健康的身體血液暢通全身，血液為身體各處輸送氧氣,、營養(yǎng),，并帶走各種廢物，但如果自身血粘度過高,，血管垃圾增多,，就會導(dǎo)致“血粘稠”。

血粘稠又被稱作“高粘稠血癥”,，常與高血壓,、動脈硬化,、腦血栓、心肌梗死等疾病共同存在,。

一旦身體血液過于粘稠,，就會促使血管內(nèi)形成斑塊，形成血栓,，嚴重可致血管堵塞,。

晨起有3個表現(xiàn)，小心血液粘稠,！

表現(xiàn)一,、晨起頭暈，發(fā)沉

身體在經(jīng)過一晚上的睡眠和修整,，第二天早起應(yīng)該是精力充沛,，神清氣爽的，可如果你晨起時經(jīng)常頭暈,、腦袋發(fā)沉不清醒,，就要小心血粘稠了。

因為自身血液過于粘稠,，就會阻礙血液輸送氧氣的能力,，導(dǎo)致大腦缺血、缺氧,，這樣的人一般會在吃完早飯后清醒,，大腦逐漸恢復(fù)正常。

表現(xiàn)二,、嘴唇紫紺,，氣喘

當身體出現(xiàn)血粘稠度高的時候，就會有紅細胞增多的情況,，嘴唇隨之出現(xiàn)青紫色,，這在醫(yī)學(xué)上被叫做“紫紺”。

并且如果稍稍多運動一點,，就會出現(xiàn)呼吸困難,，這時候要注意了，可能血管堵塞導(dǎo)致心肺功能受到了影響,。

表現(xiàn)三,、視物模糊不清

一般因為現(xiàn)代人的工作環(huán)境，每天在電腦前工作,，偶爾會出現(xiàn)眼睛疲勞,、疼痛的情況。

不少人由于工作環(huán)境的影響,，長期久看電腦,，偶爾會出現(xiàn)視物不清、疲勞的現(xiàn)象,，但是血粘稠的人,，即使沒有用眼過度，也會出現(xiàn)間歇性的視物模糊,，這在醫(yī)學(xué)上被稱為“陣發(fā)性視力模糊”。

這是因為,，在早起時身體血液流速變慢,，血液不能充分滋潤視神經(jīng)，就會出現(xiàn)視力模糊的情況,。

血粘稠的人,，要想預(yù)防血栓，謹記“三不吃,、四不做”,！

三不吃：

1、肉不吃太多

現(xiàn)代人無論是朋友聚會,，還是家庭聚餐,，都離不開大魚大肉，殊不知,，很多的心腦血管疾病都與高脂肪的攝入有關(guān),。

生活中像油炸食品、肥腸,、油膩食物盡量不要碰,，它們不僅脂肪含量多，膽固醇也高的可怕,。

長期食用,，過多的脂肪就容易堆積在血管壁上，導(dǎo)致脂質(zhì)斑塊形成,，最終形成血栓,，甚至可能增加高血壓、高血脂等慢性病,。

2,、鹽不吃太多

鹽攝入過多是導(dǎo)致血壓升高的最直接因素，如果一個人的血壓長期處于較高的狀態(tài),，身體的血管就會不堪壓力,，可能發(fā)展為心臟病、腎病,、甚至是中風(fēng)等,。

