不管到了什么時候,，吃都是每個人的頭等大事兒,，吃東西大概是除了睡覺之外占用人生中時間最長的事情了。

不少研究表明,，通過口,，也就是我們常說的“吃”，攝入體內毒素所占比重最大,，通俗點來說,，很多病都是吃出來的。所以,，多食用對身體有益的食物是非常重要的,，我們不僅要能吃，還要會吃啊,。

總有人說,，“我心臟不好”、“我關節(jié)不好”,、“我眼睛不好”……那你知道嗎,，其實我們身體每個器官,，也有它們最愛“吃”的食物！那他們愛吃什么呢,？

頭發(fā)最愛喝牛奶,，想要頭發(fā)濃密就必須攝入足夠的蛋白質。通常一杯牛奶提供的蛋白質大約有 7 克,，每天只要兩杯就可以滿足需要,。

另外，每天吃一把南瓜子就可以起到預防脫發(fā)的作用,。這里推薦在喝麥片的時候,，加入一把南瓜子粉（南瓜子炒熟打碎，大概一勺左右）即可,。

養(yǎng)發(fā)艾灸取穴：關元,，氣海，足三里,，神闕,，命門，涌泉,，腎俞

目前患有鼻炎的人越來越多,，其中過敏性鼻炎患者占 20 %~ 30 %?？ㄗ雍胸S富的維生素 E ，能夠改善過敏病癥,。

易感冒的人群同樣也是易患鼻炎的人群,，一天一把葵花子就可補充身體所需維生素 E 總量的 90%。

鼻炎艾灸取穴：迎香,，上迎香,，鼻梁，印堂,，大椎,，肺俞

橘黃色的蔬菜,，類似胡蘿卜,、南瓜等都含有豐富的 β-胡蘿卜素，對于干眼癥來說,，猶如天然的眼藥水,。還有蛋黃中含類胡蘿卜素、葉黃素,、玉米黃素等抗氧化物,，能夠幫眼睛延緩衰老,。

研究顯示，堅持每天吃一個雞蛋,，只要5個星期,，就能見效。蛋黃顏色深的雞蛋,，含有更多的葉黃素和玉米黃素,，護眼效果更好。

干眼艾灸取穴：肝俞,，攢竹,，魚腰，四白

艾灸的同時可以在空閑時來一貼眼貼,，將艾眼貼貼敷眼部10分鐘左右,，之后將蒸汽艾眼灸取出覆于眼部，貼30分鐘左右,，對干眼有很好的效果,有意可前往單艾堂有贊商城購買~

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西紅柿是最好的“防曬霜”,。因為它富含天然強力抗氧化劑——番茄紅素。每天只需攝入 16 毫克番茄紅素,，就能將曬傷的危險系數(shù)降低 40%,。

紅色西紅柿中的番茄紅素多，可有效預防調理因衰老,、免疫力下降引起的疾病,，黃色的番茄紅素含量少，但含更多胡蘿卜素,，可防止皮膚干燥,、粗糙。

提高免疫力艾灸取穴：關元,，氣海,，足三里，神闕,，命門,，涌泉，肺俞

牙齒最喜歡纖維粗的食物,，比如芹菜。當你大口嚼著芹菜時,，它正幫你的牙齒進行一次大掃除,，讓你減少蛀牙的機會。

另一方面,，當你愈是費勁咀嚼,，就愈能刺激分泌唾液,，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果,。

不少牙齦出血源于維生素 C 缺乏,。獼猴桃的維 C 含量在水果中名列前茅，可算是牙齦的守護者,。

如患有牙周疾病,，飽受牙痛與牙出血的折磨，每天吃個獼猴桃,，不但能有效緩解,，還可使患口腔癌的風險降低 50%。牙齒及牙齦問題建議含灸,。

肌肉關節(jié)酸痛,，炒菜放點橄欖油。不少人有肌肉,、關節(jié)酸疼的癥狀,，橄欖油中含有消炎作用的橄欖油辣素，能消炎止疼,。肌肉關節(jié)炎癥少了,，自然就衰老得慢。建議艾灸患處,，痛處,，阿是穴。

蘆筍對心臟血管非常有益,，能降低血脂濃度、軟化血管,。蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸，這是一種能夠引起發(fā)炎的氨基酸,，會增加患心臟病的風險,。

另外，紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化劑,，可抑制對心臟有害的物質,。

艾灸取穴：關元，氣海,，足三里,，神闕，命門,，涌泉,，心俞（艾灸心俞時要用溫和灸）

不少人只知道大腦喜歡吃堅果,，其實，大腦也愛吃圓白菜,，因為西蘭花,、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰膽堿”,，可健腦,，促進記憶。

研究表明,，每天吃兩種甘藍類蔬菜,，如圓白菜，認知功能的下降速度可減慢 40%,。

圓白菜生吃效果最好,，可用來涼拌、做沙拉,。即使做熟,，也不宜加熱過久，以免有效成分被破壞,。

艾灸取穴：百會,，四神聰，大椎

高纖維食物有助于保護胃部,，改善腸胃功能,。豆豉以大豆為原料，經發(fā)酵制成,，含益生菌,，能夠改善消化功能。所以,，做菜不妨加點豆豉。

腸胃問題艾灸取穴： 關元,，氣海，足三里,，神闕，命門,，涌泉，腸俞,，脾俞,，胃俞

北方菜花顏色白,、花球緊實,。而南方菜花泛黃發(fā)綠，更松散,。南方菜花含維C,、胡蘿卜素更豐富，可提高細胞免疫功能,，保健效果更好,。

乳腺問題艾灸取穴：關元,，氣海,，足三里，神闕,，命門,，涌泉，肝俞及痛點處

每天吃幾個核桃,，就能擁有水潤不干燥的雙唇,。這是因為，其中富含的歐米伽-3脂肪酸有助于調節(jié)新陳代謝,。

和老核桃比起來,，鮮核桃由于含水分較多，營養(yǎng)價值差一點,，但其中維生素含量則較高,。

不要認為指甲只有一層，其實它還有角蛋白層,。如果你的指甲正漸漸失去往日的光澤、較脆,、易劈裂,，最快捷的補救辦法是補充蛋白質和鐵。

在日常飲食中，牛肉不但含有豐富的蛋白質,，含鐵量也名列榜首，并且其所含的鐵容易被人體吸收,。

文章調理方法僅供參考,，防病治病仍需謹遵醫(yī)囑。

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