來源：上饒日報

春 分

2018年春分時間

3月21日 00:15:24

農(nóng)歷二月初五 星期三

春分時節(jié),，天氣雖已日漸暖和，但晝夜溫差較大,，而且仍不時有寒流侵襲,，稍不注意，很容易著涼感冒,。此時為預防疾病,，養(yǎng)生刻不容緩！

調(diào)節(jié)身體陰陽平衡

養(yǎng)生重點

陰陽平衡是生命活力的根本,。陰陽平衡則人健康,、有神；陰陽失衡人就會患病,、早衰,，甚至死亡。所以養(yǎng)生的宗旨是維系生命的陰陽平衡,。

人體怎樣分陰陽,？

頭為陽，足為陰,；體表為陽,，內(nèi)臟為陰。

六腑為陽,，五臟為陰,；氣為陽，血為陰,！

如何判斷你身體的陰陽,？

你是“缺陰”還是“少陽”

陽的能量的特征是

溫熱、明亮,、干燥,、興奮、亢進等,；

陰的能量的特征是

寒冷,、晦暗,、濕潤、抑制,、衰退等,。

陽虛

陰虛

對照上面！您的身體陰陽處在一個什么狀態(tài),？

你判斷出自己的身體陰陽狀態(tài)后,，就可以在春分這個“節(jié)骨眼”進行保養(yǎng)！

一,、春分養(yǎng)生起居：

1

早起早睡以養(yǎng)肝

2

防止舊病復發(fā)

對于有肝炎,、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預防,。

3

每天梳頭百下

春分時節(jié)人體的陽氣也順應自然,，有向上向外升發(fā)的特點，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展,，代謝旺盛,，生長迅速。這時每天梳頭百下有宣行郁滯,，疏利氣血,，通達陽氣的重要作用。

4

少吃補品和鹽

立春的這段時間里,，不論是食補還是藥補,，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢,、升發(fā),、條達的季節(jié)特點。與此同時,，減少食鹽攝入量也很關鍵,，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣,，不利于保養(yǎng)陽氣,。

二、春分養(yǎng)生食物

春季陽氣初生,，應適當吃些辛溫發(fā)散之品, 如蔥,、香菜、花生,、韭菜,、蝦仁等,。不宜吃酸收之味,，因為酸味入肝,，具有收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,。除此之外,，還應少食辛辣之物。

1春筍

2蜂蜜

3黃豆芽

4香椿

5韭菜

6菠菜

7大紅棗

8草莓

第一法,，揉腹法

如果說上面有病,，要從下面治，下面有病要上面調(diào),，如果四周都有病呢？當然要從中間來梳理。

用手來回擦搓介于胸和骨盆之間,。最佳時間為每日上午10時前后以及晚上睡前,。

每次先用右手大約在胃部按順時針方向揉120次，然后下移至肚臍周圍揉120次,，再用全手掌揉全腹120次,，最后逆向重復一遍。

中醫(yī)認為：腹為人體“五臟六腑之宮城,，陰陽氣血之發(fā)源,。”通過揉腹,，可以收到調(diào)理脾胃,，通和氣血，培補神元等作用,。

第二法：撮谷道

即做收縮肛門的動作,。

其具體做法概括歸納為“吸、舔,、撮,、閉”四字訣。即“放松全身,，將臀部及大腿用力夾緊,，配合收氣，舌舔上腭,，向上收提肛門,，稍閉氣，然后慢呼,，全身放松,。”

每天堅持收（提）縮十幾次,，每次2至5分鐘,。若排便后做應延長至2至3分鐘：

●可以促進肛周血液循環(huán),，防治靜脈瘀血以及由此而引起的內(nèi)痔、外痔,、肛瘺,、慢性腸炎等；

●預防冠心病,、高血壓,、下肢靜脈曲張等慢性疾病。

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