大量飲酒的壞處幾乎人人皆知,，根據(jù)美國最新研究表明，那些英年早逝的人群中,，每十個(gè)就有一個(gè)與過量飲酒有關(guān),。然而,，關(guān)于適度飲酒有益心臟的傳說不絕于耳，這也成了所有“酒鬼”最好的借口,。

中年男人愛喝藥酒保健強(qiáng)身,，年輕女性喜歡睡前一杯紅酒用于美容養(yǎng)顏，還有人覺得喝點(diǎn)白酒可以暖胃還對(duì)心腦血管好,。這些說法有依據(jù)嗎,？我們真的需要酒精來保健我們的心臟嗎？事實(shí)證明這句話是錯(cuò),！誤,！的！哪怕是適量飲酒也有危害,，而且還很嚴(yán)重,。

酒精是國際癌癥組織公認(rèn)的一級(jí)致癌物

其實(shí)國際癌癥研究機(jī)構(gòu)已經(jīng)明確地認(rèn)定酒精是致癌物，而且和香煙一樣都是一級(jí)致癌物,！大量數(shù)據(jù)和既往研究證明,，酒精和口腔癌、喉癌,、食管癌,、頭頸癌、肝癌,、結(jié)直腸癌,，女性乳腺癌等有直接關(guān)系，同時(shí)它也會(huì)引起胃癌和胰腺癌,。也就是說,，與酒精直接接觸或者代謝相關(guān)的組織，都是最容易因?yàn)榫凭l(fā)生惡變的組織,。而且飲酒的量和飲酒的頻率越高,，癌癥的風(fēng)險(xiǎn)越高。也就是說即使你只是“小酌一杯”也不能避免被癌細(xì)胞侵蝕,。

2017年美國酒精相關(guān)的癌癥數(shù)據(jù)

即使是每天喝25克酒精這個(gè)“適量”,，也會(huì)導(dǎo)致多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加，比如口腔癌和咽癌的風(fēng)險(xiǎn)增加82%,，食道癌增加39%,，喉癌增加43%，乳腺癌增加25%,，原發(fā)性高血壓增加43%,，肝硬化增加1.9倍，慢性胰腺炎增加34%,。其他的結(jié)腸癌,、直腸癌,、肝癌也有小幅增加。

如果飲酒更多的話,，那么這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)就大大增加,。比如，如果每天喝50克酒精（大致相當(dāng)于2兩50度的白酒）,，那么口腔癌和咽癌的風(fēng)險(xiǎn)將增加2.1倍,，食道癌、喉癌和原發(fā)性高血壓的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增加1倍左右,，乳腺癌增加55%,，肝硬化增加6.1倍，慢性胰腺炎增加78%,，出血性中風(fēng)增加82%,，而肝癌的增加也有40%。也就是說,，酒只要是喝了,，就會(huì)增加發(fā)生癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

適量喝紅酒會(huì)美容養(yǎng)顏,？

很多的理論會(huì)說紅酒相對(duì)其它酒種會(huì)好一些,，觀點(diǎn)集中在白藜蘆醇、花青素,、單寧等抗氧化劑上,，認(rèn)為紅酒中的白藜蘆醇可以預(yù)防血液凝塊，防止血管損傷,，減少心腦血管疾病,。但事實(shí)上只是簡(jiǎn)單地查資料就會(huì)知道，這些物質(zhì)在葡萄酒中含量極低,，另外所謂的“健康紅酒”（葡萄酒）與其它酒的致癌風(fēng)險(xiǎn)沒有差別,。

喝紅酒并不能起到美容養(yǎng)顏的作用，研究表明：完全不喝酒的人得冠心病,、肝癌,、心腦血管疾病的概率更低。國際上最負(fù)盛名的醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀（lancet）》發(fā)表了一篇全球數(shù)百位科學(xué)家大型合作的研究,，這項(xiàng)研究對(duì) 195 個(gè)國家和地區(qū),，來自 1990-2016 年的超過 2800 萬人的疾病負(fù)擔(dān)數(shù)據(jù)（burden of disease）分析后得出最終結(jié)論：飲酒量無論多少，都嚴(yán)重危害健康,，即使少量飲酒，其帶來的有益作用也遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不過其對(duì)于健康的負(fù)面影響,，因此,，滴酒不沾才是有效的健康行為,。

