我國首都醫(yī)科大學(xué)研究所所長胡大一說：“中風(fēng)，比癌癥還可怕,，因?yàn)橹酗L(fēng)已經(jīng)成為我國死亡人數(shù)最多的一種病了,！”

醫(yī)學(xué)研究表明我國每年因癌癥去世的人有400萬，而每年患中風(fēng)的人數(shù)卻高達(dá)600萬,！這個數(shù)字實(shí)在是太可怕了,！

其實(shí)除了中風(fēng),，還有老年癡呆癥,、骨質(zhì)疏松、“三高”,、胃癌等,，這些都是中老年人最常患的疾病,。

不想生病怎么辦,，別著急，今天小編就告訴大家一些食物預(yù)防疾病的方法,，不用吃藥,，趕緊學(xué)起來吧,！

一、洋蔥

洋蔥中含有大量的化合物,，這些化合物能預(yù)防血液凝固,，進(jìn)而能有效的預(yù)防腦中風(fēng)。

二,、香蕉

香蕉中含有大量的鉀,，而鉀是預(yù)防腦中風(fēng)的最佳水果，每天吃一根香蕉能降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn),。

三,、魚類

醫(yī)學(xué)研究表明，每天攝入100克魚類的人,，中風(fēng)的幾率比不吃魚的人群要低50%,，沙丁魚、青魚和深海魚類都是不錯的選擇,。

四,、胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量的維生素，常吃胡蘿卜能減少中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn),。

一,、花生

花生有抗老化的功能，常吃花生不僅能增強(qiáng)人的記憶力,，而且還能預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生,。

二、雪梨

梨中含有大量的維生素,，醫(yī)學(xué)研究表明這些維生素能降低老年癡呆發(fā)生的幾率,，但是不宜多吃哦,，每天吃半個就好,。

三、菠菜

菠菜是人腦最喜歡的食物之一,，因?yàn)椴げ酥泻胸S富的營養(yǎng)成分,，常吃菠菜有助于增強(qiáng)老人的記憶力,。

四、姜黃

姜黃中含有大量的姜黃素,，常吃姜對預(yù)防老年癡呆癥有一定的效果,，平時煮菜可以多放些姜。

五,、黃花菜

黃花菜又被稱為“健腦菜”,，煮之前最好用清水泡2個小時，這樣效果會更佳。

一,、燕麥

燕麥中含有豐富的膳食纖維,，這種纖維具有降低膽固醇和血脂的作用，我們早上可以沖一杯麥片喝,。

二,、玉米

玉米中含有豐富的鈣、鐵和鎂等營養(yǎng)物質(zhì),，常吃玉米油可以降低膽固醇,，煮玉米吃可以一種不錯的選擇。

三,、芹菜

芹菜有降血壓,、降血脂和降血糖的作用，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉哦,，因?yàn)槿~子才是最有營養(yǎng)的,。

四、山楂

常吃山楂不僅可以解油膩,、促進(jìn)消化,，而且還有降低膽固醇的作用。

五,、銀耳

銀耳不僅是有抗衰老,、美容和增強(qiáng)免疫力的作用，而且還能有效降低高血脂,。煲湯或者煲糖水都是不錯的選擇,。

一、牛奶

牛奶的營養(yǎng)價值很高,，所以牛奶成為人們平日補(bǔ)鈣的最佳食品,，研究表明每天喝250毫升的牛奶效果最佳。

二,、鵝蛋

鵝蛋中含有豐富的鈣元素,，這種元素能保護(hù)我們的骨骼健康，還能預(yù)防人體的骨質(zhì)疏松,。

三,、蝦皮

蝦皮中的鈣比魚和雞蛋的鈣更豐富，老年人經(jīng)常吃蝦皮可以預(yù)防骨質(zhì)疏松,，但患有過敏性疾病的人不宜食用,。

四,、李子干

研究表明吃李子干是預(yù)防骨質(zhì)疏松最簡單的方法,，因?yàn)槔钭痈捎幸种乒橇训淖饔茫欣夏耆嗣刻斐?-3顆李子干就能達(dá)到很好的效果。

一,、大蒜

大蒜是預(yù)防胃癌的最佳食物,，醫(yī)學(xué)研究表明生吃大蒜的人群胃癌發(fā)病率只有10%，而不吃大蒜的人群患胃癌的幾率是40%,，平時煮菜放些大蒜也是能達(dá)到預(yù)防胃癌的效果,。

二、番茄

番茄中的番茄紅素不僅有助于我們的消化,，而且多吃還有預(yù)防胃癌的發(fā)生,。

三、茄子

常吃茄子能抑制人體內(nèi)胃癌細(xì)胞的增殖,，對預(yù)防胃癌也有一定的效果,。

四、椰花菜

椰花菜中所含的營養(yǎng)成分能阻止癌細(xì)胞的生長,，吃椰花菜對預(yù)防食道癌,、胃癌等都有一定的作用。

要想不生病除了注意飲食以外,，心態(tài)也是非常重要的,，俗話說：良好的心態(tài)是疾病的最大殺手。

下面送大家四句長壽口訣,，愿大家每天都能保持積極健康的心態(tài),！

千保健，萬保健,，心態(tài)平衡是關(guān)鍵,。

重健康，在心理,，心理健康數(shù)第一,。

 心胸寬大能撐船，健康長壽過百年,。

人生百歲不容易,，莫和自己過不去！