2017年11月24日,，我從網(wǎng)上買了創(chuàng)意寫作書系一套寫作書，閱讀完了《成為作家》（作者：多蘿西婭·布蘭德）,，很受鼓舞,。書中講到了關于寫作練習很重要的兩點：一、要每天清晨一爬起來就進行至少十五分鐘的寫作,一定要在你沒有進行任何閱讀之前寫作,。二,、在每天預定好任何時間開始寫作，也是至少十五分鐘,。作者說“這兩個奇怪而又專橫的練習——早晨寫作和預先安排時間進行寫作——應該一直保持下去,，直到你能夠隨心所欲地寫出流暢的文字?！?/p>

什么人能成為作家,？寫作需要天才嗎？作家是可以教會的嗎,？文學創(chuàng)作需要什么天賦,、才能和技藝？作家的“黑匣子”里到底隱藏著什么樣的秘密,？《成為作家》可以為我們解答這些問題,。作者首先指出作家天才論的誤區(qū)，認為一個人能否進行文學創(chuàng)作，首先不是技巧上的問題,，而是認識上的問題,。作者認為，寫作確實存在一種神奇的魔力,，而且這種魔力可以傳授,。教誨諄諄，直面問題本質,，帶領讀者踏上一條成為作家之路。本書出版于1934年,，風行美國文學界近80年,，是長盛不衰的經(jīng)典之作。

我一邊閱讀這本書,，一邊熱情洋溢地開始寫作練習,，結果只堅持了九天，就沒堅持下去了,。相反,，弘丹（簡書簽約作者，領英專欄自媒體作者,，【21天愛上寫作訓練營】創(chuàng)始人,，帶領2000+人從零開始寫作。）在這本書的指導下,，她開始了晨間寫作之旅,，持續(xù)了450多天。后來,，共堅持了1000多天的寫作,，讓她從迷茫焦慮的職場新人，轉身成為暢銷書作者,、知識分享大咖,。她養(yǎng)成了寫作的習慣，她成功了,。她說“當你養(yǎng)成了良好的習慣,，并且持之以恒，你的人生會發(fā)生巨大的改變,?！彼陂_始寫作之前就深知堅持好習慣的極大好處，因而一開始寫作,，就堅持下來了,，終于收獲滿滿。

而我，只堅持了幾天寫作就偃旗息鼓,。后來,，今年四月，又開始寫作,，這次報了寫作班,，跟老師學寫作，老師也一再強調要堅持,，我堅持了三個多月,，又因為遇到寫作瓶頸問題而休息了兩個多月。其實,，如果,，早把寫作的習慣養(yǎng)成了，即使遭遇瓶頸問題不要停筆也可度過,?？上Ы衲臧嗽路莸臅r候，我不明白這個道理,。

我也懂得要想取得成功,，一定要堅持，寫作,，也是同樣的道理,。可為什么我就不能堅持呢,？因為,，我沒有養(yǎng)成良好的寫作習慣。要養(yǎng)成良好的寫作習慣很難,，這當然是我之前的看法,，現(xiàn)在我不這樣想了，為什么,？

因為習慣是可以培養(yǎng)的,，只要你懂得了培養(yǎng)它的方法。當然,，我們要培養(yǎng)一個好的習慣也并不是那么容易,，原因是因為這個新習慣的養(yǎng)成要打破我們大腦和身體的平衡，而它們已經(jīng)適應了已有的模式,，所以當我們想要改變時,，我們的大腦會立即站出來反抗。因此,，要是我們的意志力不夠強大,，容易半途而廢，回歸原來的現(xiàn)狀。這就是我兩次沒有堅持寫作的原因,！不光是我,，我想大多數(shù)人都是如此！

那么實用的培養(yǎng)習慣的方法是什么呢,？

首先,，我們要了解習慣的分類：行為習慣（閱讀、寫日記等）,，身體習慣（早起,、健身、戒煙等）,、思考習慣（邏輯思維等）,。

養(yǎng)成一種好的行為習慣需要1個月的時間，養(yǎng)成一種好的身體習慣需要半年,，養(yǎng)成好的思考習慣至少需要6個月的時間。

配合不同的變化程度,，培養(yǎng)習慣需要時間的多少不同,，但他們有個共同點：那就是習慣養(yǎng)成可以分為3個階段——反抗期、不穩(wěn)定期,、倦怠期,。

反抗期：“嬰兒學步開始（先降低難度）”（馬上就想放棄）

反抗期大概就是最初的7天，它在整個習慣改變的過程中所占的時間比重最少,，但是確實最容易放棄的階段,，很多人在這個階段都堅持不下去，失敗率是42%,。

對策就是設立較低的門檻,，比如說如果你想養(yǎng)成每天寫作15分鐘的習慣，在最初的7天,，我們就從每天寫作5分鐘的目標開始,，慢慢來養(yǎng)成。

無論你把行動的門檻降到多低,，請一定要注意每天都累積一小步,，但一定要每天持續(xù)執(zhí)行，就是一種成功,。

不穩(wěn)定期：固定模式,，給自己儀式感（容易被預定事項或他人影響）

習慣養(yǎng)成第二階段，大概占8-21天,，大概持續(xù)兩周左右,，這個階段是我們加大習慣養(yǎng)成力度的階段，因此有很多人也在這個階段放棄了，失敗率40%,。