少量飲酒會(huì)有助于睡眠？

許多人長期保有睡前喝一杯的習(xí)慣,，無論是紅酒還是藥酒,，常年有睡眠問題的人相信喝酒可以助眠，這是不對(duì)的,。飲酒雖然可以暫時(shí)抑制大腦中樞系統(tǒng)活動(dòng),，使人加快入眠，但酒后引起的睡眠與正常生理性入眠是不同的,。

酒后入睡大腦其實(shí)并未休息,，甚至比清醒時(shí)更活躍。因而酒后醒來感覺通常比較糟糕,，例如感到頭昏,、腦脹、頭痛等不適,。經(jīng)常夜間飲酒入睡,，還可能導(dǎo)致酒精中毒性精神病、神經(jīng)炎及肝病等,。美國密蘇里大學(xué)醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家通過一項(xiàng)5年多的研究也發(fā)現(xiàn),，睡前小酌一杯，酒精會(huì)擾亂睡覺,，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,。

另外，女性最好不要飲酒,。所謂的適量你無法控制,，如果可以避免喝酒的話，千萬不要喝,。據(jù)統(tǒng)計(jì)：飲酒是乳腺癌最大的誘因,，在日常生活中養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)對(duì)我們的健康很有好處,。所以,，偶爾喝酒對(duì)身體健康并不是好事，而且大量飲用很長時(shí)間會(huì)加速女性衰老,，對(duì)身體有害,！

少量飲酒真的有益心腦血管？并沒有被證實(shí)

一直有一種說法：少量的酒精有助于提高高密度脂蛋白,，能降低體內(nèi)膽固醇和甘油三酯的水平,。然而，這些結(jié)論并沒有被證實(shí),。而且喝的時(shí)候一不注意就過量了,，反而肝損傷,、心腦血管疾病和癌癥危險(xiǎn)性會(huì)大大增加。

近期,，越來越多的證據(jù)表明就算是少量飲酒也無助于降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),。2014年7月14日發(fā)表的新的分析結(jié)果顯示，飲酒（即使是少量至中量）與房顫發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān),；每天飲酒1單位,，房顫風(fēng)險(xiǎn)增加8%。這不禁使人開始反思過去的研究結(jié)論是否真的嚴(yán)謹(jǐn),，真相是否被掩蓋了,？少量飲酒與更健康的心血管系統(tǒng)有關(guān)，這可能是由于少量飲酒的人其他方面的生活方式更健康,，而不代表酒精本身有保護(hù)的作用,。

少量飲酒也會(huì)傷害肝臟，增加患肝癌的風(fēng)險(xiǎn)

據(jù)統(tǒng)計(jì)我國30歲至40歲的中青年男性中有四分之一被確診患有脂肪肝,。肝膽科就診的患者中脂肪肝的檢出率高達(dá)35％以上,，而且?guī)缀跞侵星嗄昴行浴?/p>

當(dāng)酒進(jìn)入胃和腸中，它被吸收到肝臟中并被代謝分解,。在這個(gè)過程中,，產(chǎn)生的一些物質(zhì)會(huì)損害肝臟！我們所熟知的酒精性肝病就是長期酗酒引起的慢性肝病,。甚至酒精性脂肪肝還會(huì)逐漸加重成肝炎和肝硬化,。

而且通常酒精性脂肪肝初期沒有明顯的癥狀，所以我們不能得到足夠的關(guān)注,。但是仔細(xì)觀察會(huì)感覺到：疲勞,，食欲不振，和輕微的胃部疼痛,。此時(shí)如果還不注意依舊大量飲酒,，就會(huì)發(fā)展成肝炎，甚至肝硬化的階段,。一般會(huì)出現(xiàn)的不適有：惡心,，嘔吐，肝疼痛,，精神和神經(jīng)的一些癥狀,，等到了這個(gè)階段再治療就晚了。

在中國,，飲酒是一種文化,，少量飲酒的確也是日常生活和交際中的需要，但沒必要用“少量飲酒有益健康”來找理由了。無論飲酒多少,，其實(shí)都是有害健康的,，只是說少量飲酒機(jī)體可以解毒，負(fù)面作用比較小罷了,，但對(duì)于健康的影響無疑是存在的。