經(jīng)常熬夜或者工作壓力增大,，容易導(dǎo)致人體腎臟功能出現(xiàn)損傷，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致腎虛,。很多人都具有腎虛的情況,，比如頭發(fā)容易干枯脫落。腎虛的女性畏寒怕冷,，失眠多夢(mèng),。而男性腎虛患者一般出現(xiàn)性功能下架，精神不振等癥狀,。補(bǔ)腎,，已經(jīng)刻不容緩,。

腎虛還分為很多種類型,，其中比較常見的就是腎陽(yáng)虛。腎陽(yáng)虛對(duì)人體危害極大,，需要及時(shí)通過食物的調(diào)理,，改善腎陽(yáng)虛癥狀,。否則，腎陽(yáng)虛會(huì)導(dǎo)致男性性功能障礙,，容易腰酸背痛,，女性則可能出現(xiàn)情緒上面的異常。

一般來說,，吃以下這些東西可以調(diào)理腎陽(yáng)虛：

1,、黑米的外皮烏黑亮麗，也稱為貢米,，是一種具有許多保健功能的珍貴食品,。中醫(yī)認(rèn)為，對(duì)應(yīng)人體腎臟的應(yīng)該是黑色,，黑色能夠滋補(bǔ)人體的腎臟,，黑米恰好就是黑色食品。黑米性溫和,，味甘,，能夠起到暖肝明目、益氣活血的功效,。經(jīng)常食用黑米粥,，可以起到養(yǎng)腎益氣、滋陰潤(rùn)肺的功效,。

2,、當(dāng)歸具有治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào),、產(chǎn)后腹痛的功效,，還能夠治療慢性腎衰竭引發(fā)的貧血。對(duì)腎病患者來說,，當(dāng)歸是絕佳的補(bǔ)助藥材,。

3、淡菜含有豐富的蛋白質(zhì),、維生素以及多種微量元素,，具有補(bǔ)虛益氣、溫腎固精的作用,，男性長(zhǎng)期食用能夠治療腎功能下降,、陽(yáng)痿、遺精等,。

4,、干貝也稱為江珧柱，其味道鮮美,，是家里經(jīng)常用來熬湯的食材,。干貝不僅能夠補(bǔ)腎滋陰,，而且具有活血益氣的功效，經(jīng)常食用可以改善腎陽(yáng)虛,。

5,、龍眼是嶺南常見的水果，經(jīng)常進(jìn)食龍眼同樣可以起到滋補(bǔ)腎臟的功效,。對(duì)于腎陽(yáng)虛的人來說,，適合多吃龍眼幫助調(diào)養(yǎng)，達(dá)到補(bǔ)腎的功效,。

6,、黑芝麻含有大量人體所需的氨基酸以及維生素，同時(shí)還富含礦物質(zhì)以及微量元素,，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,。經(jīng)常食用黑芝麻具有補(bǔ)腎益氣的功效，還能促進(jìn)人體的新陳代謝,。黑芝麻能夠活化人體腦細(xì)胞,，增加記憶力，女性多吃黑芝麻能夠養(yǎng)顏補(bǔ)血,。冬天用黑芝麻煲湯,，能夠滋陰養(yǎng)腎，輔助治療腎陽(yáng)虛引發(fā)的四肢無力以及頭暈等癥狀,。

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