應對方式很簡單,，就是在固定的時間、固定的地點,、做固定的事,。如早上刷牙一樣，讓大腦固定這種行為模式,。

如我們要養(yǎng)成寫作習慣,，那就可以固定在早起后、寫字臺前,、馬上寫,，至少寫15分鐘，如果時間充足,，可以多寫,。開啟一個寫作儀式。

當然計劃趕不上變化時,，要設定例外規(guī)則,。我們要有備選的時間和其他模式，比如在當天其他時間補寫或口述來代替寫作等等,。

每次,，當我們完成一目標時，記得給自己一小小的獎勵,，讓自己有種成就感,。

倦怠期：需求變化是關鍵，計劃培養(yǎng)下一個好習慣（逐漸感到厭煩）

倦怠期是習慣養(yǎng)成的最后一關,，大概占比10天左右,，這個時候如果你不再堅持，就前功盡棄了,，失敗率是18%,。

應對方式是什么呢？就是添加一些改變,，帶來一定的新鮮感,。如寫作，你可改一下寫作的小方向等,。

我們也可以在這個階段計劃下一個習慣的培養(yǎng),，比如說我們在養(yǎng)成寫作習慣的倦怠期，可以策劃閱讀習慣養(yǎng)成,。你要不斷地為培養(yǎng)習慣投注心力,，這樣可以獲得良好習慣帶來的甜蜜果實,。像上面弘丹那樣她養(yǎng)成了四個好習慣包括寫作，有的習慣堅持了7年,，有的4年,，最少的也有三年多了。

了解了培養(yǎng)習慣的原理后,，我為自己制定了兩個習慣培養(yǎng)清單,，一個是早起清單，一個是寫作清單,。

早起習慣清單

習慣內容：每天早上寫三個番茄鐘的文字

目標：三個月后,，寫60900字；六個月后,，寫14萬字

三年后：98萬字

一,、反抗期的對策（1-3周）

1、以“嬰兒學步”開始

每天6：00起床,，晚上11:00睡覺,，早上寫300字

2、簡單記錄

在晨間日記本上記下

二,、不穩(wěn)定期的對策（4-7周）

1,、逐漸提高門檻

第4、5周 5:30起床 寫600字 10:30睡覺

第6,、7周 5:00起床 寫900字 10:00睡覺

2,、模式化

早上5:00起床,，晚上10:00睡覺

3,、設定例外規(guī)則

不在家或不方便時，跟往常一樣6:30起床,，缺了寫作任務要抽時間補上,，每天900字。

4,、設定持續(xù)開關

對大眾宣布 5:00起床 寫900字

請先生配合睡覺,，起床時間（結交朋友）

如果沒做到，付給女兒200元（處罰游戲）

三,、穩(wěn)定期的對策（8-10周）

1,、遵守自己設定的門檻

每天早上5:00起床，每天寫900字

2,、享受小成長

確實感受到,，長篇故事正在持續(xù)發(fā)展。寫作水平在提高,，閱讀量增加,，自媒體有小收入,。

四、倦怠期的對策（11-13周）

1,、添加變化

讓**也5:00起床（習慣的朋友）

每周給自己獎勵

2,、計劃下一個習慣(閱讀）

寫作習慣清單

習慣內容：每天早上寫三個番茄鐘的文字（為長篇故事做準備），每兩天發(fā)一次自媒體文章,，每周投一篇稿子,。

目標：三個月后，實現(xiàn)寫作變現(xiàn),；長篇故事參與比賽,。

六個月后，投稿第一部長篇小說,，預計14萬字,。

一年后，投稿第二部長篇小說,，預計14萬字,。

三年后，投稿5部長篇小說,，成為小有名氣的作家,。

一、反抗期的對策（1-3周）

1,、以“嬰兒學步”開始

每天6：00起床,，晚上11:00睡覺，早上寫300字,。

每天晚上8:30-9:30寫兩個番茄鐘,，自媒體發(fā)文半小時。

每周星期五,、六,、日三天寫篇投稿文（情感，教育,，寫作,，讀書），星期日晚上投稿

2,、簡單記錄

在晨間日記本上記下

二,、不穩(wěn)定期的對策（4-7周）

1、逐漸提高門檻

星期一,、三,、五上午8:00-9:00翻譯兒童小說。

2,、模式化

每天晚上8:30-9:30寫兩個番茄鐘,，每兩天發(fā)篇文章（二,、四、六,、日晚上9:30）,，星期日下午投稿一篇。

3,、設定例外規(guī)則

不在家或不方便時,，寫作任務要抽時間寫，堅持每兩天發(fā)篇文章,，或者連續(xù)發(fā)文,，保證一周四篇文章。

4,、設定持續(xù)開關

對大眾宣布 每兩天寫1000字,，每周投稿一篇。

請先生配合睡覺,，起床時間（結交寫作朋友）

如果沒做到,，付給女兒200元（處罰游戲）

四、穩(wěn)定期的對策（8-10周）

1,、遵守自己設定的門檻

每天晚上8:30-9:30寫兩個番茄鐘,，每兩天發(fā)篇文章（二、四,、六,、日晚上9:30），星期日下午投稿一篇,。

2,、享受小成長

確實感受到，長篇故事正在持續(xù)發(fā)展,。寫作水平在提高,，閱讀量增加,，自媒體有小收入,。

四、倦怠期的對策（11-13周）

1,、添加變化

讓**也像我一樣堅持寫作（習慣的朋友）

每周給自己獎勵

2,、計劃下一個習慣（書法或畫畫）

我制定了早起習慣清單后，已堅持14天,，感覺還不錯,。寫作習慣清單制定后，已堅持5天,，從5號起連續(xù)發(fā)文3篇,，包括這篇共4篇,，原計劃每兩天發(fā)一篇，長篇故事不發(fā),，現(xiàn)在也決定發(fā)出,，因此變成每天發(fā)文了。

一旦習慣形成之后,，只需極少的精力就能夠讓習慣持續(xù)進行,。如果我們養(yǎng)成了寫作的習慣，那成功就離我們不遠了,，你信不信,？