人體內(nèi)的一切正常水液，被稱為津液,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“腠理發(fā)泄,，汗出溱溱，是謂津,?！热霘鉂M，淖澤注于骨,，骨屬屈伸,，泄?jié)裳a(bǔ)益腦髓，皮膚潤(rùn)澤,，是謂液,。”,，津液中含有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，對(duì)于五臟六腑起到關(guān)鍵的濡養(yǎng)作用。津液入脈,，成為血液,。整部《傷寒論》不外乎六個(gè)字：保胃氣，存津液,！可見津液的重要性,。

要把水濕運(yùn)化成為津液就要靠脾的能力。如果不能正常運(yùn)化,，就會(huì)“水濕內(nèi)?！保蔀闈駳?。水反為濕,，谷反為滯。濕氣和食滯一樣,，都是脾過負(fù)導(dǎo)致的,。一旦形成，脾就需要使更大的勁來疏通障礙物,，壓力就更重了,。這樣一來二去，就加速了“后天之本”脾的損傷,，形成惡性循環(huán),。孩子體質(zhì)就會(huì)加速受損,，很難強(qiáng)健起來。

外濕,，指外部環(huán)境影響體內(nèi)水平衡，如氣候潮濕,。

內(nèi)濕,，是一種病理產(chǎn)物，與脾——也就是消化功能有關(guān),。內(nèi)濕多與飲食相關(guān),，食物無法運(yùn)化為津液，也不能通過膀胱,、汗腺等排除,，形成“水濕內(nèi)停”,，在體內(nèi)形成阻滯,。

秋天，氣候特點(diǎn)是干燥,，一般很少有外濕的情況,。但是具體到孩子的體質(zhì)特點(diǎn)，由于“脾常不足”,，秋季飲食多寒涼清潤(rùn),，隨著天氣漸冷，又多肥甘厚膩,，因此出現(xiàn)內(nèi)濕的孩子還是不在少數(shù),。

內(nèi)濕盛，損傷脾,，脾不能很好的運(yùn)化水濕,，積而化熱，孩子就顯得更“躁”了,，明顯的躁動(dòng)不安,。實(shí)際上，不是“燥火”,，而是內(nèi)濕傷脾,，不能運(yùn)化布輸津液濡養(yǎng)孩子臟腑，孩子才看起來又燥又躁,。

因此,，脾胃功能比較差的孩子，秋季飲食的安排上,，對(duì)于會(huì)“助濕”的食物,，家長(zhǎng)還是要謹(jǐn)慎把握,。

濕氣重會(huì)對(duì)孩子造成很大的傷害,。若想減少體內(nèi)的濕氣,，一可以從攝入著手，減少進(jìn)食容易生濕助濕的食物,，二可以從祛除著手,，通過食療祛濕，合理祛濕,。

寒涼,、不容易消化的食物，最容易生濕,！

1,、性味寒涼的食物

性味寒涼的食物大多有清熱、滋陰的功效,，但也多能助濕,；同時(shí)，寒涼之物傷陽(yáng)氣,，傷脾胃,，也會(huì)加劇濕重。

性味寒涼的水果有：梨,、香蕉,、楊桃、甜橙,、橘子,、李子、柚子,、枇杷,、草莓、竹蔗,、桑葚,、柿子、西瓜等,。

性味寒涼的蔬菜有：菠菜,、茭白、絲瓜,、萵筍,、白菜、蘑菇,、茄子,、黃瓜,、竹筍、苦瓜,、冬瓜,、西洋菜、馬齒莧等,。

性味寒涼的水產(chǎn)有：田螺,、海螺、螃蟹,、蜆肉等。

2,、不好消化的食物

不好消化的食物容易導(dǎo)致積食,，水谷精微無法被吸收，就會(huì)轉(zhuǎn)化為濕滯,。

不好消化的食物有：

①肥甘厚味,，如過多的肉類；

②甜膩之物,，如糖果,、點(diǎn)心等。

秋季很多當(dāng)季的果蔬,，多是偏寒偏涼的,，但同時(shí)也生津潤(rùn)燥，并不是絕對(duì)不能吃,。關(guān)鍵是要能夠判斷在孩子什么情況下,，選擇什么樣的食物。

秋季由于氣候以干燥為主,，當(dāng)令的食物多為潤(rùn)燥生津,，也多為偏寒涼助濕的食物。對(duì)于大人來說,，問題不大,，但是孩子不同。顧護(hù)孩子的脾,，在四季都是首要的,。

什么時(shí)候選擇清潤(rùn)的食物給孩子潤(rùn)燥？什么時(shí)候要避免清潤(rùn)的食物,，以免助長(zhǎng)孩子濕氣呢,？關(guān)鍵就是看孩子的消化情況，以此來作為飲食調(diào)整的準(zhǔn)繩,。

濕氣重的時(shí)候,，就不能再給孩子吃梨啊,、柚子啊這些寒涼的食物，盲目潤(rùn)燥了,。如何判斷孩子是不是濕氣重,？家長(zhǎng)可以看舌苔、便便,、胃口和精神：

一看舌苔：舌苔又白又厚,、甚至發(fā)黃，舌體上容易有牙齒的痕跡,；

二看便便：大便稀溏,，不成型，黏在便池上不容易被沖洗掉,；

三看胃口：胃口不好,，食欲不振。濕氣重會(huì)影響脾胃運(yùn)行,、影響消化,。如果孩子食量明顯減少，不想吃,，很可能是體內(nèi)有濕氣,；

四看精神：精神狀態(tài)差，容易覺得困倦,、無力,。尤其是早上起床的時(shí)候，一副睡不醒的樣子,，無精打采,。

當(dāng)孩子出現(xiàn)上述的癥狀時(shí)，很明顯是體內(nèi)濕氣重,。這時(shí)候要減少一些潤(rùn)燥助濕的食物,，反而要喝一點(diǎn)陳皮水理氣燥濕，喝一點(diǎn)三星湯及時(shí)助消化,。