大家好,！感謝您的閱讀,，我是阿渡，20分鐘冥想發(fā)起人,，歡迎私信,，我們共同學習成長,。

一,、情緒來了我們不要怕

情緒是我們最好的朋友,，我們不是要抗拒情緒，我們要歡迎他,，因為每一個情緒都給我們帶來了重要的信息。若是我們忽略了情緒的信息就等于真我給你一把能開啟大門的鑰匙你卻視而不見,，因為你的思維慣性你失去了這個信息,。

我們以前講過你的內(nèi)在的垃圾清理了，你才能得到完美的結(jié)果,。正如垃圾的車與垃圾的關系,，我們的情緒就好比那輛垃圾車，當清理你內(nèi)在的垃圾車來了的時候,，你若是忽略了它,，逃避了它，那你內(nèi)在的垃圾就不會被清理,。所以我們不要害怕情緒來找我們,，情緒是我們的好朋友，他們不會離開我們,，在最困難的時候,，在最快樂的時候都會陪在我們身邊去提醒，指引我們,。所以我們要勇敢的與其并行才能得到情緒上的進化,。

二,、冥想開始：閉上眼睛體驗情緒的流動

當情緒流經(jīng)你時,，不要思考，不要評判,，不要抗拒只是用“身體來感受”,。我們進入當時的場景，讓感受情緒升起,。我們并不需要詳細的去分析,，這是憤怒，是恐懼,，是怨恨,，還是嫉妒。你只需要總結(jié)出來告訴自己不開心就可以了,。

三,、繼續(xù)冥想：情緒帶給我們的真相

真理是不怕推敲的，當我們質(zhì)疑自己：例如，這個方法對嗎,？我別走火入魔呀,，我真的這樣就可以解除痛苦嗎，這個老師的引導好讓我心煩哪,，怎么可能真的有用,，就是因為情緒讓我們產(chǎn)生抵觸，我們體驗完情緒,，你雖然無法接受,，或者你暫時還沒有悟到這里面的真相，不要緊,，你就只管按著指導去做就可以,，一樣得到收獲，并在信念系統(tǒng)層面置換：這一切都是宇宙非真的現(xiàn)象下的幻象,，不是真的,，只是意識的活動而已，提醒自己用你的真相置換幻像,。

你開始雖然感覺不到什么,，可是你的身上就會發(fā)生一件奇跡：能量的提升，因為原本屬于你的力量它——回來了,！記?。o論你的頭腦和身體是否有感覺——結(jié)果是一樣的,。

原創(chuàng)作品，抄襲必究

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