剛關(guān)上門，轉(zhuǎn)身就忘了門有沒有關(guān)……

剛放下手機(jī),，就滿世界找手機(jī)……

開會忘記帶會議資料……

出門忘記帶鑰匙……

以上場景是不是很熟悉,？相信很多人都有類似的經(jīng)歷，常常一扭頭就忘了自己有沒有做過某件事,，或者忘了自己把剛拿的東西放哪了,，感覺自己的記憶好像被外星人綁架了。

要命的是，這種情況發(fā)生得越來越頻繁,，有時還會提筆忘字,、忘記約會的時間地點(diǎn)、領(lǐng)導(dǎo)剛交代的任務(wù)怎么也想不起來……可別小看這些事情,，健忘有時可能會讓我們錯過機(jī)會或者丟了工作,，給我們的生活造成很大的不便，那么到底是誰,，“偷”走了我們的記憶力,？

很多時候，人們會把記憶力減退歸咎于“人老了,，腦子不中用了”,，但是這個鍋不能只讓“衰老”背，以下許多不良習(xí)慣,，也是加速大腦功能衰退的元兇,。

1、壓力過大?，F(xiàn)代人有著各種各樣的壓力——房貸,、車貸、養(yǎng)老,、養(yǎng)兒,、工作、情感等,，沉重得讓很多人喘不過氣來,。而研究表明，壓力過大易傷大腦,，已證實(shí)皮質(zhì)醇這種壓力激素水平過高會導(dǎo)致記憶力下降,。

2、對電子設(shè)備太過依賴,。手機(jī),、電腦等電子設(shè)備會讓人減少使用大腦的次數(shù)，而大腦長期缺乏鍛煉,，記憶功能可能會削弱,。

3、睡眠不足,。每次失眠或熬夜后，我們常常會感覺自己精神恍惚,、大腦疲勞,，出現(xiàn)思維邏輯混亂、語言表達(dá)不完全、前記后忘等情況,。一項新研究發(fā)現(xiàn),，連續(xù)兩周每晚只睡6小時的人，身體雖沒有嚴(yán)重不適,，但是短時記憶能力卻受到影響,。

4、愛吃垃圾食品,。你知道嗎,？愛吃漢堡、油炸食品,、薯條和碳酸飲料的人,，大腦中負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)、記憶和心理健康的區(qū)域較小,，所以容易出現(xiàn)記憶力下降的情況,。

5、抽煙＆酗酒,。吸煙時除了吸入有害氣體,，還會減少氧氣的吸入，大腦長期缺氧,，久而久之損傷記憶,。另外，由于酒精對腦細(xì)胞的麻痹作用,，飲酒過量會導(dǎo)致部分記憶的喪失,，也就是人們常說的“喝斷片”。 

我們都知道大腦是處理記憶的器官,，而從中醫(yī)的角度上說,，腦為“元神之府”，統(tǒng)管人的思維,，由于其間有腦髓的填充,，故又稱為“髓海”,。腦髓盈滿,，則耳目聰明，精力充沛,；腦髓空虛,，則會出現(xiàn)記憶減退。

《內(nèi)經(jīng)》中說：“腎主骨生髓”,，由此可見腦髓為腎精所化,，髓海盈缺和腎精、腎氣是否充足密切相關(guān)?！澳I通于腦”,，因此，補(bǔ)腦須補(bǔ)腎,，腎不虛則腦必健,，想要記憶力好，艾灸以下穴位是不錯的選擇,。

經(jīng)常艾灸關(guān)元穴,、腎俞穴、命門穴,、太溪穴,、涌泉穴，可以補(bǔ)腎安神,、理氣和血,、填精補(bǔ)髓，延緩記憶力衰退,。

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需要注意的是,，艾灸的同時還要做到順應(yīng)四時,、起居有常、飲食有度,、調(diào)節(jié)情志,、以平為度，以保腎精充足,，記憶清明,。

日常生活中，我們也可以通過以下方式,，來有意識鍛煉,、改善自己的腦力，減少健忘和患癡呆的幾率,。

1,、打撲克牌、玩數(shù)獨(dú),、縱橫字謎等心智鍛煉游戲都對保持記憶力有幫助,。還有，經(jīng)常學(xué)習(xí)新的知識和技能,，主動接受新鮮事物,，多做思維訓(xùn)練,，也對保護(hù)大腦有良好的效果,。

2,、記憶有困難時，掌握一些技巧會很有幫助,。例如,，當(dāng)你記憶時，應(yīng)該用腦想,，也要口念,，手寫，在學(xué)習(xí)中調(diào)動自身更多的記憶“通道”參加記憶,，這樣會使自己的記憶痕跡加深,，也可以在心里用圖像與每個新名詞聯(lián)系起來，會更加直觀有效,。

3,、保持充足的睡眠和健康飲食對保護(hù)大腦很有益處。每天保持8個小時的睡眠時間,，多吃燕麥,、魚類、小米,、堅果,、菠菜、橘子等食品,，堅持低脂,、低鹽、低糖,、營養(yǎng)均衡的膳食營養(yǎng),，補(bǔ)充葉酸和B族維生素，這些都具有健腦益智的效果,。

4,、堅持規(guī)律的運(yùn)動與豐富的社交生活也很重要。研究發(fā)現(xiàn),，長期有規(guī)律的運(yùn)動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失,，從而減輕記憶力衰退。

另外,，擴(kuò)大自己的朋友圈,，經(jīng)常參加社交活動，與人交流互動,，能讓思路變得更廣,，新想法也會更多,，這都對大腦有益。因此,，艾艾君建議大家平時不妨多約上幾個朋友,，一起去健身運(yùn)動，既可鍛煉身體,，減少自己玩手機(jī),、玩電腦游戲的次數(shù)，又可與朋友溝通交流,、增進(jìn)感情,。