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王小見是我們雜志社的開心果。今天一大早就跟我吐槽,。 “我怎么又胖了,？與我‘同居’的任小弋（拼音：[ yì ]），比我吃的還多,，還不運(yùn)動(dòng),，居然不長(zhǎng)肉！” “上周末我倆吃了一次湘菜,，超級(jí)辣,，我吃完就上火了，她沒(méi)一點(diǎn)事,?！?/span> “周末我在家里熱得不行，恨不得穿短袖,，室內(nèi)的溫度都28度了,，她還一個(gè)勁嫌冷?！?/span> 小編答道,，“這應(yīng)該是體質(zhì)問(wèn)題！” 相信這些類似的問(wèn)題也困惑著很多人,，小編今天就和王小見一起來(lái)探討一下“體質(zhì)”問(wèn)題，了解一下國(guó)醫(yī)大師王琦教授提出的中醫(yī)9大基本體質(zhì)類型,。 中醫(yī)體質(zhì)學(xué)認(rèn)為，體質(zhì)是指在人體生命過(guò)程中,，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu),、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì),，是人類在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中所形成的與自然,、社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的人體個(gè)性特征。 簡(jiǎn)而言之，中醫(yī)說(shuō)的體質(zhì)就是一個(gè)人精,、氣,、神的總和。 體質(zhì)可分 國(guó)醫(yī)大師王琦教授帶領(lǐng)體質(zhì)研究課題組,，歷時(shí)30余年進(jìn)行流行病學(xué)調(diào)查,，總結(jié)出目前中國(guó)人的體質(zhì)主要分為平和、陽(yáng)虛,、氣虛,、痰濕、濕熱,、陰虛,、血淤、氣郁,、特稟這9大基本體質(zhì)類型,，除了平和體質(zhì)，其他8種都是有偏頗的,。 體質(zhì)偏頗預(yù)示著人體處于亞健康狀態(tài),，即處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)，如果不進(jìn)行調(diào)理,，長(zhǎng)此以往容易患病,。 近日，世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)體質(zhì)研究專業(yè)委員會(huì)發(fā)布《2017年度國(guó)民體質(zhì)辨識(shí)報(bào)告》,。通過(guò)對(duì)2015年-2017年搜集的116197例數(shù)據(jù)進(jìn)行整理和篩選,，得到可分析數(shù)據(jù)為107441例。整體人群體質(zhì)分布如下： 平和體質(zhì)占比不到3成,，超過(guò)7成群體體質(zhì)偏頗,。 體病相關(guān) “體病相關(guān)”是指體質(zhì)類型影響疾病的傾向性。不同個(gè)體的體質(zhì)特征分別具有各自不同的遺傳背景,，它與許多特定疾病的產(chǎn)生有密切關(guān)系,。 8種偏頗體質(zhì)人群高發(fā)疾病譜 下面的內(nèi)容能幫你識(shí)別你的體質(zhì),。 不同體質(zhì)的人對(duì)應(yīng)著一些不同的身體狀況和疾病風(fēng)險(xiǎn),。  表現(xiàn)：性格隨和開朗,；精力充沛,，健康樂(lè)觀；目光有神,，聲音氣足,；脈象有力,；體重波動(dòng)小,；得病少,，對(duì)治療的反應(yīng)敏感等。 疾病傾向：身體和諧,，自愈能力強(qiáng),。
表現(xiàn)：性格內(nèi)向,，情緒不穩(wěn)定,，膽小，不喜歡冒,；面色萎黃,，口唇顏色淺，神疲氣短,，目光無(wú)神,；肌肉松弛，四肢無(wú)力,；慵懶疲勞,；經(jīng)常腹脹、頭暈,；排便無(wú)力等,。 疾病傾向：不耐寒熱，對(duì)氣候適應(yīng)差,；容易悲傷,、驚恐不安；容易累,；容易感冒,；容易生大病，容易久病,。
表現(xiàn)：性格沉靜、內(nèi)向,；目光無(wú)神,，精神不振；手腳冰涼,，畏寒怕冷，關(guān)節(jié)易僵硬,；頭發(fā)稀疏,，口唇發(fā)暗等,。 疾病傾向：畏寒，耐夏不耐冬,；容易悲傷,、驚恐不安。
表現(xiàn)：性格急躁,、外向，活潑好動(dòng),；“干”,、“燥”癥狀明顯，手腳心發(fā)熱,，胃火旺,；眼睛、皮膚干燥澀滯,，咽喉干燥,；形體瘦削，身體靈活,；精力好,，眼睛有神；亢奮煩躁,；夜間容易盜汗等,。 疾病傾向：情緒波動(dòng)大，壓抑而又敏感,；睡眠時(shí)間短,，心燥不寧。