因此,，鹽每日的攝入量要小于6g，也就是一瓶蓋的量,。

3,、糖不吃太多

很多人會說，我并沒有吃糖,，其實,，除了肉眼中可見的糖塊之外，我們身邊還有很多“隱形糖”,。

就連我們經(jīng)常喝的酸奶中也含有較多的糖分,，食物配料表上面清楚的寫有白砂糖字樣，并且碳酸飲料中,，糖分更是高的離譜,。

過多的糖分攝入體內(nèi)，就會過度刺激血管,，使血管內(nèi)皮變皺,，且長期高糖飲食，還會增加人體肥胖,，加速高血脂,、高血壓等疾病的發(fā)生。

這時候不光是血管,，全身的器官都會受到損害,。

預(yù)防血栓，謹記“四不做”：

1,、不嗜煙酒

煙,、酒這兩大消費品已成為人們?nèi)粘＞徑鈮毫Φ闹饕绞剑?，這二者卻是導(dǎo)致心腦血管疾病的重要危險因素,。

煙中有兩千多種化學(xué)成分，尤其尼古丁和一氧化碳為主,，它們會隨著煙霧進入血液,，使血液中攜氧量降低，導(dǎo)致供氧不足,。

喝酒的危害與吸煙不相上下,，過量的話，會產(chǎn)生使身體“生銹”的活性氧,，且會增加膽固醇和中性脂肪的量,，增加血液粘稠度。

因此,，想健康,，就一定要遠離煙酒,。

2、不長期久坐

要知道,，長期久坐不動,，就會使身體血液循環(huán)減慢，加重血液粘稠,，直接威脅下肢血管,，嚴重的會導(dǎo)致深靜脈血栓。

所以,，盡量每久坐一小時就要起來活動一下,，伸伸懶腰，走走步,，適當?shù)倪\動一下。

3,、不熬夜晚睡

長期熬夜,，已成為現(xiàn)代人的普遍習(xí)慣，不少人都習(xí)慣了玩手機,、游戲,、追劇，晚睡晚起,，第二天沒有精神,。

但長期熬夜，透支的是自己的身體,，睡眠不足會影響身體代謝,，使身體內(nèi)分泌失調(diào)，促使血壓升高,，血管易發(fā)生痙攣,，誘發(fā)心腦血管等疾病。

還與研究發(fā)現(xiàn),，每晚睡眠不足6,、7小時，導(dǎo)致死亡率的增加比例與吸煙相當,。

因此,， 趁早改掉熬夜晚睡的壞習(xí)慣，養(yǎng)成規(guī)律作息,。

4,、不壓力過大

壓力過大的人，情緒若得不到釋放和緩解,，最容易誘發(fā)心腦血管病的發(fā)生,，如血脂增加,、血栓增多、心臟病,、中風(fēng)等等,。

人若處于壓力狀態(tài)，就會誘發(fā)血壓升高,，引起心率加快和心肌收縮增強,，但反復(fù)發(fā)作的急性應(yīng)激則會引起冠狀動脈的炎癥，甚至導(dǎo)致心臟病發(fā)作,。

所以,，平時要調(diào)節(jié)好自己的情緒，盡量不要壓力纏身,。

最后,，養(yǎng)好血管，防血栓,，一定要記住“三懂”：

一,、懂得健康飲水

水攝入不足，是導(dǎo)致血粘稠的最重要因素,，因為人體70%以上都是水,，一旦身體缺水，血液就會變得發(fā)稠,，增加血栓,，所以，平時要懂得健康飲水,。另外,，也可以喝點消脂茶飲，養(yǎng)生功效更佳,。

喝點蒲公英苦丁水,，將蒲公英也、荷葉,、小葉苦丁三者搭配在一起,，每天泡水喝。

蒲公英,，既是好吃的野菜,，也是用藥的小植物，它有廣譜抗菌的作用,，能抑制血管內(nèi)表皮的炎癥形成,；另外，蒲公英還有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用,。

小葉苦丁,，含有豐富的黃酮類物質(zhì)和植物多糖，黃酮能治療心血管疾病;植物多糖具有降血糖,、降血脂,、降壓、抗炎等作用,，有助于減少血管斑塊,，降低血脂。

荷葉,，有降脂瘦身作用,，其成分有生物堿、黃酮類等,，有助于降低血液中總膽固醇,、甘油三酯的量。還可降低全血比粘度,、紅細胞面積,，從而改善血液濃粘狀態(tài)，有效降血脂,、改善血液粘稠。

三者搭配,，對降血脂,，改善血管健康很有益處。

二,、懂得提前檢查

血液粘稠,，因其癥狀比較隱蔽，不容易被發(fā)現(xiàn),，而一旦形成血栓,，堵塞超過70%以上才會有明顯癥狀，因此,，平時可通過血流變檢查,，能了解血液粘稠的程度。

紅血球水量越多,、脆性越弱,，血液粘稠度越高；

血漿中蛋白質(zhì),、脂肪,、糖分越多，血液就越粘稠,；

血液中纖維蛋白原含量升高,，血液粘稠度也會明顯升高,。

三、懂得運動消栓

1,、跖屈

將下肢伸展,，大腿放松，緩緩勾起腳尖,，盡力使腳尖朝向自己,，至最大位置時保持10秒，再放下,。

2,、背伸

下肢伸展，大腿放松,，慢慢繃起腳尖,，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持10秒,，再放下,。

3、環(huán)繞

下肢伸展,，大腿放松,，以腳踝為中心，360度環(huán)繞,，盡量保持幅度最大,。