尿酸為什么高？無非是兩個原因：一個是尿酸生成過多,，一個是尿酸排泄過少,。

很多痛風(fēng)朋友都非常關(guān)注“飲食”領(lǐng)域，希望通過飲食調(diào)節(jié)來達到降酸的目的,。他們一方面希望攝入的嘌呤少,，減少尿酸生成，一方面又希望食物能夠促進排酸,，從而增加尿酸排泄,，真的是“期望”滿滿。

雖然會好君想說,，“食物”真的沒有那么神奇,，但是確實有一些食物可以起到一定的“促進排酸”作用。今天會好君就給大家介紹一下研究已經(jīng)證實肥肉具有排酸作用的食物,。

一：奶制品

國內(nèi)外多項研究已經(jīng)表明,，牛奶以及奶制品可以降低血尿酸水平，其中以低脂脫脂牛奶的效果最為顯著。

二：豆類

雖然豆類以及豆制品的嘌呤值都比較高,，但是研究表明,，植物類的嘌呤和高尿酸生成并沒有關(guān)系，相反還能起到促進排酸的效果,，同時還可彌補限制肉類攝入導(dǎo)致的蛋白質(zhì)缺乏,，降低冠心病的發(fā)病風(fēng)險。

三：蔬菜

近年多項研究表明進食富含嘌呤的蔬菜并不增加血尿酸水平及痛風(fēng)的發(fā)病率,，為一大批“因為嘌呤含量高而被恐懼”的蔬菜正了名,。

事實上，大部分蔬菜為堿性食物,，食用蔬菜可以達到堿化尿液的作用,。

蔬菜可以選擇高纖維的葉子菜，比如空心菜,、生菜,、白菜等等。這些蔬菜還有豐富纖維,，可以清理腸道,，同時含有大量水分，非常適合痛風(fēng)朋友食用,。

四,、維生素C

維生素C的降尿酸作用應(yīng)該不用過多介紹，相信很多痛風(fēng)朋友的配藥里面都有維生素C,，維生素C可能通過促進尿酸排泄和抑制尿酸降低血尿酸,。需要注意的是維生素C的平均劑量為500mg/d（成人每日攝入量不應(yīng)超過2000mg）。

助手君補充：維生素C的攝入應(yīng)該保證,，但是不能為了攝入維生素C而大量吃水果，可以吃維生素C的含片,。如果有高血脂和脂肪肝,，你最好沒事再吃點葉酸。（維生素B9）

五,、水

每日喝水2000毫升,，這是大家可以經(jīng)常看到的一條建議,。大量飲水可以稀釋尿酸同時增加尿意促進排泄,，從而是尿酸水平下降！

2000毫升是針對一般人而言的,，比如你體重過重,，那得重新計算！

體重KG數(shù)*40=每天飲水量。例如,，你100公斤的體重,，乘以40，等于4000毫升,，你每天就得喝4升水,。

除了上了幾種能夠幫助促進排酸的食物以外，會好君還要著重點名兩種非常需要警惕的食物,。

一,、水果

我們常說吃“新鮮水果”有益于身體健康，但是對于痛風(fēng)朋友而言,，吃水果得謹(jǐn)慎,，研究表明，部分水果中由于含有豐富的果糖,，攝入后會促進尿酸的生成,。比如像蘋果、香蕉,、荔枝,、桂圓、無花果等等都屬于果糖含量高的水果,。

二,、飲料

中午的時候會好君看到一則新聞?wù)f一位14歲的小男孩突然手指腫脹疼痛，去醫(yī)院一查尿酸已經(jīng)900,，就是因為他平時特喜歡喝碳酸飲料,。

以碳酸飲料為代表的市場上大量飲料含有高糖分，和高果糖水果促進高尿酸相似,，大量攝入這類飲料,，也會使尿酸節(jié)節(jié)高升。