中醫(yī)認(rèn)為，正氣存內(nèi),，邪不可干,。這里的正氣，就是人體的免疫力,，免疫力高了,，疾病自然遠(yuǎn)離。那怎樣增強(qiáng)免疫力呢,？

一,，充足睡眠。睡覺的時候人體會自動修復(fù)以及產(chǎn)生褪黑素,，大腦也會進(jìn)入休息狀態(tài),，清除垃圾物質(zhì),。而不充足的睡眠會降低免疫系統(tǒng)的功能，身體里負(fù)責(zé)對付病毒和腫瘤的T細(xì)胞減少,，生病的幾率也會增加,。

2.適當(dāng)運動。有研究證實,，每天運動三十分鐘,，持續(xù)十二周，免疫細(xì)胞的數(shù)目會增加,，人體的抵抗力也增加,，而且不需要太過激烈的運動，只要心跳加速就可以,，太過激烈或者持續(xù)時間過久,，反而會抑制免疫系統(tǒng)的功能。

3.合理飲食,。這里的合理飲食,，要求平衡主食副食，細(xì)糧粗糧,，水果蔬菜,，肉食每天不超過拳頭大小，最好少吃肥膩油炸辛辣的食物,，多吃新鮮的水果蔬菜,，五谷雜糧。

4.不濫用藥物,。像抗生素,，不能隨意亂吃，抗生素會降低人體的免疫系統(tǒng),。還有一些來路不明的保健品,，補(bǔ)益藥，不是吃的越多,，身體越好,，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

5.其它,。教給大家一些小方法,，也有助于提高免疫力，比如保持心情的愉悅,，少生氣,，少發(fā)火，少郁悶,，心情好了,，免疫力也好了,。可以做做白日夢,，想想令自己愉快的情景,。參加一些文體活動，交三五好友,，一起喝茶聊天,，戒煙戒酒等等。這些對提高免疫力都是有幫助的,。