腦梗,，又稱“缺血性腦卒中”,，因其高發(fā)病率、高死亡率,、高復(fù)發(fā)率,、高致殘率，被稱為“健康殺手”,。

一旦腦梗發(fā)作,，很容易出現(xiàn)癱瘓，半身不遂等情況,，嚴(yán)重危害著人們的生命健康。

為何腦梗越來越多,？醫(yī)生苦勸,，4種食物最給血管添堵,，一定要少碰

食物一、濃肉湯

很多人,，都喜歡喝點(diǎn)肉湯,，覺得暖身又有營養(yǎng)。

然而,，濃肉湯,，不利于心腦血管健康。

一般,，濃肉湯中,，含有較多的鹽分，會升高血壓,。

并且,，濃肉湯中，脂肪膽固醇含量也較高,，尤其是濃白色的肉湯,，含量更高，很容易引起動脈粥樣硬化,，損害心腦血管健康,。

所以，預(yù)防腦梗,，濃肉湯,，也要少喝，喜歡喝湯的人,，不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯,。

食物二、咸菜,、腌制類食物等

高鹽攝入會增加血管壁壓力,，促使血管壁變得更脆，血管通透性降低,，還會促使血壓升高,。

同時，高鹽攝入還會促使膽固醇升高,，誘發(fā)動脈粥樣硬化生成,。

高血壓，是一種血管疾病,，同時會影響心腦血管循環(huán),，增加突發(fā)疾病的發(fā)生。

食物三,、油炸食物

食用油在經(jīng)高溫加熱后,，會產(chǎn)生分子結(jié)構(gòu)變化,，部分脂肪酸變?yōu)榉词浇Y(jié)構(gòu)，這樣產(chǎn)生的反式脂肪酸會增加心,、腦血管疾病的發(fā)生,。

此外，攝入過多的油膩,，會造成血管中甘油三酯含量過高,，導(dǎo)致'血液粘稠'。

慢慢地,，甘油三酯,，還會在血管壁上沉積，形成斑塊,，這些斑塊再不斷擴(kuò)大面積和厚度,，使得血管內(nèi)徑變小，血流變慢,，從而使血管堵塞變硬,，形成動脈粥樣硬化，阻礙血液流通,，增加腦梗風(fēng)險(xiǎn),。

食物四、白酒等含酒精飲品

飲酒會促進(jìn)血液循環(huán),，還會使血壓升高,，使交感神經(jīng)興奮，心臟輸出量增加,，易使血管收縮,，增加血管疾病的突發(fā)可能。

三類人是腦梗高發(fā)人群,，一定警惕：

第一類：有腦血管疾病家族史的人

腦梗與家族遺傳有很大的關(guān)系,，在發(fā)病的人群中，很多人都有家族病史,，因此如果家族長輩中有患腦梗塞的話,，應(yīng)當(dāng)引起注意和警惕。

第二類：高血壓人群

高血壓易引起動脈粥樣硬化,，進(jìn)而導(dǎo)致血管內(nèi)皮損傷,、血栓形成，成為導(dǎo)致腦梗的病理基礎(chǔ),。因此,，平時積極控制高血壓，對預(yù)防和減少腦梗塞的發(fā)生意義重大。

