，后面的物件想起來的機率就會很小，因為整個故事是連貫的,。

用完之后把地圖上的物件刪去：

想個辦法把地圖上物件拿掉,。比如下一次使用時，先想一個動作,，是拿走了上一次記記的物件,，再開始記這次的第一個物件?；蛘呷绻?5 幅地圖,，就輪流使用，等到 5 幅都用過再回到第一幅,，由于時間過了這么久,，上次的物件也已經(jīng)自然地忘記了，所以不再受影響,。

用這個方法,，可以非常輕易地在短時間內(nèi)記住幾十個甚至上百個完全不關聯(lián)的物件，而且能夠按順序,。有充足的練習之后,，就可以筑構(gòu)一個非常大的、只以屬于自己的記憶宮殿,。

數(shù)字的記憶：

把 1－10 這幾個數(shù)字分別賦予獨特的形象特點,，比如 1 是一根木棍，2 是一只鴨子,，3 是一條彎曲的面包……

這樣連數(shù)字也能掛在記憶地圖上,。或者把物件直接掛在數(shù)字上。這樣之后,，就能夠記住一長串沒有規(guī)律的數(shù)字,。至此，名詞和數(shù)字都搞定了,。

同時記住多位數(shù)字或者字母：

給數(shù)字 0－9 賦上不同組的形象,。

比如 A 組中，1 代表的是鄰居小強,，他是個勤奮好學的孩子,，時刻手上拿著書。最好這人物是真實存在的才容易記憶,。2 是同學小明,，他有什么特點。

然后 B 組中,，1 是一把雨傘,，2 是一只長筒靴，在 C 組中 1 是動作哭泣,，2 是翻跟斗,。這樣，數(shù)字 111 所對應的形象是小強拿著一把雨傘在讀雨傘上的文字,，一邊讀還一邊被傘上文字感動到流涕,。這樣一次就記住了 3 個數(shù)字,。以此類推,。

對中文完全沒用的字母記憶方法：

對于英文為母語的人來說，任何一個單詞或者句子,，去掉元音,，剩下的輔音縮回來，他們都能夠迅速辨認和聯(lián)想他們對應的可能性（就像我們用拼音的第一個字母一樣,，特定的組合很容易猜）,。

所以，把 26 個字母也編好形象甚至掛上數(shù)字,，就能夠非常容易地記住一個人的人名,，或者是一句話，甚至一篇文章,?？墒侵形奈淖诌@么多，沒辦法直接一個一個編號,。所以,，目前，他們這一套記憶方法在記憶中文人名，和記憶文章上,，完,，全，沒,，幫,，助。

小花絮,。用以上方法,，真的超級容易記憶任何名詞和物體，還能夠按順序,。數(shù)字也可以很容易地背記一串長數(shù)字,。背記 20 個詞，也就 2 分鐘以內(nèi)的事,，背記 30 個數(shù)字,，也是 2 分鐘左右。

而且這是在記憶方法未充分熟練的前提下,。至于背記一些長的段落,，我則測試過這個方法：把段落的重點詞語，提煉出來,，提煉成 2－3 個字的,。然后一個段落只需要記憶這幾個關鍵詞，然后再把意思還原,，就可以了,。