現(xiàn)在馬上進(jìn)入十月了,，白天還是暖洋洋的到了晚上就冷颼颼的，這就正面秋天真的來臨了,，俗話說秋高氣爽秋天是令人心曠神怡的好季節(jié),，但是由于天氣轉(zhuǎn)寒的緣故，一些膝關(guān)節(jié)炎的患者就開始為難的了，這個季節(jié)正是關(guān)節(jié)炎的高發(fā)季,。都是因?yàn)槟贻p時候不注意,，或者是膝蓋劇烈運(yùn)動著涼所致的。今天就給大家講講一下膝關(guān)節(jié)的癥狀,。

1、關(guān)節(jié)僵硬

骨關(guān)節(jié)炎患者經(jīng)常感到僵硬,。有些人突然覺得,，坐了很長時間后，有些關(guān)節(jié)不能動了,，就像'鎖定'了一樣,。這種情況通常被稱為早上起床后的'早上僵硬'。超過95 %的人會有'早上僵硬'的癥狀,，主要是由太過勞累造成的,。起床后，活動一下和曬曬太陽癥狀會逐漸減少或消失,。

2、關(guān)節(jié)移動時會感覺到吱嘎聲

很多時候,，當(dāng)我們移動時,，我們感覺骨頭吱吱作響。這實(shí)際上是我們關(guān)節(jié)的問題,。骨關(guān)節(jié)炎發(fā)展到晚期,。由于關(guān)節(jié)軟骨的退化和剝離，軟骨下的骨頭會暴露出來,。當(dāng)關(guān)節(jié)移動時,，兩端軟骨下的骨頭是裸露的，彼此接觸時會發(fā)出聲音,。

3,、關(guān)節(jié)運(yùn)動不方便

如果身體的一個關(guān)節(jié)在開始跑步時不靈活，應(yīng)該認(rèn)為它可能患有骨關(guān)節(jié)炎,。一般來說,，早期癥狀不明顯。今天呢就給大家分享一種緩解膝關(guān)節(jié)疼痛的小妙招艾葉紅糖熱敷,，緩解關(guān)節(jié)疼痛材料：新鮮艾葉500g,，紅糖200g，白醋適量,。制作：1,、將新鮮的艾葉晾干備用；2,、將艾葉炒熱，待炒至金黃色以后加入紅糖,，白醋,；3、取出糊狀的上述材料放入醫(yī)用布袋中,，扎緊袋口,，立即熱敷患處；4,、如果太燙,，可以采取'蜻蜓點(diǎn)水'的方式進(jìn)行，待溫度變低以后可以直接接觸皮膚,。

以上方法每次熱敷半小時,，每天1-2次，10天為一周期,，一般癥狀者10天可見效,。需要注意的是，土偏方每天堅持使用對于膝關(guān)節(jié)炎會有一定的緩解作用,，但是對于正在遭受膝關(guān)節(jié)炎疼痛折磨的朋友來說,，并不能起到立竿見影的效果。除此之外呢還可以結(jié)合某宔絡(luò)通萬康來使用,，據(jù)了解在此藥在調(diào)理腰間盤,、頸椎、滑膜,、半月板損傷,、關(guān)節(jié)等骨科疾病方面效果很突出。值得一試,！

4個鍛煉方法可以緩解膝關(guān)節(jié)炎

1,、 仰臥屈膝訓(xùn)練：先平躺在墊子上,，然后膝蓋向上彎曲，按壓膝關(guān)節(jié)腿位置來訓(xùn)練,。

2,、 跪位屈膝練習(xí)：跪在墊子或者床上面，往后壓膝蓋坐在小腿上,，不能太用力,。

3、 平躺'蹬三輪'：每天早上或者晚上的時候平躺在墊子上面模仿著蹬自行車的動作開始運(yùn)動,，一次一分鐘,，分三組即可，能有效的鍛煉到腿部位的每個關(guān)節(jié),。

4、 坐位伸膝練習(xí)：坐于床上,，膝蓋盡量伸直,，同側(cè)手向下按膝，對側(cè)手屈腰夠足,。