蘋果,、梨,、獼猴桃、石榴,、葡萄,、冬棗、柿子,、柑橘……秋天是果實(shí)累累的季節(jié),。水果能給孩子們提供豐富的維生素、礦物質(zhì),膳食纖維含量也很豐富,,而且水果含有的天然糖分也很受孩子們的歡迎,。 不過,爸爸媽媽們知道秋天給孩子吃什么水果最好嗎,? 秋天最適合孩子吃的六種水果 葡 萄 上榜理由 甜度高,、維生素 B1,、花青素含量豐富。葡萄中還含有多種果酸,,有助于消化,,適當(dāng)多吃些葡萄,能健脾和胃,。此外,,葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀,、磷,、鐵以及B族維生素、維C等,,都是孩子們長身體需要的哦~ 蘋 果 上榜理由 蘋果中含有大量的鎂,硫,,鐵,,銅,鋅等微量元素,,能有效提高孩子免疫力,。 蘋果含有的原花青素可改善孩子過敏體質(zhì),也可使皮膚細(xì)膩,、紅潤有光澤,。 家長也一定要讓孩子吃蘋果皮,因?yàn)樘O果皮中所含的纖維能促進(jìn)腸蠕動(dòng),,改善消化功能,。 梨 上榜理由 梨一直被當(dāng)作解除“秋燥”的良藥,,梨味甘微酸,,性涼,具有清熱化痰的作用,。 梨不僅可以生吃,,還可去核,、加入冰糖燉湯食用。它含有較多糖類物質(zhì)和多種維生素,,且很容易被孩子吸收,,對孩子的肝臟有保護(hù)作用。 不過,,脾胃虛寒的孩子要少吃哦,。 獼猴桃 上榜理由 獼猴桃味酸,、甘,、性寒,含有豐富的維生素C,,維生素E,,可預(yù)防口腔潰瘍,增強(qiáng)免疫功能,,美白抗衰老,。 秋季干燥,孩子容易上火,,可以給孩子吃點(diǎn)獼猴桃,,它的膳食纖維有助于孩子清熱降火,潤燥通便,。 柚 子 上榜理由 柚子富含維生素C及其它多類營養(yǎng)元素,,具有生津止渴,、開胃去火、化痰止渴,、降血糖的作用,。 給孩子吃柚子,可以緩解疲勞,,若孩子出現(xiàn)感冒,、咽喉疼痛癥狀,不妨給他們吃一瓣新鮮柚子,,能有效緩解哦,。 冬 棗 上榜理由 冬棗有“百果之王”和“活維生素丸”的美譽(yù),,其中維生素C的含量尤其豐富,! 它可以清除體內(nèi)各種垃圾,增加對疾病的抵抗能力,,并促進(jìn)新陳代謝,。 在秋季感冒高發(fā)時(shí)節(jié),,可以多給孩子吃點(diǎn)新鮮的冬棗有益身體健康,提高抵抗力,,免于感冒,。 小貼士 水果雖然好,,但是吃起來也要適度哦~每天給孩子吃的水果最好不要超過三種,,并且要控制數(shù)量。 此外,,有的水果中含糖量太高,,多吃會(huì)使孩子食欲不振,還會(huì)影響消化功能和其他營養(yǎng)素的攝取,。 |
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