第三類：吸煙喝酒的人

煙酒能使我們的血管內(nèi)膜損壞,，導(dǎo)致血管劇烈收縮,，進(jìn)而出現(xiàn)腦血管狹窄現(xiàn)象，極易誘發(fā)腦梗塞,。

生活中，要想預(yù)防腦梗,，謹(jǐn)記做好一件事,，喝好三杯水，戒掉四大傷身習(xí)慣,！血管會越來越好

做好一件事：穩(wěn)定血壓

高血壓,，是導(dǎo)致腦梗的重要誘因。尤其入冬后,，更要學(xué)會防止高壓,，以免腦部血管堵塞和破裂。

1,、定期監(jiān)測血壓

天氣寒冷,，更要勤測血壓。

每天6至9時,，17至20時,，兩個血壓高峰時段，各測一次,。

每次測壓3遍,，一遍測壓完成后，靜待2分鐘再測,，取平均值,。

2、做好保暖工作

冬季血壓平均比夏季高12/6 毫米汞柱,；氣溫每下降1℃,，收縮壓上升1.3 毫米汞柱，舒張壓上升0.6 毫米汞柱,。

所以一定要做好防寒,，尤其是寒潮來襲，氣溫驟降時,，要注意及時添加衣服,。

衣服別太緊，尤其是領(lǐng)口,、襪口,、鞋子等處，不宜過緊,。

出門時,，要戴好帽子,、圍巾等等的厚薄與松緊程度適中，有一定透氣性,。

3,、多曬太陽，適度鍛煉

喜歡晨練的老年人可以在八點(diǎn)以后再出門鍛煉,，因?yàn)檫@個時候不會有清晨的陰寒,，室內(nèi)外的溫差不會過大，使老年人的血管不會因?yàn)闇夭钐蠖^度舒張收縮而出現(xiàn)血壓升高,，導(dǎo)致心血管意外事件發(fā)生,。

喝好三杯水：

1、起床后,，一杯溫開水

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經(jīng)過一夜休息,，血液容易粘稠，形成血栓,，堵塞血管,。

所以，起床后,，喝杯溫開水,，能及時補(bǔ)充體液，起到稀釋血液的效果,，還可促進(jìn)血液循環(huán),，改善血粘稠狀態(tài)。

2,、兩餐間,，一杯藥茶水

茶療具有防病治病之效，兩餐間適當(dāng)?shù)睾刃┎杷?，不僅有助于血管健康,，還可疏通血管，給血管清淤,，效果尤佳,。

泡一杯荷葉苦丁茶

用蒲公英、荷葉,、小葉苦丁,，三者搭配一起，泡水喝,，可改善血粘稠,，減少血管堵塞。

荷葉，是十分常見的消脂食物,，用其泡水,，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時,，能降低全血比粘度,、紅細(xì)胞壓積，從而改善血液濃粘狀態(tài),，具有明顯的降脂作用,。

小葉苦丁，用其泡水,，對總膽固醇、甘油三酯,、低密度脂蛋白有降低作用,，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，有助于減少血栓形成,。

蒲公英,，更是隨處可見，用其泡水,，不僅可降低血清三酰甘油,，還可以幫助人體排毒。

三者搭配,，泡水喝,，有很好的降脂、改善血粘稠,，預(yù)防血栓,，且能幫助人體瘦身排毒。

3,、晚睡前,，一小杯溫開水

睡前喝點(diǎn)水，不僅能夠補(bǔ)充些水分,，同時,，還有助于睡眠。

這對于夜晚的血管健康,，十分有益,。

不要過度，以免起夜,。

戒掉四個傷身習(xí)慣：

習(xí)慣一,、久坐

長時間保持一個姿勢，容易導(dǎo)致相應(yīng)部位的血管受到壓迫，血流速度減慢,，血液循環(huán)不暢通,，加之，飲水量少,，會使血液粘稠度增加,，增加血栓的發(fā)生。

長期如此,，血管內(nèi)脫落的栓子會隨著血液流動到達(dá)腦部,，引發(fā)腦梗死。

習(xí)慣二,、吸煙

吸煙是腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素,，尤其是缺血性中風(fēng)的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，也就是腦梗死,。

煙草中含有一氧化碳,、尼古丁等化學(xué)成分，促使血管內(nèi)含氧量降低,，使血液粘度升高,；還會促使血液中膽固醇含量增高，脂肪沉淀,，增加動脈粥樣硬化的發(fā)生,，促進(jìn)血小板凝集，嚴(yán)重可堵塞血管,。

習(xí)慣三,、焦慮

研究發(fā)現(xiàn)，如果機(jī)體長時間處在緊張,、激動或者疲勞的狀態(tài)中,，很有可能會引起血管痙攣，從而影響人體正常的血液循環(huán),，誘發(fā)血栓,，加速腦梗塞。

為此,，平日里一定要減少憂慮,，學(xué)會傾訴和知足。

習(xí)慣四,、熬夜

人在熬夜時,，生理還會處于應(yīng)激狀態(tài)，過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,，這種激素容易導(dǎo)致血壓升高,，容易誘發(fā)心梗,、腦梗等疾病。

因此,，平時要養(yǎng)成規(guī)律作息,，減少熬夜，這對疾病的預(yù)防和恢復(fù)有一定作用,。