表現(xiàn)：性格偏溫和,，穩(wěn)重謙恭，善于忍耐,；舌體胖大,，舌苔偏厚；容易發(fā)胖,，大腹便便,；上下樓梯感覺腿沉，下肢經(jīng)常腫脹且伴隨惡心等,。 疾病傾向：高血壓,、糖尿病、脂肪肝,、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,。 表現(xiàn)：性情急躁，容易緊張,、焦慮甚至動(dòng)怒,；口臭、汗臭,；汗液發(fā)黃,；面色發(fā)暗、油膩,；小便黃,，經(jīng)常大便干結(jié)、味道臭,；牙齒黃,，口唇較紅等。 疾病傾向：易患泌尿生殖,、肝膽系統(tǒng)疾病,。 表現(xiàn)：性格內(nèi)向,，情緒不穩(wěn)定,，憂郁脆弱，敏感多疑,；胸悶不暢,，常常無(wú)由嘆氣；形體偏瘦,；面色發(fā)黃,，無(wú)光澤；女性經(jīng)前會(huì)有明顯的乳房脹痛,、小腹脹痛等,。 疾病傾向：思慮過(guò)多，內(nèi)向壓抑,；情緒波動(dòng)大,；易失眠。
表現(xiàn)：性格內(nèi)向,，心情抑郁,，容易急躁；面色,、口唇發(fā)暗,，受寒,、失眠時(shí)常出現(xiàn)黑眼圈；舌質(zhì)紫暗或有黑斑；眼睛常年有小血絲,，白睛渾濁易疼痛等。 疾病傾向：面部肌肉僵硬,；易健忘、記憶力下降,。
表現(xiàn)：先天失常，以生理缺陷,、過(guò)敏反應(yīng)等為主要特征,；鼻塞流涕、噴嚏不斷,；渾身瘙癢,，易出現(xiàn)紅色瘀點(diǎn)、瘀斑,、皮膚常常一抓就紅等,。 疾病傾向：氣血不足，抵抗力弱,；易患慢性鼻炎,、鼻竇炎、咽炎,、哮喘,；皮膚粗糙暗淡。 這么復(fù)雜,？ 還是直接上圖吧,！簡(jiǎn)單明了！ “我是痰濕體質(zhì)兼濕熱體質(zhì),，感覺還有點(diǎn)血淤體質(zhì)。對(duì)嗎,？” 對(duì),！ 我們需要注意的是，中醫(yī)體質(zhì)雖然分九大基本類型,，這種分類并不是非此即彼的,，可能互相重疊，比如氣虛體質(zhì)和陽(yáng)虛體質(zhì)兩者并無(wú)嚴(yán)格分界,。 而且人的體質(zhì)是錯(cuò)綜復(fù)雜的,，可能是多種體質(zhì)的綜合體。 《中醫(yī)體質(zhì)分類判定自測(cè)表》中每種體質(zhì)的測(cè)試結(jié)果分3種：“是”,、“傾向是”和“否”,，從理論上說(shuō),，對(duì)九大類體質(zhì)3種測(cè)試結(jié)果進(jìn)行排列組合，人的體質(zhì)總計(jì)就有19683（39）種,。 體質(zhì)可調(diào) 在人生的胎兒,、童年,、青少年、成年,、中老年等階段,，體質(zhì)是相對(duì)穩(wěn)定的，但它又是動(dòng)態(tài)的,，會(huì)因時(shí),、因地、因環(huán)境,、因個(gè)人情緒,、因營(yíng)養(yǎng)、因鍛煉,、因疾病等內(nèi)外環(huán)境中諸多因素的影響而變,。 體質(zhì)只具有相對(duì)的穩(wěn)定性，同時(shí)具有動(dòng)態(tài)的可變性,。這種特征稱為體質(zhì)的可調(diào)性,。 中醫(yī)的體質(zhì)是不斷變化的，也并不是人的一生只有一種體質(zhì)類型,，是可以同時(shí)表現(xiàn)出兩種或兩種以上的體質(zhì),。這是因?yàn)轶w質(zhì)是受先天的遺傳、環(huán)境的變化以及自身的修為影響的,，而這三個(gè)方面的因素,，使得中醫(yī)體質(zhì)可變也可調(diào)。 請(qǐng)看下文,。 不同體質(zhì)的人應(yīng)該注意什么？ 平和體質(zhì) 順其自然,，堅(jiān)持日常健康習(xí)慣,。 氣虛體質(zhì) 避免煙酒；補(bǔ)脾,、健胃,，可以多吃大棗、黃豆、扁豆,、蜂蜜等,；不宜進(jìn)行大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，可以多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),，如瑜伽,、散步、打太極,、游泳等,。 陽(yáng)虛體質(zhì) 少吃生冷食物，多吃溫?zé)崾澄?，例如羊肉、南瓜等,；還可以多聽激昂的音樂(lè),。 陰虛體質(zhì) 多吃水果，少吃辛辣食物,，多吃滋潤(rùn)的食物,，例如百合、冬瓜,、芝麻等,；保證午休和良好的睡眠。 痰濕體質(zhì) 多吃清淡類食物,，不暴飲暴食,，食速不要太快。 濕熱體質(zhì) 飲食清淡忌辛辣,，少吃甜食,。 氣郁體質(zhì) 宜多吃補(bǔ)肝血的食物，例如豬血,、菠菜,、枸杞等；廣交朋友,、多參加活動(dòng),。 血淤體質(zhì) 少吃寒涼食物，如苦瓜,、綠豆,、西瓜等；凡事寬心,。 特稟體質(zhì) 避免容易引發(fā)過(guò)敏的食物,，少食辛辣；注意調(diào)理肺脾腎功能，保證睡眠,、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),。 |
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來(lái)自： 瑞德閣樓 > 《養(yǎng)生健體》
